Mutlu edecek 5 egzersizleri

Bildiğiniz gibi, kahkaha - en iyi ilaç. Bu gerçekten de böyledir Bir son çalışmada gösterilmektedir. Bilim adamları mizah dayalı beş basit egzersizlerin toplam uygulanması önemli ölçüde insanlığın durumunu iyileştirmek anlamına sonucuna vardı.

Pozitif psikoloji ve çalışma alanında bir uzman mizah Willibald Ruch (Willibald Ruch) ve ekibi son zamanlarda ilginç bir çalışma yürüttüler Online pozitif psikoloji müdahaleleri Mizah tabanlı: Bir plasebo kontrollü uzun vadeli bir randomize çalışma.. O birkaç yüz farklı insanlar toplandı ve bir hafta mizah ve kahkaha dayalı beş egzersizleri yapmak için her gün aldım.

Sonuçlar ses getiren edildi: "komik hafta" denekler daha mutlu hissetmeye başlamış ve altı ay kadar bu durumda kalabilir sonra. etkisi olarak anlamlı olmasa da, hatta depresyon kişilerde görüldü.

Bu mucizevi egzersizler aşağıda sunulmuştur. belki onlar Mutluluğun anahtarı olacak - hayatınızın onlara yedi gün vermeye çalışın.

1. Üç komik şeyler

Her akşam, gündüz sizin başınıza da gelmiş üç komik şeyler yazın. durum, aynı zamanda, her deney sırasında duygularını sadece açıklar.

2. komik şeyler planlayın

emin olun hayatınızın her gün tezahür kahkaha olarak. tüm komik durumlara ve şakalar takip edin ve günün sonunda onları zerre. Daha fazla açıklık için, bir program ayarlayabilirsiniz. Yani açıkça bir hafta içinde kahkaha dinamiklerini göreceksiniz.

3. Yap hayatı daha eğlenceli

günlük yaşamda fazla mizah ekleyin. komedi ve çizgi gösteriyi izliyor, ev üzerinde iş yerinde bir şaka, sevimli eğlenceli: Bu her şey olabilir. Komik çizgi romanlar, internette resim, bir arkadaş, mizahçısından bir toplantı - tüm uygun. Genel olarak, bir gülümseme, baylar, mümkün olduğunca sık gülümseyin.

4. anıları toplayarak

Hayatınızın en eğlenceli out davayı hatırla ve mümkün olduğunca çok ayrıntılı olarak bunu yazmak deneyin. bu tür atakların dikkat etmek her gün deneyin.

5. mizah yardımıyla stres Fight

Bazı düşünün stresli önceki günün deneyim. nasıldı ve nasıl çözmek mümkündü (veya izin gibi) mizah yoluyla durumdan tarif edin.

Willibald Ruch da hayatında olumlu bir değişiklik çok iyi niyetle dayanmaktadır sadece dost mizah, getirebilir vurguluyor. Kötü amaçlı ironi ve alay yardım mutluluk getirmek mümkün değildir. Yani kalpten eğlenmeye çalışın.

sağlığınıza gülün!