Meslektaşları sizin için tatil ve vardiya görevleri giderken ölmek değil nasıl
Verimlilik / / December 23, 2019
Timur Zarudny
Editör, yazar döviz kuru Kaç projeler priunyvat yoktur.
Ben 2014 yılından beri ofiste çalışmıyor ama düzenli acele işler olur: planlı ya da değil. Bu nedenle, bu makalede ben proje büyükse, ölür ve sınırlı kaynaklar için değil nasıl bahsedeceğiz. Bazen İbrahim - iş bir özellik haline ve içine kendi başlarına alıyorsanız. hepsi - Kapak dinlenme, bir gençlik forumu organize hızla son bir ay içinde bir kısa film, zabatsat tarzı olun. Kısa vadeli acele işler oldukça Tamam.
Ben bütün eller içeren ani işlerle başa hangi hayattan iki yeni örnekler var. Birincisi, eşim ve ben sosyal ağlar kurumsal kimlik ve iletişim yapar Habarovsk Lokantalar, yapıyorlar. Biz bir proje buluşmanızı yapıyorlar fakat Nisan ayında, eşi dinlenmeye gitti ve bütün sorunların beni tamamen idi. İkincisi: Ben aldı kurgu vardı büyük bir kitap, hafta mahsup edilmek üzere.
Böyle durumlar için, yardım çok hızlı pozisyon almamak bazı kanıtlanmış teknikler vardır. Fakat enerji sonsuz değildir, bunu unutmayın.
1. Bu tüm ihtiyaç vardır nedenlerinden bir listesini yapın
Hemen bir not. Bir işi olsun, o zaman kendi kişisel yararı için değil, bütün şirketin yararına değil sadece çalışıyoruz. şirketin yasal bir tatil sahiptir mevcut ekip. Şu anda İşler silinip gitmez, sonra birileri yükü kendisinin bazı almak zorundadır. bu bir sürpriz değildi Yani, daha fazla bilgi edinmek için yararlıdır görüşme şirket olağan şekilde baş edileceği: ek yük için ödeme ekstra, ücretsiz süt veya işe bekleyen bağımsız verir.
Eğer ne yaptıklarını biliyorlardı ve varsa buna daha sonra, diğer çocuklar kapsayacak kendilerine uygun olarak ihtiyaç nedenlerini belirtmek için gerekli olduğunu ortaya çıktı. (Eğer bu doğruysa) o işinizin bir parçası olduğu bir gerçek olarak üstlenmek ve gerekçeleri bir listesini yapın: Eğer (şahsen röportajlarda düşünmemiştim) bilmiyorsanız, o zaman aynı şeyi yapın. sorunun cevabı "Neden?" - güç verir ve kırmamaya yardımcı olan bir anlam.
Neden Instagram üzerinde taşıma | Neden düzenlemek bir kitap | Neden üzerinde çalışmaya arkadaşları almak |
Ben kasten gitti hangi işin bu kısmı. | Bu sadece yazdıklarından rahatsız edecek büyük bir meydan okuma. | Bu işveren ile benim anlaşmaların bir parçası. Tatile gittiğinizde, benim çalışma ve başkasının yapacağız. |
Müşteri hizmetlerimizi reddeder ve diğer çocuklar için hareket edecek yüzden benim yararına başa anlamaya: Değilse, o zaman tüm muzdarip. | Büyük bir yayınevi için portföy sınıf projesinde dikkat ve bir hafta boyunca iyi bir ücreti kazanın. | Ardından azalacak sitesinde yayın sayısı, reklamcılık daha düşük olacak Değilse, orada para ile ilgili sorunlar olmak dokunuşlar beni o olacaktır. |
2. Yapmanız gereken şeyi açıklayın ve ne kadar süre sürecek
Önemli olan yeniden ele geçirmek için ne anlama senin zamançok daha fazla enerji harcamak değil. en basit ve sezgisel bir çözüm - daha fazlasını yapmak için vakit artık ofiste oturmak. İyi iş için gerekli olan iyileşme süresini, Döşeme olarak, çünkü Ama bu, kötü bir seçenektir.
Nedenle mevcut gününde sürüme iş miktarını ve nasıl değişeceğini anlamaya gereklidir. Ne gerçekleştirebileceği görevleri vardır ve ne yapacağını otomatik veya değil edilebilir.
Nasıl Instagram için | Büyük bir kitabı nasıl düzenlenir | meslektaşlarının sorumlulukların bölümü ile başa çıkmak için nasıl |
Eşi geçen ay olmayacak. Bu süre boyunca, ben, her iki günde bir kere mesajları yayınlamak fotoğraf ve metinler tüm hazırlamak, fotoğrafta üç kez gerekir. | kitap beş iş günü düşülmelidir, 350 sayfadır. Eğer duraklama tüm diğer projeleri koymak ve 100 sayfa günde sürede her şeyi okursanız. | meslektaşlarının yayınlanmadan önce ben haftada üç makaleleri yayınlanmış, iki hafta boyunca beş yayımlamak şimdi gereklidir. Onların taslakların dayanıyorsa, o zaman sadece başvurun. Eğer verimliliği artırmak istiyorsanız, (Bunu daha önce yapmadıysanız ve neden) nedeniyle neye anlamak için gereklidir. |
3. Eğer peredogovarivaytes başaramazsak
İşler her zaman planlandığı gibi yanlış ve yolunda olduğunu olabilir. Ne yapacağını anlamak önemlidir. Ben peredogovarivatsya daha rahat bir ortamda fikrini desteklemektedir.
Instagram tutmak | Büyük bir kitap düzenleme | meslektaşlarının görevler üzerinde çalışmak |
Burada her şey basit ve net. Onunla başa çıkmak için çok zaman yoktu. | Çarşamba olarak, ben ritim redaksiyon 100 olmadığı için, zaman var, ama sadece 60 sayfa Günde olmadığını fark etti. İşten hızını artırabilir, ama sonra kalitesi zarar olacaktır. Bu yüzden hafta sonları hariç peredogovorilsya ve başka üç gün sürdü. Onun için en önemli kalite ziyade hız hatası yığın yerine, düzenleme nedeniyle müşteri, ileri yürüdü. | bu bir performans değildir ve bu iki sadece olamaz eser bir yazar - Birkaç gün sonra ben haftada beş makale fiziksel olarak yazmak mümkün olmayacaktır fark etti. Dört haftada makale ve meslektaşları dönmeden önce bir duraklama koymak kalanına Peredogovorilsya. |
4. aralıklı Work
daha ben günün sonunda gıda kesinti, daha yorgunluk ve dürtüsel arzusu olmadan ekrana takılıp. O kadar düzenli kesintiye çalışma rutin ayarlamak ve dinlenmek için önemlidir. bu yardımcı olur Pomodoro tekniği ve çalar saat.
Bir çalışmadasık kesintilere Etkisi enerji, duygudurum, yeme isteği ve bilişsel fonksiyon kişinin algıladığı seviyelerde uzun süreli oturmadan, kesintisiz çalışmaya ilk gruptaki katılımcıların: Colorado Üniversitesi tarafından yürütülen üç denek gruplarını değerlendirdi İkinci - kesintisiz çalışmalarına ancak sabah egzersizleri yaptı ve üçüncü - her saat ve 5 dakika yürüme bandında kesintiye izlemek. Sonuç olarak, üçüncü grubun tek denekler, zihinsel yorgunluk düzeyinde azalma ile dürtüsel dürtü azalmıştır Gıda ve kesintisiz çalışmış olanlar ile karşılaştırıldığında, günün sonunda zihin durumunda iyileşme ve bir koşu bandı üzerinde meşgul değildi izlemek.
Herkesin kurabiye ile bu duman sonları ve sonları anlar umut - bu so-so bulunuyor rekreasyon.
Ben Instagram üzerinde çalışırken nasıl | Büyük bir kitabı nasıl düzenlenir | meslektaşlarının çalışmalarını gerçekleştirmek için nasıl |
Ayda Üç fotoğraf çekimleri - bu biraz, ben gününde önceden anlaşmak ve ToDo planladılar. | Ben proje için yeni bir rutin oluşturdu. O 18.00'de sona eren 7 am, çalışmaya başladı. | günlerde ek görevleri dağıtın: Pazartesi Çarşamba dizgi üzerinde taslaklar yazmak. |
Ne zaman otfotografiroval ve müşteri tartışıldı, ne, odaklanma boyalı resimler ihtiyaç ve her sözleri yazdı. Bir günde ve görevler arasında boşluk bırakarak yaptı. | O Pomodoro-zamanlayıcı için çalışmış: düzenleme 20 dakika, 4 dakika - molası. mola sırasında, yemekler, basın yıkanmış veya pencereden dışarı bakıyor. | Bunun meslektaşlarının sorumlulukları ile baş nasıl çıkıyor planorkah konuştu ve planı ayarlamak için ihtiyaç durumunda. |
Trello katlanmış bütün malzemeler, herhangi bir zamanda ve herhangi bir cihazdan ulaşmak mümkün. | Her dört 20 dakikalık döngüsü, hangi atıştırma, içki kahve veya mağazaya gitmek için yarım saatlik mola düzenlenmiş. | Ben kalmak değil ve eve iş götürmek değil bunu bir kural yaptı: o nedenle should tekrar peredogovoritsya çok fazla üstlenmek ve değilse. |
Yapılacaklar iki günde hatırlatma yinelenen ekledi. | Gün boyunca da, 4-5 tür döngüleri vardı - ve bu bir çok şey konsantre çalışmaları 5-6 saattir. |
Ve şimdi destek parçaları hakkında.
5. contrastly dinlenmek
eğlence dan işten ayrılmasının ve kararlı bunu yapmak için önemli olduğunu bu demektir. Yakında 18:00 başlarken ben laptop kapatın. Rahatlamak yoksa, ne müşteriler ne de şirket, çabuk bitkin ve bunların hiçbiri kazanmak değil ne de proje.
Dinlenmek kendinizi dikkat çekmek ve işletim zıt eğlence bunu yapmak için öğrenmek önemlidir. Ben uzun zamandır monitörün önünde oturan bensem daha sonra arkadaşlarıyla bisiklete, karşılamak sürme, yürüyüşe veya sinemaya gitti.
Ve çalışma günü bazen gereklidir sonra bile uyaranları en aza indirmek için. Hiçbir şey kulaklıklar sopa ve uyumak için bir gözleri bağlı aşınma konuşmuyorum, izle filmleri okundu. az bilgi - Çok daha iyi. Daha hızlı kurtarmak için yardımcı olur.
6. ısınmak
Egzersiz kısmen çıkarılırDüzenli egzersiz sağlıklı yetişkinlerde akut strese duygusal esneklik ile ilişkilidir psikolojik stres. Onların yardımı ile beyin hücreleri iyileştirmekEgzersiz tarafından İnsülin Duyarlılık Düzenleme iskelet kası glikojen Dağılımı Rolü mağaza glikojen yeteneği ve artan enerji ihtiyaçlarını komşu nöronlar ile paylaşabilirsiniz. Bu nedenle sabah veya iş çıkışı sonları yoğrulur. Hareketi - Bu doğru hayattır.
kısa egzersiz Sworkit ve Yedi uygulamaları kullanılabilir için hangi germe egzersizleri veya vücut vardır. veya denemek Amerikan Futbolu Walter Camp babadan 12 basit egzersizler.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
7. Su - iyi, uyarıcılar - kötü
Benim için kritik parametre - kamu malı çok fazla su. Su yok - Sorun başlar: bir baş ağrısı, kötü ruh hali. Bu nedenle bir şişeyi taşır.
Bana oyunculuk kahve sınır durumunda kötü - Sadece çözmek hesabı ve sarhoş kaybederler. Ve bu overclock olsun kalp hızı ve kuru ağzından. Faydalı yeter.
Kafein - Bu madde adenozin antagonisti. adenozin sorumludurNeden kahve canlandırır? vücudu hakkında beyne bilgi iletimi için yorgun ve ona aşırıya izin vermez. Kafein ekstra enerji ve hileler beyin sağlamaz. sınırın üzerinde çalışmaları bunun daha sonraki geri çekilme ağırlaştırmaktadır.
Onlar işi yok çünkü tablet ve nootropiklerin için ben, çok iyi değilimBilişsel Genişletici için Zihin Bükme Görev.
Sonuç
- Kısa vadeli acele işleri onlarla başa çıkabilirim, kaçınılmaz, ancak enerji sonsuz değildir.
- Bu işe bulaşmış var nedenlerinden bir listesini tutun.
- bunu yapmak ve ne kadar gerekli olduğunu belirtin.
- Eğer idare yoksa, ücretsiz peredogovarivatsya hissedin. Sağlığınız ve mukavemet - iş.
- ile çalışmak kesintiler.
- Kontrast çalışmalarını rahatlayın.
- , Orta içecek su, içecek kahve, önlemek uyarıcılar ısıtın.
ayrıca bkz⚡️💪
- enerji düzeylerini ve performanslarını artırmak için 5 kanıtlanmış yolu
- 15 kanıtlanmış yolları iş yerinde mutlu olmak için
- Nasıl bir dinlenme sonra normal çalışmaya dönmek için