Yardımına 4 ipuçları belleği geliştirmek

birçok çalışma kanıtladık gibi, gerçek dünya örnekleri, multipl skleroz gibi - ille yaştaki bir işareti değildir. Şu anda hafıza geliştirmeye tercih ederse, torunları, son detayına kadar hayatın hikayesini anlatmak mümkün olacak, emin.

© fotoğraf

Peki, hafızayı geliştirmek için neler yapılmalı?

bulmaca çözün!

, Çapraz bulmaca, kelime oyunu tahmin matematiksel ve mantıksal bulmaca çözün kalp şiir ve şarkılar ile öğrenirler. gün için beyin jimnastiği!

Sağ ye!

Beyni desteklemek için, küçük porsiyonlar halinde günde 5 kez yemek gerekir. Bu şekilde yeme, sen glikoz seviyelerini düşen kaçınmak gerekir ve glikoz bilinmektedir - beyin için temel enerji kaynağıdır. Bu düşük glisemik indeksi (tam tahıllı ekmek, taze meyve suyu, yulaf ezmesi ile omega-3 açısından zengin gıdalar, karbonhidratlar seçmek en iyisidir, süt ürünleri, bitter çikolata, domates, limon) ve antioksidanlar (kızılcık, yaban mersini, erik, fasulye, pekan, ceviz, fındık, fıstık, badem, tarçın, kekik, zerdeçal, Kakao).

spor için!

Belki de zaten her gün işitme yorgun edilir, spor meşgul gereklidir. Ama bu doğru. Yürüyüş ve beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahip. Bu, spor salonunda her gün öldürülmesi gerektiği anlamına gelmez. herkes için bir şey seçin ve organizmanın bireysel özelliklerine göre fiziksel aktivite, belirler. Tüm sürekli unutmak sona erecek yanında Bundan sonra, kısa bir süre sonra, ruh hali artıracaktır nasıl izle.

rahatlamak için öğrenin!

Onların durumunu kontrol etmek ve stres ve gerginliği gidermek için öğrenmek mümkün olmalı. Eğer stresi olduğunda, hormon kortizol, serbest bırakılır nörotransmiter işlevi ile müdahale eder, beyin hücreleri birbirleri ile iletişim kurmak için kullandıkları kimyasallar. Eğer stres sabit bir durumdadır nedenle, sonra hafıza zayıflıyor.

bizim favori Amerikalı bilim adamlarına göre, özel çalışmaların yardımıyla 14 gün içinde (bilgisayarlı tomografi) beyin fonksiyonunda iyileşme fark edebilirsiniz. Ve yine hissettiğini bir süre sonra ve daha az olası arkadaşlarının doğum günlerini unutmak ve ne olduğunu unutmuş özel ekipman olmadan - tuşları ve para olmadan evden.

üzerinden