Nasıl değil şehirdeki çıldırmaya: büyük kentlerin sakinleri karşılaştıkları 7 zihinsel bozukluklar

Büyük şehirde Hayat - bu başarı için sürekli bir yarış: daha fazla kazanç, daha iyi bir tatil unutmak ve dinlenme. Bütün bunlar birlikte trafik sıkışıklığı, toplu taşıma saat yolculuk ile, olumsuz çevre koşulları ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.

En yaygın rahatsızlıklar

1. nevrasteni

Dolayı uzun süreli akıl aşırı sinir sisteminin tükenmesi oluşur. şehirlerin sakinleri, kural, işin bir sürü olarak, çok az uyku ve stresli ve çatışma durumlarında içine almak düzenli dinlenme.

Nasıl tanımak

Sinir zayıflığı sık sık baş ağrısı ve halsizlik, uyku bozuklukları, sindirim bozuklukları, yorgunluk eşlik eder. Yanı sıra, her gün bu duygu - Köstebek Günü, neden öfke ve sinirlilik patlamaları vardır. Genellikle neurasthenia profesyonel tükenmişlik, psikosomatik hastalığı ve depresyon gibi bir duruma eşlik: uzanmam ve hiçbir şey yapmak yorgun ister ki.

2. Kronik yorgunluk sendromu

büyük şehirlerde yaşayanlar, kronik yorgunluk sendromu (CFS) riski vardır. Dengesiz duygusal ve zihinsel zorlanma, stres, artmış sorumluluk, uzun çalışma saatleri, uyku ve gıda hata modu Bu katkıda bulunur.

Nasıl tanımak

Adam tam olarak yapamaz dinlenme. Kuvvetler bu nihayet uyku görünüyor olsa bile, geri verme. Normal UAU yorgunluktan Bu farklıdır.

Kronik yorgunluk sendromu, zor bir gün, tahriş gün sonra ve uykusuzluk sırasında artan uyku kendini gösterir ve Bazı yeni kas ağrısı için kötü sebepsiz ruh hali, baş, sık hastalık, hafıza bozukluğu, alerjik reaksiyonları.

3. anksiyete bozukluğu

Sinir sisteminin uyaranların çok sayıda ortaya çıkar. Parazitler, kokular, ışıklar, kalabalık insan - tüm bu beden sadece sindirmek için zaman yoktur. Uyku ve iştah, saldırganlık ya da üzüntü, kasvetli düşüncelere, baş ağrısı ani nöbetleri bozulmasına Stres yol açar.

Nasıl tanımak

Korku ve kaygı - oldukça normal ve vücudun doğal bir tepkidir. Bir kişinin herhangi bir tehlike taşımaz onların olağan durumlar, içinde yaşıyorsa Ancak, sıkıntının bir işareti olabilir. Örneğin, mağaza doğrultusunda, yoğun bir cadde üzerinde veya boş bir dairede.

4. agorafobi

anksiyete bozukluğu Bu tür. Agorafobi sık provoke gerilmeler, Stres, yalnızlık, duygusal temasın yoksundur.

Nasıl tanımak

adam halkın büyük konsantrasyonlarda, açık alan korkar. bozukluk etkilenebilen, duygusal, güvensiz insanlar bu tür En eğilimli.

5. depresyon

Bu mega kentlerin sakinlerinin en yaygın hastalıktır. Onlar uyku veya stres eksikliği üzerinde uyarı işaretleri kapalı yazabilirsiniz olsa değişen derecelerde, bu, birçok insanı etkiler. Genellikle depresyon uzun etkili CFS ve anksiyete bozuklukları sonucudur.

Nasıl tanımak

Depresyon belirtileri çeşitli ile karakterize edilir. Bu depresif ruh hali, bir şey, ilgisizlik, konsantre, yavaş ve yanlış hareketine yetersizlik yapmak arzu yoksundur. Adam olumsuz bir olur her şeyi değerlendirir. iç organların ve sistemlerin Olası ihlalleri: Kalp veya midede uykusuzluk, baş ağrısı, ağrı.

Çoğu zaman, depresyon devlet akşamları daha sabah çok daha kötü olduğu zaman.

6. panik bozukluğu

Hastalık anksiyete bozuklukları çok yakındır. Bir teoriye göre, panik bozukluğun nedeni gövdesine alışık atipik yorumlanması vücut sinyaller olabilir. Onlar kafeinli içecekler çok miktarda alınması, uyku, yorgunluk, sürekli stres, akşamdan eksikliği neden olabilir.

Nasıl tanımak

bozukluğun Belirgin bir şekilde - bir panik atak: insan ağır saldırıya anlaşılmaz ve ağrılı bir alarmFarklı vejetatif (bedensel) semptomlar ile kombinasyon halinde ağrı eşlik etti.

7. Psikotik bozukluklar (akut psikoz)

Bu ruhunun derin lezyonlarda en ağır bozukluklar olduğunu. Onların nedenleri çoktur. Ancak, psikoz şiddetine sürekli stres etkisi, onlara daha fazla erken gelişmesini provoke prognozu kötüleştirebilir. kentsel alanlarda psikoz yüzdesi kırsal sakinlerinin çok daha yüksektir.

Nasıl tanımak

psikoz İnsanlar kendileri ya da başkaları için tehlikeli olma eğilimindedirler. Onların davranışları verimsiz, uygunsuz, garip olur. gerçekle Bozuk ilişki, gerçekliğin engelli algısı.

başka ne itibaren büyük şehirlerin sakinleri acı

1. bağlı olarak farklı

Alkol, uyuşturucu, gıda ve diğer. Sinir yorgunluk ve stresle başa nedeniyle arzusuna uyarıcı kullanın.

2. yalnızlık

Bu insanların çok sayıda yaşayanlar kendini gösterir. Bir kişinin resmi bir ilişkisi vardır bile - kocası eş, erkek arkadaşı, anne - bu ilişkide yakınlık, huzur ve güven duygusu eksikliği olabilir.

Eğer doktora acilen adrese gerekli olduğunu nasıl anlarım

duygusal belirtiler

1. neşeli melankoli içinde ruh aniden değişim.
2. Apati, depresyon, depresif.
3. anksiyete ve anksiyete, irrasyonel korku duyguları.
4. Umutsuzluk, düşük benlik saygısı, kendini ve hayatı ile sürekli memnuniyetsizlik.
5. Dış dünya ile ilgi ve zevk çalışmalarında, iletişim kaybı.
6. suçluluk ve değersizlik hissi.
7. İç gerginlik hissi, kararların doğruluğu konusunda ısrarlı şüpheler yaptı.

zihinsel belirtiler

1. Güçlükler ya da belirli bir eylem odaklanmak için tam konsantrasyon kaybı, yetersizlik.
2. Onların değersizlik ile meşgul yaşamın anlamsızlığı hakkında düşünceler.
3. eskisinden daha uzun süre basit görevleri gerçekleştirme.

fizyolojik belirtiler

1. Ağız kuruması, terleme.
2. iştah veya aşırı yemek yeme kaybı.
3. Hızlı ve önemli ağırlık (bir ya da iki hafta içinde en fazla 10 kg) kayıp veya vücut ağırlığında bir artış göstermiştir.
4. tat alışkanlıkları değiştirmek.
5. Kabızlık veya ishal.
6. Uykusuzluk, uykuya dalma ve sürekli uyanma uzamış kabuslarErken, gün boyunca uyku hali (sabah 3-4 saat) uyanmak.
7. hareketler veya huzursuzluk uyuşukluk.
8. Muscle eklemlerde veya arka yüzyıl veya yanakları, acı seğirmesi, kramp.
9. Yorgunluk, ekstremitede zayıflık.
10. Azaltma veya cinsel arzunun tamamı yoktur.
11. Artan kan basıncı hipertansif kriz kadar, kalp ağrısı, kalp atım hızı artmıştır.

davranışsal belirtileri

1. Gönüllü izolasyon, aile ve arkadaşlar ile iletişim kurmak için isteksizlik.
2. Sabit girişimleri kendilerini ve bunların sorunları başkalarının dikkatini dahil etmek.
3. Hayat, dikkatsizlik ve isteksizliği ilgi kaybı kendine dikkat etmek.
4. Kendisi ve başkaları, aşırı talepler ve yüksek kritikliğine, çatışma ile Sabit memnuniyetsizlik.
5. Edilgenlik, işin profesyonelce ve kötü performans.

Ruhsal bozuklukların önlenmesi için ne yapmalı

1. uyku ayarlayın. Eğer yardımı O vücudun kurtarmak için. (Orada ihtiyaç olduğunu ve daha varsa) en az yedi sekiz saate uyku ihtiyacı, 12 gece için en iyi gitsek. Daha iyi temiz havada yürüyüşe, yatmadan aygıtları kullanarak durdurun. bir saat önce yatak yarısı gitmek için deneyin. uyku hemen çalışmazsa, heyecanlanma: vücut yavaş yavaş yeni bir ritim benimsemek.
2. Aktif kalın. Değil spor salonu ve set kayıtlara gitmek zorunda., Nordic Walking Engage çalışan ya da sadece go sabah veya akşam çevik adımlarla, yoga yapmayı deneyin. Bütün bu gücü, sadece daha sık açık havada değilse.
3. Yaşam tarzınızı değiştirin. planlanmamış bir tatile çık, uzak operasyon gidin. Bir sonraki tatile pes etmeyin.
4. meditasyon deneyin. Ya dinlendirici teknikleri, aromaterapi - yardımcı olmasıdır tüm stresi azaltmak için.
5. Daha uzun ailenizle iletişim ve sevdiklerinize. Duygularınız hakkında konuşun, kendisi negatif içinde tutmayın.
6. Anlamlı güç olun. elinde bir aperatif ve gadget'lar Çöp.
7. Eğer mutsuz rakam bile, bir diyet oturma. Fast food unutun, tam yiyin. fazla meyve ve sebze, fındık ve kuru meyve yiyin. Vücudunuzu dinleyin - Tam olarak o ne istiyor ki?
8. dış uyaranlara ortadan kaldırın. Kaldır her şey sıkıyor olduğunu sen: Pencereleri kapsayacak, damlayan musluk Fix permütasyon ev veya işyerinde yapmak.
9. stresi yönetmeyi öğrenin. şeyler onların ders almalarına izin vermeyin. Durumu analiz edin ona doğru tutum değiştirmek yerine biriktirme, bir kerede negatif duyguların kurtulmak.
10. duyguları hakkında daha fazla konuşmayı öğrenin. Size iletişim bir yük varsa, kendinizi zorlamayın, atın. Sen karşılamak başkasının beklentilerine yok.
11. Yeni duygular keşfedin. Yeni bulmak, farklı kitap okumak, sıradışı eğlence aktiviteleri deneyin hobi, Ufkunuzu genişletmek, yeni insanlarla iletişim, alışılmadık yemekleri ve ürünleri deneyin. Tüm yeni uyarır beyin.

ayrıca bkz

• reklamın kapatılması zamanının geldiğini ruh sağlığı hakkında 8 mitler, →
• Nereden biliyorsun o 's terapistle randevu zamanının →
• Bir tek zihinsel bozukluk sevilen nasıl davranmalıdır →