Wladimir Klitschko ile hayat hack Spor
Sağlık / / December 19, 2019
Değil tanrılar tencere. Çarpıcı bir örneği - Vladimir Kliçko, desteklerin benzersiz başarıları ile büyük bir sporcu En yaygın kural ve alışkanlıklar yardımıyla mükemmel fiziksel şekli olduğunu doğru ve yönetilebilir Eğer.
Vladimir Kliçko hiçbir tanıtıma ihtiyacı var. Onun bile boks dünyasından uzak olanlara bilinen muzaffer yürüyüşü uzun süredir. Vladimir - tırmanma şampiyonu Olympus için vücudu kendi ruhunu getiren ve güçlendirmek olan genç sporcular milyonlarca idolü. Ancak, vücudunda iş yerinde temel kurallar uygulanabilir Vladimir kullanışlı ve kolay olacak şekilde kasları güçlendirmek ve olmaya, önemli bir görev getirdiler ama sadece şekil çekmeye istemiyoruz "rahip olmayan kimse" Güçlü.
"Daha fazla ilerlemeler, daha fazla güç, daha fazla kas grubu daha testosteron"- Vladimir Kliçko denilen yeni fitness programının sloganı diyor Klitschko Vücut Performansı.
Şimdiye kadar, Almanya'da kişilerin kullanımına eğitim, gelecekte kendi coğrafyasını genişletmek rağmen. boksör göre, onun programı genellikle sırt ağrısı çeken, profesyonel sporcular ve sedanter işlerin insanlara her ikisi için de faydalı olacaktır.
Her gün 30 dakika Egzersiz
Önemli değil, süresi ve eğitimin yoğunluğu ve sıklığı. Tüm sayesinde her tıkanıklık egzersiz için günde yarım saat var. Eğer fiziksel aktivite kalıcılığı uyacaktır, bu sefer yeterli olacaktır.
Hedef ayarla
istediğiniz Yapı Muscle? Kendinize böyle bir görevi ayarlayın! dilek kaybetmek ağırlık? Bu hedefe bağlı kalın! İstenen sonucun net bir vizyon olmadan, hiçbir şey elde etmek mümkün olmayabilir.
bir rol modeli bulun
Arnold Schwarzenegger - İlk idolü Vladimir. Daha sonra efsanevi karate için bir rol modeli haline geldi Bruce Lee. başka herhangi bir kişi, mutlaka bir dövüş sanatları ustası ya da film yıldızı kötü durabilir. Doğru bir örnek almak isteyen kiminle bir ilham kişiyi bulmak önemlidir.
disiplinli olun
Bir şey çalışmıyor? Sebat egzersiz! önemsiz engeller olarak ortaya çıkan zorlukları davranın. Sen işini kaybetmemek için de, mesleki zorlukları aşmak için her gün alışık?
Sabah ısınma 3 dakika geçirin
Her sabah izliyor ve egzersiz alışkanlığı geliştirin. Üç dakika yeterlidir. Dişlerinizi fırçalayın? tarafına fırça koyun ve durdurma yatar iki düzine şınav gerçekleştirin. Sonra mekikle aynı miktarda. Ve her gün bu yüzden, istisnasız her zaman!
faaliyetleri zevk alın
Vladimir göre, eğitim zevk olmadan disiplin ve süregelen çabaları tüm doludur ki hatta başarılı olması mümkün değildir. sen ve sen ona doğru net bir hedef hissettiğinizde, gerekli olumlu tutum verir.
haftasonu ihmal etmeyin
Çıktı, vücut o kadar gerekli kılan, - Vladimir dönem "gün dolandırıcılık" tanıtır. Hiçbir nazik eğitim hangi hiçbir anlamı yoktur ve hiçbir Cesedi zarar veremez dalgalanmaları. Bu gün, günah oburluk elde edildi. genellikle gerekli olmasına rağmen bir egzersiz meyve ve sütten sonra yakıt ikmali için. Klitschko yanında su 3.5 hakkında litre bir gün içme, uyku yedi ila dokuz saat önerir. kahvaltı atlamak asla. sıkışık bir zaman bile, fındık avuç birkaç gitmek her zaman atıştırma olabilir.
Geri eğitimi, karın kaslarına ödeme dikkat
Plan, sırtınızı güçlendirmek için emin tren ve karın kaslarının ters için gereken. sorunlarla Tek taraflı yük dolu.
Vücudunuzu dinleyin
İster hızlı veya yavaş egzersizleri gerçekleştiriyorsunuz. Vladimir her zaman çok hızlı bir şekilde yapar. Size iyi hissetmek ve zemine örnek, itme-up için, sonuna kadar çalışma yapılması önemlidir.
senin başarıları kutlayın
Bundan iyisi ilk sonuçlardan daha motive eder. kilo, meme hacmi veya midenin normal boyutunda değişikliklerin bir parçası üzerinde not edin. Eğer düzenli şınav ise, mevcut rakam düzeltmek ve bir ay sonra onu yenmek için çok daha kolay olacaktır.
Al selfie'si
Düzenli egzersiz kesinlikle yeni başarılara itecektir olumlu bir etki yaratacaktır. Kendine onun daha güzel görünümleri Ödül fotoğraflarda motivasyon korumak için.