Sağlığa zarar vermeden şeker yerine neler

Bal, akçaağaç şurubu, melas ve şeker vazgeçmek yardımcı olacak diğer ürünler.

bal

bize tanıdık çocukluktan, sadece bal tatlı YardımcısıAntibiyotikler öksürük yüzünden tedavinin ilk satırı olarak verilmiş olmamalıdır, güzel ve Eşanjörü diyor soğuk algınlığı, aynı zamanda, doğal şeker yerine. Onun yararlı özellikleri bilinmektedirHerşey bal hakkında bilmeniz gereken 5'ten fazla 000 yıl önce.

faydası nedir

Bal, glukoz, fruktoz, sukroz, antioksidanlar küçük bir miktar, B grubu ve C, ve ayrıca protein-1 Defensin vitaminler içerir. Doktorlar bakış Bu "vitamin kokteyli"Herşey bal hakkında bilmeniz gereken Akademik Tıp Merkezi, Amsterdam Üniversitesi, katkıda:

• patojenik bakterilerin yok edilmesi;
• Sindirim sistemi normalizasyon;
• uyku kalitesini artırmak;
• Kan basıncının normalleştirilmesi,.

Ne aramaya

seçerken, farklı çeşitlerinin bal glisemik indeksi göz önünde bulundurun. Glisemik indeks - bu bazı ürünlerin tüketiminden sonra kan şekeri artışı oranıdır. Onun en büyük değer 100 birimdir. Düşük glisemik indeksi ile ürünler tokluk uzun süreli hissi sağlar ve ani neden olmaz, çünkü, daha iyi puan düşürmek

sadece 25 birimlerine - bal ile ilgili olarak, tatlılar en düşük glisemik indeksi çam tomurcukları hazırlanan. 35 Okaliptüs - - 50 Kireç - 55 Onun ASC akasya balı vardır.

Hatta böyle yararlı bir ürünün tüketiminde ölçüsü gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir. Bilim adamlarına göreHerşey bal hakkında bilmeniz gereken 3 - Amerikan Kalp Derneği, kadınlar için bal günlük oran erkekler için 2 yemek kaşığı vardır.

Bal ısıtıldığında bu faydalı özelliklerini kaybeder, ısıl işlem gerektirir yemeklerin hazırlanması için kullanımı ile daha iyi değildir.

Stevia

Güney Amerika bitkiden elde edilen doğal tatlandırıcı. Onun suyu 250-300 kat daha tatlıdırStevia Şeker için İyi Yedek mı? Avantajlar ve Downsides Düzenli şeker. Bu ilave, tatlılar için kullanılan kahveÇay ve diğer içecekler. Stevia tozu ve damla halinde satılmaktadır. o şekerden daha tatlı olduğundan, içecekler içine ekleyin ve gıda az olmalıdır. Örneğin, şeker yerine 1 çay kaşığı sıvı stevia ya da bir toz çay kaşığı yalnızca 2-6 damla gereklidir.

faydası nedir

Amerika Birleşik Devletleri (FDA) Büro gıda ve ilaçlarda uzmanların çalışmaların sonuçları bir araştırmaya göre, bulunmuştur Ev Önleme ve Sağlık Gıda ve Beslenme Şeker ve Tatlandırıcılar Tatlandırıcılar TatlandırıcılarBu Stevia tamamen güvenli ürün olduğunu:

• kanserojen etkisini yok;
• Bu bir sıfır glisemik indekse sahiptir;
• Hiçbir kalori içerir;
• Bu bal aksine, ısıtma esnasında özelliklerini kaybetmez.

Ne aramaya

Stevia herkesin tadı için değil, belirli bir tadı vardır. Buna ek olarak, günlük norm uyması önemlidir - bu vücut ağırlığının kilogramı başına 2 miligramdır. Tavsiye değerleri aşılması bağımlılığa yol açanStevia Güvenli veya Bağımlılık mı? ve kan basıncını düşürmek.

akçaağaç şurubu

Akçaağaç şurubu, ABD ve Kanada'da yetişen şeker akçaağaç, bir aptalın teki. Ürün ısıtıldığında, bu nedenle yemek kullanılan yararlı özelliklere kaybetmez., Kekler, krep - Onlar da tatlılar çeşitli dökmek gofret.

faydası nedir

tatlandırıcı içerenAkçaağaç Şurubu: Sağlıklı veya Sağlıksız? gelişme ihtimalini azaltır manganez, kalsiyum, demir, çinko, dahil olmak üzere, 54 faydalı bileşenler:

• II diyabet Tip;
• kanser;
• kalp hastalığı.

Ne aramaya

satın almadan önce, incelemek gerekirakçaağaç şurubu Sınıflandırılması: detaylı bilgi Etiket emin doğal bir ürün yapmak için. Bazı ucuz analoglar şeker ve kimyasal tatlandırıcılar içerebilir gibi.

şeker pekmezi

Pekmez şekerkamışı şekeri üretiminde sürecinde olan şurup vardır. Bu büyük alışveriş merkezleri ve mağazalar gıda diyet satılmaktadır.

faydası nedir

zengin tatlandırıcıHerşey pekmez hakkında bilmeniz gereken mineraller, B vitaminleri ve eser elementler: demir, fosfor, kalsiyum, potasyum ve magnezyum konsantrasyonları belirlendi. Bu şurup sayesinde:

• kan basıncını normalleştirdiğini;
• Bu önleyici bir tedbirdir felç;
• Kan şekeri düzeylerini stabilize;
• Vücudun enerji rezervlerini takviye yapar;
• sindirim sistemi üzerinde yararlı etkileri vardır;
• o alerji eğer yerine bal olarak kullanılabilir.

Ne aramaya

Pekmez yemiş ve tatlılar ve hamur işleri hazırlanmasında kullanılmaktadır. rengine ürün ödeme dikkati seçerken - karanlık şurubu daha az tatlıdır.

süt

şeker yerine biri bariz süt değilNasıl bizim diyet şeker sağlığımızı etkiler?içerdiği laktoz sayesinde. Geleneksel kıyasla Süt şekeri beş kat daha az tatlı. Ürün hoş, hafif tatlı bir tadı vardır çünkü Bununla birlikte, süt kullanımı zararlı tatlılar vücudun özlem azaltabilir.

faydası nedir

Sütün faydaları Çok söylenmiştir. Bu kaynak:

• diş ve kemikler için gerekli olan kalsiyum;
• proteinler dahil Bağışıklık sistemini güçlendirmede;
• amino asitler, sakinleştirici bir etkisi vardır.

Ayrıca süt yardımcı olurElit Futbolcularda Farklı Süt Proteini Takviyeler Fizyolojik ve Fiziksel Etkileri Aktif spor sırasında inşa kas.

Ne aramaya

seçerken, süt yağ içeriği yüzdesini dikkate - yüksek olduğunu, daha fazla kalori. Eğer bir diyet sopa veya uygunluk yapan, daha iyi azaltılmış veya sıfır yağ içeriği olan ürünler tercih vermek.

O sütü hatırlamak önemlidir laktoz intoleransı olan kişiler için doğal şeker kaynağı olarak uygun değildir. Ancak son çalışmalara göreİnsanların süt gerekiyor mu? İşte bilim Avrupa'da yetişkinlerin sadece% 5'i gözlenen bulunmuştur alerji süt şekeri üzerinde.