Nasıl bir nevroz tanımak ve onunla ne yapacağını

sinir olsun Zaman zaman - bu tamamen doğal. Bir taksi geç havaalanına götürecek zaman tecrübesi olmayan yapmak zordur. Ya çocuğunuz ilk tarihten itibaren geç. Ya da, örneğin, kariyerini etkiler, sorguya çekilmek.

Ancak, bazı insanlar isperezhivatsya için bir neden gerekmez. Obsesif negatif düşünceler kendilerini kafamda dönen ve bazen ciddi yaşam kalitesini azaltmaktadır. Bu nevroz denir. Ya da, hassas olmak - nevrotik davranışNevrotik Davranış Nedir?.

nevroz nedir

Her şeyden önce - bu teşhis edilmezNevroz ve nörotizm: fark nedir?. Zaten En azından.

dönem "nevroz" 1790'larda oldukça yaygın bir şekilde kullanılmaktadır ve hafif bir eliyle özellikle popüler hale geldi Sigmund FreudKim neredeyse tüm üzerinde kendi psikoanaliz inşa etti. Yirminci yüzyılda kelime psikiyatristler ve psikoterapistler artan anksiyete, fobiler, histeri, depresyon ile ilişkili çeşitli zihinsel, duygusal ve fiziksel koşulları belirlenmiş. Ama 1994 yılında, nevroz güncellenen Mental Bozuklukların Manuel "Tanısal ve İstatistiksel» (DSM-IV kaybolduDSM-IV), Bağımsız bir tanı olarak.

Modern bilim adamları terim çok belirsiz ve modası geçmiş olduğuna inanıyoruz.

Ve nevroz belirtileri parçası olarak kabul edilir anksiyete bozuklukları. Bu durumda, nevrotik davranışlar oldukça net tespit etmek mümkündür.

Nasıl bir nevroz tanımak

Normal nevrotik davranışı ayıran ince çizgi - bu reaksiyonların yoğunluğudur. Onlar nevroz içindedir onlar kişisel ve mesleki günlük yaşam müdahale böylece güçlü.

Ayrıca, bu reaksiyonlar ilk bakışta, duruma bile masumdur.

Amerikan tıp uzmanları yayınlar bazı örnekler sunmak WebMDNevrotik Davranış Nedir?Hangi normal ve nevrotik arasındaki farkı hissetmek için izin verir.

1. güçleri ve yetenekleri de Belirsizlik

Norm: Bir karmaşık ve önemli proje üzerinde çalışıyoruz, tarihine farkında olmalı ve zamanında işi bitirmek gerektiğini ilgileniyoruz.

Nevroz: Sürekli tarihleri ​​ve sonsuz acıları hatırlamak "Vaktimiz yok, bu asla karşılayacak zaman! "You do not bile siz ne de iş arkadaşlarınız ne aşırı olmadığı gerçeğini yatıştırır ve hala yeterli zaman önümüzde.

2. Sinirlilik ve anksiyete

Tamam: böylece geç düzlem için olmamaya, iki saat önce hareket havaalanında gelmesi tercih ederim.

Nevroz: Erken' ilerlemek ve aniden o "ve iki saat, üç kayıt başlamadan önce bir yere varmak... Buna rağmen, de ilan gözlerini alarak değildir ve her 10-20 dakikada altındaki hisleri havaalanı personeli olmadığını tam olarak öğrenmek için uçuş seyahat süresi.

3. güven ve özsaygı ile ilgili sorunlar

Norm: Eski eşin seni değişti ve şimdi yeni bir ilişki içinde güvenmezler.

Nevroz: Her zaman yeni partnerin seni aldatıyor düşünüyorum. o karşı cinsten arkadaşlarıyla temas halinde olup olmadığını onun telefon, Geç de en az 10 kez skandallar zil tuttu edin. Sonra, elbette, inkontinans için kendini suçluyorsun. Ama kıskançlık saldırıları tekrar tekrar tekrarlanan ve bunu yardımcı olamaz.

Nerede nevroz yapar

senin doğuştan doğanın Bazen nevrotik davranış sadece bir tezahürü, nörotik kişilik tipi olarak adlandırılan. Böyle insanlar strese karşı daha savunmasızdır. Nevrotik kişilik tipi kolayca psikolojik testler yardımıyla belirlenebilir.

Ama bazen nevroz - bir sonucu değil doğuştan ve edinilmiş olan ruhsal bozukluklar. Bunlar arasında:

• yaygın anksiyete bozukluğu;
• depresyon;
• sosyal fobi;
• obsesif kompulsif bozukluk;
• panik bozukluk;
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB).

nedenleri - Bu devletlerin her biri. Ve onlar farklı şekillerde ayarlanır.

nevroz kurtulmak için yapılması gerekenler

Eğer farklı bir insan olarak kullanılan Hatırlarsınız - nevroz semptomları olmadan, ama şimdi müdahaleci negatif düşünceler yaşamak önlemek, bir terapiste danışmak en iyisidir. Uzmanlar öğrendim ne nevrotik bozuklukların gelişmesine yol açmıştır travmatik olayların tür. Ve yardımına sen kaygı ile baş.

nevroz belirtileri çok güçlü değilse Ancak, yerli yöntemlerin sorunla başa çıkmak için deneyebilirsiniz.

1. Temiz havada fazla yürüyüş

En azından 30 dakika bir gün. Ama 15 dakikalık yürüyüş daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

2. Sevdiklerinizle Konuşma

kendilerini teslim etmeyin! Eğer geriyor o aileyi ve arkadaşlarınıza anlatın. Ve zor anlarda size destek isteyin.

3. Uyku az 8 saat boyunca bulunmaktadır

uyku eksikliği kaygı ve stresi şiddetlendirir.

4. kafein ve alkol azaltın

Onlar da anksiyete ve duygu artırabilir.

5. iyi beslenme

Beyin anksiyete ile başa çıkmak için enerjiye ihtiyacı vardır. sert diyetler gelen kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ve nakaratı atlamak için değil deneyin.

6. deneyimlerinizi tekrar düşünün

O zaman kolay değildir, ama pozitifliği söz olumsuz düşünceleri değiştirmeyi deneyin. Eğer olay kötü senaryoya gidecek hissettiriyor kendinize sorun? Bu ciddi bir önkoşul olan var mı? Ne böylece - Sen bile, örneğin, tarihini seçtiniz? Dünya kesinlikle teslim olmayacak ve yeni bir deneyim daha iyi olanak tanıyacaktır kuvvetleri hesaplamak gelecekte.

Genel olarak, içerisinde bad iyiliği için bakmaya çalışın. Bu yatıştırır.

7. Bütün olaylar Nevrotik kaydedin

Bu sayede, hangi anksiyete daha belirgin hale geliyor, durumun izlemenize yardımcı olur. desenleri bulma, bu tür durumları önlemek mümkün olacaktır.

Ama dikkat! Yukarıdaki önlemler yardım yoktur ve kaygı hala bir terapist danışın edilmesi, huzur içinde yaşaması için engelliyorsa. Ruhsal bozukluklar artabilir. En kolay yolu erken dönemlerinde onları yenmek için.