Dokunulmazlık zarar 8 yapılacak

Eğer iyi durumda bağışıklık sistemini desteklemek istiyorsanız, kendi alışkanlıkları hakkında düşünmek gerekir.

1. uyku eksikliği

uyku zaman bakteri ve virüslerle başa öğrenmek sorumlu bağışıklık sisteminin bir bölümünü aktive edildi. Yeterli uyku, bağışıklık sistemi çalışmaları alamazsanızUyku ve Bağışıklık Fonksiyon. kadar etkili değildir. İyi bir bağışıklık sistemine sahip olmak için en az 7-8 saat uyumak gerekir.

2. hareketsiz yaşam

fiziksel aktivite bozar bağışıklık sistemine sahip değillerdir. Biraz egzersiz olanlar, uzun% 42 arasında bir ortalama solunum hastalıklardan muzdaripÜst Solunum Yolu Enfeksiyonu Fiziksel Fit ve Active Erişkinlerde Kartıdır.Fiziksel olarak aktif insanlar daha. Günlük en azından bazı egzersiz yapmak için deneyin.

3. yalnızlık

Eğer çok zaman harcamak zaman yalnızlıkSen norepinefrin düzeyleri artmıştırYaşlı Erkekler ve Kadınlar Sosyal İzolasyon, Yalnızlık ve tüm nedenlere bağlı ölüm.. Kriz durumlarında, bu hormon yardım yaralar sıkılır beyaz kan hücrelerinin üretimi için sorumludur. Ancak, uzun süre normalin üstünde norepinefrin düzeylerinde bile, bağışıklık sisteminin bir bölümünü bloke başlar ve bulaşıcı hastalıklara karşı daha hassas hale getirir.

4. sürekli stres

Eğer zaman içinde yaşarsanız, bağışıklık sistemi daha az çalışmaya başlar. Örneğin, stres altında insanlar soğuk algınlığına yakalanma çok daha yüksek şansı olduğunuKronik Stres, Glukokortikoid Reseptör Direnç, Enflamasyon ve Hastalık riski..

5. doymuş yağlar

Bağışıklık sistemi doymuş yağ aşırı düzenli tüketimiRandomize Kontrollü Çalışmaların bir meta-analizi: Koroner Kalp Hastalığı Çoğunlukla, N-6 çoklu doymamış yağ ile doymuş yağ değiştirme etkisi. ve enflamasyon riskini artırır. daha yararlı sağlıksız yağların değiştirin. Örneğin, somon ve ton balığı için domuz ve sığır vazgeçmek.

6. alkol

Düzenli alkol mücadele virüs ve enfeksiyonlara karşı beyaz kan hücrelerinin verimini düşürür. Hatta bir kerelik kullanım alkol Büyük miktarlarda bir gün için bağışıklığı azaltanBinge Tek Bölüm Sızıntı ve Bağışıklık Sistemi Etkileri Gut Bağlı İçki İçme..

7. Zayıf bağışıklık yakın

insanlar uzun süre birlikte yaşamak zaman zaman kendi bağışıklık sistemi gibi olmakBağışıklık Sistemi Kişisel Ortağın Ne Zaman cohabit gibi olur.. Bu kısmen ortak alışkanlıkları ile açıklanmaktadır. sevdiklerinize kendi için zayıf bir bağışıklık sistemi, ödeme dikkat edin. Belki yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz.

8. antibiyotikler

Antibiyotiklerin kullanımı ile sadece aşırı durumlarda başvurulması gerekmektedir. Bunlar, bağışıklık sistemi ve bakteriler arasında herhangi bir etkileşim yok. Bu nedenle, yardım antibiyotikler hızla hastalığı ile baş ama bağışıklık sisteminizi kurtarma sonra kullanımdan önce daha savunmasızdır etmek.