Aştanga Vinyasa Yoga - zorlu kendini

Aştanga Vinyasa Yoga - kendine acıma olmadan, bir kişinin ideale doğru hareket etme olduğunu ima eden bir tarz. Sınıflar oldukça yoğun ve öğretmenin talimatlarına özenle uygulanmasını gerektirir. Kendini meydan ve biz evde uygulamaya birkaç ders aldı Ashtanga Vinyasa yoga denemek isteyenler için.

Eğer yapmak istiyorsanız yoga Ciddi olduğunu, düzenli, sistematik ve bilinçli bir seçenek Ashtanga Vinyasa Yoga derin bir uygulamadır. Bu dinamik alan ve oldukça öğrenciye talep etti. Ancak, herkes yapıyor başlayabilirsiniz - Herhangi bir özel manevi hazırlık yapmadan. ve dayanıklılık ve germe ve kas sistemi: Ancak, yine de Ashtanga Vinyasa yoga için bazı fiziksel eğitim gereklidir. Eğer yoksa beğeniyorsanız, yön ile başlamak en iyisidir daha kolay.

Yeni başlayanlar için sınıf Aştanga Vinyasa Yoga en önemli kurallardan biri - bir kesinlikle önceden belirlenmiş bir dizi ve belli bir ritimle asanalardan performans. Gerek öne geçmek ve daha iyi ve daha fazlasını yapmak için denemek için. Sadece bu yaklaşım sürekli ilerleme ve uygulama yeni bir düzeye geçiş sağlar.

performans duruşlar ek olarak, astanga Vinyasa Yoga aşağıdakileri içerir:

• hareketleri nefes ile senkronizasyon;
• yardım duruşları yerine vücudun belli noktalarda konsantrasyonu;
• bilinç meditative durum korunması.

Aştanga Vinyasa Yoga yaklaşacaktır Kim

• Yeni başlayanlar için düzenli hatha yoga olanlar karmaşık yeterince görünenler bile ilk o Aştanga Vinyasa Yoga aşaması - fanlar kendilerini atmak oldukça zor bir seçenek ve bir sevinç olacak diyoruz.
• Kilo vermek isteyenler. Aştanga Vinyasa Yoga çok yoğun olduğu ve kalori, aşırı terleme, toksinlerin atılmasına büyük tüketimine yol açar.

Standart Kontrendikasyonlar: Ciddi hastalıklar, yetersizlik yeterli kendi duygularını değerlendirmek.

Aştanga Vinyasa Yoga üzerine birkaç video dersler

Yeni başlayanlar için ayrıntılı talimatlar kompleksi,

Ashtanga Vinyasa yoga birinci aşamasının çifti kompleksleri - asanas duran ve oturma

Larugi Glaser dan ilham için Çarpıcı bir video (Laruga Glaser)