Yardım vücudun enerji rezervlerini doldurmak olduğunu 7 gıdalar

Eğer basit dünyevi zevkler için bir şey, zaman hakkında tutkulu olduğunda bırakılır. Ama vücudumuz tek tek coşku yiyebiliriz. yanmaz verimli çalışması amacıyla ve, bu bir iş günü boyunca kesişmesine için vaktimiz ki (ya da değil?) bu ürünlerin çekilir enerjiye ihtiyacı vardır.

Ve mostochek üzerinden çalışan seçeneği", akçaağaç yaprağı yakaladı. grebelku içinden Ran, geçemez burada" bir damla su kaptı! Aksi halde, hukuki kapasitenin normal durumda bitiş çizgisine ulaşamadı riski vardır.

kendi alanında uzman gelen beslenme konusunda Önerileri - Dr Mehmet Öz ve Dr Andrew Weil, uygun düzeyde vücudun enerji düzeyini korumak için yardımcı olacaktır.

somon

Somon - sadece lezzetli ama aynı zamanda çok kullanışlı değildir. Bu yağ açısından zengin, omega-3 asitleri ve kalp problemlerinin iyi önleyici bakım olduğunu. Somon ayrıca büyük sırayla artar uyanıklık protein miktarlarını ve performansı içermektedir. Buna ek olarak, bir bütün olarak beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

badem

Badem enerji vücudun enerji rezervlerini doldurmak yardım lif, protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Yani bir anlamda, bu somun biz sinek olmayabilir ama çalıştırabilir bundan sonra büyük bir tekme vardır. Ayrıca badem minimuma güneşin neden olduğu hasarları bizim cildi besler ve azaltan E vitamini, bol miktarda içerir.

Son çalışmalar, badem kalp hastalığı riskini azalttığını göstermiştir kan şekeri ve insülin düzeylerindeki değişikliklerin ani göğüs kanseri, akciğer ve önler mücadele yardımcı olur.

yeşil çay

antioksidanlar büyük miktarda yeşil çayda bulunan ve kateşinlerBu yardım iyi durumda ve yüceltiliyorlar havasında kalbi korur. Yani doğru zamanda demlenmiş yeşil çay, bir fincan, verimli bir akşam iyi bir ruh hali ve enerji arzında gün bitirmek yardımcı olabilir.

avokado

Avokado sağlıklı yağlar ve vücut için iyi bir potasyum kaynağı içerir. üyelerinin ek olarak, bir oleik asit,Hangi kandaki kolesterol miktarını azaltır. Lif ve yağlar avokado, konsantre yardımcı olur kan, insülin sabit bir seviyede tutmak bulundu.

Ve avokado uyarır saç büyüme ve cilt üzerinde olumlu etkileri vardır.

sebze

Karnabahar, lahana, Brüksel lahanası ve brokoli aralarında vardır besinlerin büyük miktarda içerirler indol ve izotiyosiyanatlarHangi kronik hastalıklar ve kanserin çok sayıda vücudumuzu korur.

Elyaf, böylece üretkenlik düşüşleri önleyen sabit bir seviyede büyük miktarlarda, destekler, kan şekeri ve insulin bu sebzelerde ihtiva etmiştir.

koyu çikolata

flavonoidlerkolesterol seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi sağlıklı kan damarları ve inhibe inflamasyon ve yağların korumak için bitter çikolata yardım var İçerdiği.

beyin gövdesi ve artırır kan akışında koyu çikolata düşürür kortizol (stres hormonu) kullanımı, çikolata, kakao içeriği% 70 olması durumunda, bilişsel fonksiyonun geliştirilmesi.

çilek

Malinka, böğürtlen, yaban mersini, kelimenin tam anlamıyla içeren napakovany antioksidanlar ve bitkisel besinler vardır antosiyaninler - kan basıncı azaltmak maddeler. Büyük lif içeriği kan şekeri sabit bir seviyede tutar ve böylece bize daha fazla odaklanmış olmak için yardımcı olur.

Kendi deneyim bu ürünlerin hepsi çok lezzetli olmasıdır, ve bunların çoğu herhangi bir tedavi gerektirmez. Ben çiğ yemek için tercih insanlar biliyorum karşın, sadece somon ve lahana ile tinker gerekiyor.