Her mevsim için spor giyim ve ayakkabı nasıl seçilir
Nasıl Seçilir Sağlık / / December 19, 2019
kumaş, kesim özellikleri, bir örgü malzemesi özel eklerin varlığı ve diğer parametrelere dikkat etmelidir bir spor giysiler seçerken. sırayla her şeyi atalım.
Kumaş ve özel teknoloji
Daha önce, en iyi bez pamuk spor için tanıdı. Şimdi de üretimde kullanılan fakat bir kural olarak, polyester ile birlikte edilir.
Pamuk hızlı bir şekilde yoğun bir çalışmadan sonra nezle böylece o, terden ıslak alır ve liflerin yüzeyinde nemi koruyan bir gerçektir.
Bununla birlikte sentetik giysiler kurutur hızlı 16 kat daha az su damlaları ile gecikmeli polyester elyaflar (PE, PL, polyester) yüzeyi, üzerinde. Elastan (EL Elastan, spandeks) kir ve solmaya karşı iyi bir nefes alma, direnç sağlar.
![Nasıl bir spor giysiler seçmek için: tozluk](/f/b658c18a2723ecfe3a75af36db2e8d4a.jpg)
spor üretiminde mikrofiber poliamid (PA) ölçüldüğü kullanılır, (Meryl) ya da taktel (Tactel). Bu kumaş gövdesi ve nefes alabilen yapışmaz.
spor genellikle iki tabakalı doku yapısı kullanılır. iki farklı sentetik elyaflar (örneğin, polyester, spandeks ya da pamuk ve poliester) almak ve kalın ve ince dış dokuma zaman ağ-yapı içinde özel bir yapı oluşturmak. Buna bağlı olarak, nem gövdeden çıkarılır, bunun hızlı bir şekilde buharlaşır boyunca eşit olarak dağıtılmış, yüzeyi üzerinde gösterilir.
Ünlü markalar sürekli olarak yeni gelişmekte olan teknolojininAma genellikle açıklanmamaktadır. Üreticiler referans fonksiyonları sınırlı ve detaya gitmez. İşte birkaç örnek:
- Climacool - kumaş kaldırır nem ve ısı yüzeyine, bir mikro havalandırma sağlar.
- ClimaLite - polyester ve elastan bir kombinasyonu, fitiller, deriden nem ışık nefes alabilir kumaş. Gerçekten sıcak Bu giysileri, bu çabuk kurur.
![Nasıl bir spor giysiler seçmek için: t ClimaLite](/f/6a559abb653f3b2ec9687e7824f56c70.jpg)
- Quik Pamuk - çift örgü kumaş pamuk ve polyester yapılmış. yüzde farklı olabilir. Örneğin,% 63 pamuk ve% 37 polyester için.
- ortadan kaldırır, polyester ve elastan sentetik kumaş nem - Speedwick. Bu pamuk gibi hissediyor.
![Nasıl bir spor giysiler seçmek için: Speedwick teknolojisiyle yapılan işler](/f/1b2c9235a86b5fd94f79ef943bfba487.jpg)
- ActivChill - Reebok teknolojisi, bir beşgen şeklinde ipliklerini dokuma olmasıdır. Kumaş nefes alabilir, iyi havalandırma sağlar.
Buna ek olarak, sentetik kumaşlar yapılmış spor giyim çok pratiktir. Birçok yıkamalar gömlek, tozluk ve şort onların şeklini ve rengini kaybetmez sonra, ütü gerekmez. Sık sık egzersiz ise - her gün veya her gün, bu büyük bir avantaj olacaktır.
Stil ve sıkıştırma
Daha önce Oldukça geniş şeylerle ilişkili bulunmuştur spor giyim: hiçbir yerde çok sıkı ve Gerilmiş tişört ve şalvar basın yok. Kim bu konuda görüşleri değişti.
Gevşek giysiler ev için harika ama çevrenizdeki egzersiz çırparak yelkenleri sırasında müdahale edecek. Bu aerodinamik özelliklerine kötü etkisi olduğunu, engeller germe. Ve eğer, diyelim ki, çivilerle vücut masajı silindiri üzerindeki rulo, kenar tişört altında haddelenmiş ve çok can sıkıcı.
uyuyor vücuda rahatça sığar giysiler seçin, ancak. seçerseniz sentetik kumaşlar vücuda ıslak tişört sopa ve müdahale korkuyor olamaz.
Koltuk altı bölgesinde, göğüs arkasında, tarih: genellikle örgü ekler kullanılan spor şeylere özel kumaşlar ve teknolojisine ek olarak. Izgaralar ek havalandırma sağlayınız.
Yoğun yüklerin uygun bir sıkıştırma giysi için. Bu iyi görünüyor, ama aynı zamanda olağanüstü derecede yoğun egzersiz ile başa çıkmak için yardımcı olur. Yoğun çalışıyor, yarışmalar için ağır ağırlık kaldırma, eğitim ile kuvvet antrenmanı yanı sıra şişme ve varis eğilimi - tüm sıkıştırma iç çamaşırı kullanımını gerektiren.
Kolay, bacaklarda tek tip sıkıştırma ağır yükleri dayanacak kan damarlarını yardımcı olur. Buna ek olarak, kompresyon iç çamaşırı egzersiz sonrası kas ağrı azaltır ve daha hızlı kurtarmak için yardımcı olur.
sıradışı aşırı yük durumunda sıkıştırma şeyler tutmak değer Oysa. giysi giyen Sabit vasküler tonus azaltır.
İç çamaşırı ve çorap
Bisikletçiler ve sporcular sıkıştırma iç çamaşırı düşünmelisiniz. Bu eğitim sırasında size sıyrıklar ve rahatsızlığı önlemek mümkün olacak böylece, hiç ek yeri yoktur. Üstelik eşit sıkıştırma pantolon kompres kaslar uyluk ve kalça, egzersiz sonrası ağrı azaltıcı ve kurtarma hız.
özellikle önemlidir kadınlar için almak Uygun spor top. koşu ve atlama meme bağlar gerilir iken, bu nedenle hızla şeklini kaybeder. Yaş, gebelik ve emzirme ve böylece bile egzersiz sırasında, Ona yardım Göğüslerine acımıyorlar.
Spor sütyen kural olarak, onlar çok daha yoğun olduğu, giysi aynı sentetik malzemeden yapılmış, ancak. ter ıslak giysi önlemek için başarılı pek mümkün değildir Bu nedenle (daha çok nem buharlaşır o kadar etkili değildir, bu nedenle bu, bir tişört).
streç bardak olmadan kumaş ve fincan ayrılır: spor sütyen için çeşitli seçenekler vardır. Sadece büst göğüs ve öpücük ilk sürümü düzeltin. Bunları lambalar gibi, her ne kadar onlar kesinlikle hiçbir göğüsler sahip olduğunu düşünüyorum.
![spor giysiler nasıl seçilir: sütyen](/f/32ba1580d217d878086ef6de620b5571.jpg)
İkinci bir düzenleme - büyük boyutu olan kadınlar için uygun - bardak.
Üst iyi göğüslerini desteklenen ve omuzlarını sıkılır için, altta oldukça geniş askıları ve geniş elastik bant olmalıdır. T-şekilli, V-şekilli destek ile iyi destek meme modeli. Örgü uçlar (belki birisi değil bu benim deneyim) hafifçe nefes alabilme artırabilir, ama yine de sutyen yoğun bir çalışmadan sonra kuru kalacağını sanmıyoruz.
spor için özel çorap vardır. Sıradan çorap itibaren farklı malzemeler ve kesme bazı özellikleridir. giyim olarak, spor çorap yüzde 100 pamuk ve polyester ya da poliamid, polyester ve spandex pamuk herhangi bir kombinasyonundan dikilmiş değildir. Bu araçlar daha nefes ve uzak nem fitilleri, daha uzun ömürlü ve onların şeklini kaybetmemeniz.
spor çorap yoğun sakız olarak, bu yüzden eğitim sırasında kayma olmadığını ve ayak bölgesinde ince ve düz dikiş. ayak şeklini takip etmek amacıyla, ayak parmakları sağa ayrılarak bırakılır.
spor ayakkabıları Özellikler
Ayakkabı seçimi sporun türüne bağlıdır. Eğer bir halter veya dambıl ile çalışmak için spor salonuna gidiyoruz, güçlendirilmiş taban yaylı ayakkabı satın yoktur. Düşük (en fazla 2-2.5 cm) ve topuk hiçbir fark edilebilir kalınlaşma olmalıdır. Oluklu ile tabanları (ayak rahat oldu) ve esnek yeterince (ayakkabı yapamaz slayt çalıştırmadan) ayakkabı seçmek de arzu edilir.
Eğer koşu ayakkabıları arıyorsanız, bir yaylı seçenekleri sole kalınlaşmış dikkate değer. çeşitli parametrelere dikkat etmelidir koşu ayakkabıları seçerken:
- ayak yapısı;
- Eğer çalışacağı yüzey;
- yoğunluğu ve yarış türü.
Ayak yapısı (pronasyonun derecesi) özelliklerini belirlemek için, kağıt ve bir su tabakası ile testini gerçekleştirin. Islak ayak ve sayfa üzerinde ıslak bir iz bırakmak.
![spor ayakkabıları nasıl seçilir: pronasyonun derecesini](/f/df3e7534f49b95e44002c7647f55fbc4.jpg)
Eğer giperpronatsiya ve / veya aşırı kilolu iseniz, iyi şok emme ve kemer desteği ile koşu ayakkabıları dikkate almak daha iyidir. Son çalışırken yere ayağın darbe yumuşatmak ve hasarın dizlerinizi koruyacaktır. riski germe ayak: Bir nötr veya gipopronatsiya varsa Ama, kemer desteği ile ayakkabı satın almaya değer değildir.
daha sporcunun ağırlık ve az daha o ayak ve yastıklama desteğine ihtiyacı, onun bağ ve kastan hazırladı. Modern koşu ayakkabıları için amortisman kullanılan farklı malzemeler şunlardır: bir jel, köpük, plastik enjeksiyon.
Yüksek topuk yaralanma riskini azaltır Aşil tendonlarıAma bunun zor kısmı ayak üzerinde baskı veya kazıp olmamalıdır: Bütün bu egzersiz sonrası ağrı ve kabarcıklar doludur.
koşu ayakkabısı ön esnek olmalıdır. bazı modern koşu ayakkabıları olarak tamamen sentetik nefes alabilen kumaşlar yapılmıştır. Bir yaylı ayak tabanında çorap çalışan anlaşılıyor. Bu çok uygundur.
![Yumuşak ayak kapaklı koşu ayakkabıları: spor ayakkabıları nasıl seçilir](/f/2a7f02eb2f5fc3aa4074f22a434e8eac.jpg)
elemanların önünde diğer ayakkabı en zor, ama daha çok en mükemmel hava alabilir bir ağ kumaş oluşur.
![spor ayakkabıları nasıl seçilir: ağ ile spor ayakkabı](/f/4723dada3c236ac7e5e13cf7a14e0fd4.jpg)
ayakkabılar 3 mm hakkında olmalıdır yaptığı başparmak ve ayakkabının topuğu arasında, arkaya geri almayın. çalışırken, boyut olarak büyüme durdu. parmak ayakkabının karşı dayanacak olacak Ve eğer çiviyi zarar verebilir.
seçme ayakkabıları hatırlanmalıdır zaman ne kapsama ve yılın hangi süre sonunda aşağıdaki çalışacaktır. asfalt, stadyum veya yumuşak tabanları ve ince bir kumaş ya da örgü üst jimnastik takım elbise ve ayakkabı koşu bandı üzerinde yaz koşu için.
Yerde çalışan için bu tür orman yolları olarak, ayak korumak için derin tırtıllı bir daha sert ayakkabılar gerekir. off-road ve patika koşuları için ayakkabı şubeleri ve keskin kayalar ve derin sırt ve Çıtçıt sizi dışarıda tutmak için ayak üzerinde ekstra koruma vardır.
aynı zamanda ağır sonbahar, kış ve bahar aylarında ayakkabı Koşu: Üst örgü malzemeleri ile değiştirilir su geçirmez, daha kompakt.
yaz ya da spor salonu için temel set
Eğer yaz ya da erken sonbaharda açık havada gitmeye karar Yani, farklı hava için şeylerin bir temel bir ihtiyaç
güneşli ve sıcak edin:
- jarse ve hava geçirgen sentetik malzemeden şort;
- Hafif koşu ayakkabıları;
- headdress;
- Güneş gözlüğü.
Yağmur ve serin edin:
- uzun kollu hafif gömlek;
- şort ya da tozluk;
- su geçirmez sayası ayakkabı;
- Bir siperliği ile bir şapka yağmur müdahale etmedi görmek için.
İlkbahar ve sonbahar için temel set
çalıştırmak için yağışlı hava tehlikeli ışık giysiler içinde: Eğer nezle olabilir. Tüm daha gerekli dikkate almak, o dokunulmazlık biraz ciddi yüklendikten sonra azalır.
Sıcak havalarda de uzun kollu ve rüzgarlık ile tozluk, tişört giyebilir. Kumaş membrandan dikilmiş Spor ceketler, içinden ceketinin altında biriktiği ter ve sathında görülebilir. Aynı zamanda, üst tabaka, su ceketler ve ısı korur. Artı serseri. Değilse, biz ışık spor kap gerekir.
Geç sonbahar ve ilkbaharda için faydalı termal iç çamaşırı. Nem kumaşa vücut yüzeyine aktarılır bağlı olan özel bir dokuma kullanılarak polipropilen veya polyester Onun dikiş. Eğer sıyrıklar korkma böylece termal iç çamaşırı Dikişler, dışındadır.
kış için temel set
Alt tabaka, - Isı veya sentetik spor giyim, vücuttan sızan nem.
Üst katman - nedeniyle mikro gözeneklere ileten su içine buhar, ancak dışarıya su damla, ceket, membran kumaş. giysinin ilk katmanı vasıtasıyla beden nüfuz gelen buhar ve buhar olarak yüzeyine gelir.
Bu teknoloji giysi ünlü marka Columbia kullanılır. Ceket Omni-Tech, su geçirmez ve farklı çıkış nem membran etiketli.
![Omni-Tech](/f/073225a415aa9953a9fed27c9b01b748.jpg)
Membran dumanları ile başa çıkamaz Ayrıca ceketi, halinde ek havalandırma olabilir. egzersiz sırasında size ağır ter, bu seçeneği göz önünde bulundurun.
Membran ceketler çeşitli türleri vardır:
- Tek katmanlı. Membran kumaşa uygulanmıştır ve bir poliüretan kaplama tarafından korunmaktadır. Bu ceket yay için uygun olan, çok hafiftirler.
- Çift Katman. Bu tür zar ceket da kumaşa uygulanabilir, ancak poliüretan koruyucu bir kaplamaya sahip değildir. Bunun yerine, bu ızgaranın membran astar korur. Bu ceketler uzun sürecek.
- Üç katmanlı. dış tabaka ve astar: ceketler membranın iki ince kağıt tabakası arasında bulunur. Bu en dayanıklı seçenektir.
![Ceket ağ ile kaplı](/f/b1433fc47be3d5a06e97a913d480a666.jpg)
membranların en ünlü biri - Gore-tex. Bu malzeme, bir ince poliüretan film sahip yüksek su direncine sahip politetrafloroetilen (PTFE) 'dir. Bu zardan Giyim ve ayakkabı mükemmel nefes ve uzağa nem fitilleri, ama oldukça pahalı.
Daha modern membran - OLAY. Birlikte poliüretan-koruyucu tabaka, su buharı geçirgenliğinin azaltılması, yağ maddesi zar, buharlaşma gerçekleştirildi gözenekler nedeniyle meydana getirmek üzere, burada kullanılan. Paket-noktası ve Sympatex gibi Besporovye zar çok iyi yağış, daha ziyade zayıf buharlaşma gövdesi yüksek nemde uzaklaştırılır.
ceket aktarma yeteneği ağır zar biçiminde tarafından sadece etkilemiş ter, ama aynı zamanda bunun altında ne koydu.
membran ile ceket altında yerde, nem alma giymek giysi gerekir: spor sentetik malzemeler, veya termal iç çamaşırı malzeme.
Eğer kalın bir pamuk ceket aşağı koyarsanız, o ıslanır. Ter etkili bir ceket yüzeyinde gösterilmeyecektir ve ıslak giysilerin içinde eğitmek.
kış giyim için başka bilinen bir teknik - Omni-Heat. Bu Columbia ceketler öğrenmek kolaydır giyim astar, anlamında alüminyumdan yapılmıştır. Alüminyum noktası vücut ısısını ve aşırı ısınmasını önlemek için aralarındaki boşluk korur.
![Omni Heat](/f/450a7be396cc1a134098aee50470050b.jpg)
Etiketlere blazer bazen başa rahat olacak sıcaklık gösterir. Örneğin, bir seçenek C için bu kılıf -10 ° C ila 0 °
![sıcaklık göstergesi](/f/b8b6cbb9deb91dc2e8368e58df7676ff.jpg)
ek özellikler
polyester, akrilik, polipropilen: Spor kapaklar yün ve sentetik malzemelerin bir kombinasyonundan imal edilir.
sıcak havalar için Şapkalar ek izolasyon var. Bu ışık, nem emici bulunmaktadır. Şiddetli soğuk İçin yapağı ısınma ile bir kapak almak daha iyidir. yüzünü kaplayan yün maske - Ayrıca, soğuk ve kuvvetli rüzgarda kullanışlı yün gelebilir.
Islak saçla yetiştirmek istemiyorsanız Windstopper zarla bir kapak düşünün. Bu gözenekli zar kumaş astar üzerine basılır. Bu da buhar halinde suyun geçişine edilir. Ayrıca astar ve bu kapakların membran rüzgar ve soğuğa karşı korur, ancak buhar sağlar üst tabaka vardır. Sonuç olarak, ıslak saçla sol olmayacak, ama aynı zamanda, baş sıcak olacak.
yün eldiven ve sentetik malzemeler - kış eğitimi yok daha az önemli özellik. Kullanım akıllı telefonlar için parmaklar kaymaz ekler ve özel malzeme ile seçenekler vardır.
Hepsi bu. Ve ne eğitim verebilirim? yorumlarda rahat spor kıyafetler hakkında gözlemlerinizi paylaşın.