1. Hızlı bir yürüyüşe çıkın
Yalnızca beş dakika olsa bile, yürüyüşe çıkmak. Sadece sakinleştirmeye, stres anında kaynağından kendisini çekilme var. Tüm ihtiyacınız - bir kaç dakika düşüncelerinizi organize etmek.
2. Bazı kurguyu Oku
Yoruldum ise üzgün ya ciddiye dinlenmek için en iyi yollarından biri bir kitap haline geliyor, gergin. Kurgu İdeal (özellikle komik bir şey ve canlandırıcı) 'dir. kurguya Okuma öbür dünyaya günümüze kadar götürür. Bir kaç dakika hikayesine tüm sorunlar ve odak unutmak için olabilir için.
3. Meditasyon veya dua
Sadece durağı - Bazen için iyi bir yoldur hızla stresten kurtulmak. Birçok öğretmen ve danışmanlar stres meditasyon önerilir: bu sır değil, sadece otur ve düşüncelerin zihninizi temizlemek için deneyin.
4. komik videolar Bak
Seni bilmem, ama ben gülmeye zaman stres hissedemiyorum. YouTube'da bir video bulun varsa, sadece kendinizi dakika ve kahkaha çift verir.
5. Bitkisel Çay Yap
Eğer çok fazla stres hissediyorsanız, kafein yardımcı olmuyor. Ama bitkisel çay yatıştırıcı sıcak kupa tam zamanında olacak. kaynak bir süreç yararlı olabilir.
6. yastık yendi
sen yanı sıra karakter yastık üzerinde birkaç darbeler yardımcı olabilir yere bağlı. Her yumruk aracılığıyla nasıl stres yaprakları sizi hayal edin.
7. Birkaç yavaş, derin nefes alın
stresli zamanlarda biz, daha sık küçük sığ nefes nefes. nefesinde Konsantre (meditasyon veya dua uygulama ile yapabilirsiniz). midenizde ziyade göğüs nefes alın.