Ne kaçınmak için yemek kırışıklıklar: 14 faydalı ürünler

zararlı etkilerinden cildinizi koruyun, bu pürüzsüz yapmak ve diyet içine bu yiyecekleri dahil ederek sağlıklı.

1. avokado

çalışmalar gösteriyorHass Avokado Bileşimi ve Potansiyel Sağlık EtkileriO avokado ağırlığını düzenlemeye yardımcı ve cilt sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Lutein ve zeaksantin, UV hasarına karşı cildi korur, bu üründe yer alan. Çoklu doymamış yağ asitleri ile birlikte, bu, cildin esnekliğini korur. Bazı araştırmacılar da avokado yara iyileştirici etkisi olduğunu düşünüyoruz.

avokado, potasyum, sodyum, magnezyum, vitamin C, E, K1, B6, folik asit, pantotenik asit, riboflavin, kolin içerir. Buna uygun olarak, yararlı özellikler ile sınırlı değildir görünüm.

2. kırmızı balık

yaşla birlikte, hücrenin deri bariyer fonksiyonu indirgenir, ön yüzey nem yoğun kaybeder. Bu kurtarmak için yeteneğini etkiler. Kırmızı balık içerdiği çok-doymamış yağlı asitlerin omega-3 ve omega-6 güçlendirmekJoseph C. Optimal Hayatı Bordo, Omega-3: Neden Need Balık Yağı Epitelyal hücre zarı.

Bu nemi korumak için yardımcı olur. cilt daha elastik hale gelir ve bunun üzerine kırışıklıklar kırışıklıkları dönüşmez. Buna ek olarak, omega-3 ve omega-6 azaltılmışSKH-1 farelerinde UVB ile indüklenmiş deri karsinojenezi üzerinde ya da omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengin, yüksek yağ diyeti etkileri Ayrıca görünüşüyle ​​üzerinde olumlu etkisi olan ultraviyole ışınlarından cildi, zarar.

3. domates

Domates - Bir yaz salatası için sadece normal madde. Domates içinde oynayan C vitamini içerenC vitamini ve Cilt Sağlığı Cilt esnekliği için kolajen sentezinde önemli bir rolü. Bazı çalışmalarda da ultraviyole radyasyonun olumsuz etkilerini azaltmak mümkün olduğunu göstermektedir.

sebze kırmızı renk sorumludur karotenoid pigmenti likopen, ayrıca yapıyorKarotenoidler ve güneş UV radyasyona karşı koruma. UV ışınlarına karşı koruma katkıda bulunur.

4. havuç

Havuç - retinol ve beta-karoten iyi kaynaklardan biri, korursağlıklı yetişkinlerde ilgili plazma seviyeleri ile, dermal toplam karotenoidler ve dermal likopen anlamlı korelasyon. serbest radikal hasarı cilt. D vitamini havuçtakinden kök bitki ile birlikte güçlü bir antioksidan olur önler cilt hızlı eskitme.

5. süt ürünleri

kırışıklıklar üzerinde oluşturulur böylece Sağlıklı cilt kadar hızlı değil, daha esnektir. probiyotikler yardımciltte probiyotikler sağlık üzerine etkileri. böyle bir duruma geri. Onlar azaltmak veya cilt hassasiyetine azaltmak için çeşitli deri hastalıklarına, alerjik reaksiyonları önlemek edebiliyoruz.

6. zeytinyağı

zeytin yağı içeren vitaminler cilt için yararlı olan, her biri, A, D ve E,. Retinol veya A vitamini korursağlıklı yetişkinlerde ilgili plazma seviyeleri ile, dermal toplam karotenoidler ve dermal likopen anlamlı korelasyon. dan cilt fotoğrafın yaşlanma. D vitamini azalır1,25-dihidroksivitamin D3 ve analogları, UVB ile indüklenmiş DNA hasarına karşı birincil insan keratinositleri korur. UV ışınlarına maruz kalma, iltihabı azaltır. E vitamini - doğal bir antioksidan, önlerbeslenme ve cilt yaşlanmasına arasındaki bağlantıyı keşfetme yıkıcı deri lipid peroksidasyonu.

7. yeşil çay

içecek polifenolleri ihtivaYeşil çay ve cilt.Ki burada anti-enflamatuar ve anti-karsinojenik özelliklere sahiptir. Maddeler UV ışınlarının zararlı etkilerini önlemek ve kombine ile önlemeye muktedir güneş kremlerianti-enflamatuar, antioksidan ve DNA onarımı mekanizmaları: Doğal polifenoller Cilt ışıktan. cilt kanseri.

8. zerdeçal

Bu baharat eski zamanlarda ilaç olarak kullanılmıştır. bunu bir sarı bir renk verir Kürkümin, vardırbir yara iyileştirme maddesi olarak Kurkumin. anti-enflamatuar, anti-kanserojen, anti-enfektif etkinliğini belirgin ve bir antioksidan olarak işlev görür. Madde hızlandırır yara iyileşmesi. cilt kurtarır daha hızlı ve daha uzun genç görünüyor.

9. kivi

Bu meyve içerdiği C ve E vitaminleri, çıkışKivi: Sağlık faydaları ve şifalı önemi toksinler ve UV ışınlarından cildi korur. Bu engeller hasar ve koruyan bir gencin.

10. zencefil

Zencefil korumak için mümkün olduğuBitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Yönleri. 2. baskı. cilt kanseri, ifraz serbest radikaller. Ayrıca, anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir.

11. balkabağı

turuncu balkabağı Antioksidan, beta-karoten, içinde mevcut olduğunu gösterirbeslenme ve cilt yaşlanmasına arasındaki bağlantıyı keşfetme. Birlikte kolajen üretimi, güzellik konularında büyük bir asistan sorumlu C vitamini ile. lif içeriği yüksek, normalize bağırsakları yardımcı olur, aynı zamanda sağlıklı cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - Ek bir avantaj olarak.

12. fındık

En çok fındık vitamin E içerir fındık, badem ve ceviz bunun Özellikle çok. Bu madde UV karşı toksinlerin ortadan kaldırılması ve cilt koruma sorumludur. etki koenzim Q10 yükseltilir. araştırmaBir randomize, plasebo kontrollü, çift kör çalışmanın sonuçları: Cilt parametreleri ve koşul üzerinde koenzim Q10 besin alımının etkisi. Bu önemli ölçüde, derinin kalitesinde mevsimsel bozulma azaltır kırışıklıkları azaltır ve daha yumuşak hale getirdiğini göstermektedir.

13. yumurta

yumurta amino asitler, glisin içeren, prolin ve Licinius'un üretmek için gerekli olanAmino asitler ve Anti-aging için önemleri kolajen ve elastin cilt germek ve formu sağlar. Sarısı da vitamin A, D ve E açısından zengin olan

14. çikolata

Antioksidanlar flavonoidler UV ışınlarının olumsuz etkilerini önlemek ve onları önemli hücresel bileşenleri zarar vermesini engeller. araştırmaKakao Biyoaktif Bileşikler: Sağlık Cilt Bakımı için Önemi ve Potansiyel anti-enflamatuar etki ve çikolata göstermektedir. Ama önleme yaşlanma içeriği yüksek olan herhangi bir karo ve sadece bitter çikolata çalışmaz için kakao.

ayrıca bkz

• Bazı ürünler kombine edilemez Bu doğru →
• kas büyümesi için 7 ürün →
• göründüğünden daha yararlıdır 7 ürünler →