5 hileler sabah pratikte dışarı yatağın kendini çekmeye

Sabah - Eğitimin etkinliği çok daha yüksek olduğunda bu zamandır. İçerisinde spor salonu daha az kişilerde daha fazla kalori yakar, ve egzersiz enerji üretken bir günün temeli olacaktır. Nasıl sabah yetiştirmek kendini zekâsı olabilir?

Sık sık bir fincan kahve ve iyi bir egzersiz ile daha Sabah başlamak istedim. bunu bir alışkanlık haline getirin ve yapamam. Belki bu hileler bunu düzeltmek için bana yardımcı olacak. Sonuçta, lanet alarm sesleri, bedenim uykulu mırıldanır zaman: "Hayır, hâlâ uyuyorum." Beyin vücudun kontrolünü alacak zaman, sabah koşusu veya spor salonunda bir gezi için zaman gitmiş olacak. Sabah - Eğitimin etkinliği çok daha yüksek olduğunda bu zamandır. İçerisinde spor salonu daha az kişilerde daha fazla kalori yakar, ve egzersiz enerji üretken bir günün temeli olacaktır.

Onun deneyimlerine Ürdün Mettsl, New York Hospital for Special Surgery spor hekimi, onu yürütmek için erken kalkmak ne kadar zor bilir. O, bu talimatlar verir:

Bu zor bir iştir - Sabah egzersiz alışkanlıkları yapmak, ama onun değerinde o. bunlar metabolizma tam kapasite olduğunu tetikleyebilir ve dinamik sonuçlar nedeniyle sabah eğitmek, bir sporcunun hayatında çok önemlidir.

instagram viewer

Ürdün 31 maraton koştu ve 11 triathlons Ironman bitmiş çünkü, inanmamayı zordur, Katılıyorum. ne tür erken kaldırma egzersiz teklifler Mettsl bir çözümün Yani?

Bu alışkanlığı geliştirmek için hileler kullanın.

Bu hileler de atalım.

Değiştir pijama eşofman

Eğer erken kalkmak, o zaman yazık gereksiz bir şey üzerinde zaman harcamak. Online dergi WomensHealthMag.com Jen Ator yazarı deneyimini paylaşıyor:

Ben çalışmak için bir saat erken uyandığında, emin spor salonuna tam bir saat harcamak emin olmak istiyorum. Ben yatmadan pijamalarınızla değildir ve bir eşofman, her sabah 20 dakika kurtarmaya başladı.

Şahsen, kocasının böyle değişikliklere tepki nasıl merak ediyorum. Muhtemelen yakın çıkmak için, oturma odasında yataktan yatağa sürdü. yalnız uyu Öte yandan, bu fikir çok ilginç.

Bir sabah egzersiz yapmak için bir arkadaş bulun

Biz erken yaşlardan itibaren nedeniyle dost desteğin etkisi biliyoruz. Neden kullanılır ve erken iniş bir alışkanlığı oluşturmak için olmasın? Belki de hiçbir erken kalkanlar sizin ortamında. O zaman Serakuz Jen, Twitter kullanmaya seviyor New York stüdyosunda FLEX Pilates müdürü dinleyelim. Bu özellikler:

Eğer uygulamaya tweets için koç veya eğitim ortağı değildir. Spor salonunda sabah altısında Fotoğraflarınız - harika bir neden gurur duyulacak.

İnternet kullanımı büyük ölçüde bir sabah egzersiz için bir ortak seçmek için kişilerin yelpazesini genişletmektedir. Örneğin, karşılıklı bir denetim farklı bir zaman diliminde bir kişiyle görüşebilirsiniz. Sadece unutmayın: spor salonunda sadece Chekin ihtiyaç değil, aynı zamanda yüksek kaliteli eğitimi.

masana Nane

Brett Hobel, Hoebel Fitness kurucusu Trainer 11 iletim sezon, "Ağırlıklı ve mutlu" NBC kanalında, sen nane uyandırmaya kullanmanızı önerir. şöyle Onun tavsiyesi açıklıyor:

Alarm çaldığında, yataktan çıkmak ve onun ağzına lolipop döküm yok. O nefesinizi tazelemek değil, aynı zamanda vücut, whetted iştah uyandırmak için sadece. İkinci alarm duyan kolayca ısıyı vermek, yataktan atlamak.

emmesinin ilginç kullanımı. Önemli olan, şeker tıkmamışıdır. Bu arada, egzersiz öncesi küçük bir şeker kortizol ve stres düzeyleri sabah kolaylaştırmak azaltır.

Alarm sorununun olun

Tüm ipuçları en belirgin - uykulu böylece gizli çalar saat, o bunu almak için zordu. Sadece Mettslu yardımcı değil:

Maksimum hacim Alarmı açın ve dolaba çok üst rafta aşağı. Bu yeni bir fikir değil, ama gerçekten çalışıyor.

Jen Ator bu fikri alır:

uzakta yatağından olarak alarmı koyun. Ben girişinde ayakkabılarının içine akıllı telefon koydu. Saatin alarmını kapattığınızda O anda, ben ayakkabı giyip bir koşu için dışarı çıkmak nasıl başka seçeneği var.

Hobel da Hizmeti'ni kullanır.

Benim alarmı On saat daima en korkunç melodi olduğunu. İnsanlar genelde bu bir kabus olduğunu bana söylediler - o sesle sabah uyanmak için ama beni uyanmak.

Tam Servis oturma odasında uyku gönderilmesi gerekmektedir ikinci yarısındaki içindir.

Sabah kendinizi azarlamak

Jen Serakuz eski usül öz motivasyon kullanılmasını önermektedir. O şöyle geçerli:

Ben de herkes gibi, çalar saat sonra zıplama. Çok güzel daha şekerleme yapmak için, ama o anlarda, ben sakın uyuma ve kalkmak kendisi söyledi. Bazen usulca: Bazen sert, "! Yapabilirsiniz Hadi" "derhal yataktan götünden çek!". Benim ruh haline bağlıdır.

Şahsen benim için bu tavsiye tam yararsız. üzerinde uyumaya bin bahaneler bulmaya İlginç tembel. Ve nasıl sabah kalkıyorsun?