Zihinsel Dayanıklılığı Artırabilecek 5 Alışkanlık

Zihinsel dayanıklılık, stresle etkili bir şekilde başa çıkma ve çeşitli durumlarda üretken kalma yeteneğidir. Zaman yönetimi ve kişinin hayatını yönetme üzerine birkaç kitabın yazarı Damon Zachariadis, bu kalitenin faaliyet alanından bağımsız olarak herkesin gelişmesi için önemli olduğuna inanıyor. Yeni çalışmasında “Sen çakmaktaşısın! Psikolojik olarak nasıl istikrarlı olunur ”diyor yazar, buna yardımcı olacak alışkanlıklardan bahsediyor.

---

Herhangi bir zor girişimde başarı, doğrudan zihinsel dayanıklılıkla ilgili bir dizi özellik gerektirir. […] Bunlar arasında kararlılık, azim, kararlılık, olumlu duygusal tutum, disiplin, azim, anlık tatminlere direnme istekliliği yer alır.

Aşağıdaki alışkanlıklar bu özelliklerle mükemmel uyum sağlar. Onları güçlendirir ve hatta bazı durumlarda oluşumlarına katkıda bulunurlar. Bu beş alışkanlığı geliştirin ve herhangi bir zorluk ve zorlukla yüzleşmeniz daha kolay olacaktır.

Alışkanlık 1: Geçmişi, gelecekteki sıkıntıların üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir deneyim olarak görün.

Geçmişin kim olduğumuzu tanımlamasına izin verme eğilimindeyiz. Olayların ve tepkilerin kim olduğumuza karar vermesine izin veririz. Değerlerimiz ve inançlarımız genellikle hayatın erken dönemlerinde olanlarla iç içedir.

Bu bağlantıyı kes. Zihninizin farkında olduğundan emin olun geçmiş sadece bir deneyim olarak. Her şey zaten oldu. Zaten tepki verdin. Bir hata yapmış olabilirsin. Ama onlardan öğrenmenin zamanı geldi. Geçmişiniz yalnızca size en iyi nasıl yanıt vereceğiniz konusunda bir fikir veren bir rehberdir.

Alışkanlık #2: Olumsuz duyguları ortaya çıkar çıkmaz takdir edin.

[…] Olumsuz duygular kendi başlarına sağlıksız değildir. Aksine, araştırmalar ruh sağlığını ve psikolojik iyi oluşu desteklediğini göstermektedir. Bu nedenle, onları tanımaya değer.

Aynı zamanda, olumsuz duygular sizi rasyonel kararlar ve hedefe yönelik eylemler yapma yeteneğinden kolayca mahrum edebilir. Sizi hızla ele geçirebilirler. Bu nedenle öfke, utanç, üzüntü, panik ve suçluluk duygusundan bunalmış olup olmadığınızı değerlendirmeye değer.

Olumsuz duyguları her seferinde bastırmak gerekli değildir, ancak ortaya çıktıkları anda onları keşfetme alışkanlığını geliştirmek önemlidir.

Alışkanlık #3: Güveninizi Arttırın

Zihinsel dayanıklılığın gelişimi için özgüven gereklidir. Sonunda, savaşa girmek ve belirsizlik korkusunun üstesinden gelmek ancak kendinize inanırsanız mümkündür.

İş adamı Henry Ford bir keresinde şöyle demişti: “Yapabileceğinizden eminseniz haklısınız; yapamayacağınızı düşünüyorsanız, siz de haklısınız." Ford rolü küçümsemedi yetenek ve beceri değil, bunun yerine özgüvenin eşit derecede önemli rolünü vurguladı. Başarı için kritik olduğunu ve yokluğunun kolayca başarısızlığa yol açabileceğini kabul etti.

Alışkanlık #4: Şükran Uygulayın

Sorunla karşılaşan, sık sık sızlanmak ve şikayet etmek ister. Bununla birlikte, iki ana gerçeği tanımaya değer. Önce sızlanmak ve şikayetler olumsuz durumlarda hiçbir şeyi çözmeyin. İkincisi, bu tür davranışlar çok hızlı bir şekilde birçok olumsuz duyguya neden olabilir ve bu da daha fazla umutsuzluğa ve hayal kırıklığına yol açacaktır.

Zorluklarla cesaretle yüzleşmek istiyorsanız, olumlu bir zihniyet sürdürmek çok önemlidir. Her sabah sizin için neyin işe yaradığını düşünün. Her gün minnettar olabileceğin her şeyi düşün. Her gece yatmadan önce, gün içinde gerçekleşen küçük zaferleri düşünün. Her gün şükran alıştırması yapın.

Alışkanlık #5: Değişimden korkmayın

Zihinsel dayanıklılık, koşullara esneklik gerektirir. Bir şeyler ters gittiğinde, uyum sağlamanız gerekir.

Çoğumuz değişimden korkarız. Tahmin edilebilirliği seviyoruz çünkü belirsizliği azaltıyor. Belirsizlik korkusu, hedefe yönelik eylemin önündeki ana engellerden biridir.

Bu alışkanlığı geliştirmek, konfor alanınızdan çıkmayı gerektirir. Hayatınıza dahil edebileceğiniz değişiklikler için aktif bir arama gerektirir. Olumlu tarafı, bu, değişen koşullara karşı daha az duyarlı olmanızı sağlayarak toleransınızı artıracaktır. Hoşgörü arttıkça, korku doğal olarak yıkılacaktır.

Damon Zachariadis'in kitabı üç bölümden oluşuyor. İlkinde, yazar zihinsel dayanıklılığın temellerini anlar ve bu kalitenin dayanıklılık, irade, kararlılık ve dayanıklılıktan nasıl farklılaştığını düşünür. İkincisi, alınan tavsiyeyi uygulamaya koymanıza yardımcı olacak birçok alıştırma sunar. Ve üçüncü blokta, okuyucular bu beceriyi ömür boyu nasıl tutacaklarını öğrenecekler.

Bir kitap satın al