Koç "Angels» Victoria Secret 6 ipuçları: Nasıl karın yağ çıkarmak için

Eğer diyet ve egzersiz izleyin, ancak yağ bel bölgesini terk acele hala değilse ne yapmalı.

onun kullanılabilirlik stres ve genetik gibi birçok faktörden etkilenir, çünkü kaybetmeye Karın bölgesinde Birimleri, o kadar kolay değildir. Miranda Kerr ile çalışır Antrenör Victoria Secret modeli Justin Gelband (Justin Gelband), (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) ve Irina Shayk (Irina Shayk), "inatçı" kurtulmak konusunda tavsiye verir şişman.

1. kaçının stres

Bu kolay Söylemesi durumdur. ancak stres - karın yağ gecikmeli ana nedenlerinden biri. Uygun gevşeme ve meditasyon yardım görsel daha ince hale getirdiğini alanda, kabarma önlemek için. Gevşeme egzersizleri günlük uygulamalar yapmakta ve bir gün onları 10-15 dakika verin önemlidir.

meditasyon 7 hızlı, basit teknikler →

2. 20:00 sonra yemeyin

Bu hile sindirim sistemi üzerinde stres yükünü azaltmaya yardımcı olacaktır. Bir gün ve en geç son yemek planı üzerinde 20:00 den küçük yemekler birkaç kez olması daha iyidir. mide uyku sırasında kalabalık olmadığından.

6 ipucu gece, şişkinlik önlemek ve kilo kaybı teşvik etmek →

3. kardiyo unutmayın

Aralıklı kardiyo metabolizma hızlandırmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, vücut aktif kalori yakar. Birlikte vücut, beyin ve metabolizmayı çalıştıkları, uygun kardiyo gerekir. Örneğin, uygun HIIT - yüksek yoğunluklu ara eğitimi.

Tabata: Yağ daha iyi çalıştırmak yakmak 4 dakikalık egzersiz →

4. Dengeli yiyin

Basın mutfakta olduğunu ve başarı% 90'a varan ne yemek bağlıdır. Güzel bir vücut için mücadelede gıda, önlemek alkol, sınır karbonhidratlar yeniden inşa etmek gerekecektir. yararlı bir yağ kaynağı olarak Gelband fındık ve avokado önerir.

Yeni başlayanlar için sağlıklı beslenme Kılavuzu →

5. şüpheli diyetleri kaçının

Gelbanda göre podyuma önemli erişime önce birkaç modeller suyu diyeti gitti ve bunu ona söylemedim kez. Sonuç tahmin edilebilirdi: kimse kaybetti ve hatta bazıları kilo alman gerekiyor.

kalori çok düşük diyetler ters etki olabilir: vücut kapatarak yağ, kıtlık kez oraya gelip de onun gibi görünüyor böylece.

5 diyetler, etkinliği bilim adamları tarafından onaylandıktan →

6. büküm odaklanmayın

Gelband Bu egzersizin onaylamıyor. Öncelikle, bunu yaparken de, insanlar genellikle hedef olmayan kasları kullanırlar. İkincisi, egzersiz için tehlikeli olabilir geri.

Zararlı up gövde ve onları güvenli kılmak için nasıl →

Bunun yerine, basın, aynı zamanda diğer vücut kasları sadece içeren hareketleri çeşitli gerçekleştirmek için önermektedir. Örneğin, Angels »Victoria Secret" için, o 680 gram ağırlığında küçük bir top ile eğitim sunar.

ayrıca bkz

• Vücudunuzu dönüştürmek isteyenler için spor güzelliklerden 5 egzersizleri →
• mide için Yoga: 5 basit pozlar uyum geri yardımcı olacaktır →
• Nasıl kaldırmak için karın yağ: 6 kanıtlanmış alışkanlıklar →