Sağlıklı yaşam tarzı - kurs 2990 ovmak. 4brain'den, 5 ders eğitimi, Tarih: 3 Aralık 2023.
Miscellanea / / December 06, 2023
Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı veya nedir?
Öncelikle dersimizin ana konseptini tanımlayalım:
Sağlıklı yaşam tarzı (HLS) özel eylemleri gerçekleştirme yeteneğinden oluşan bir insan becerisidir (veya tersine, sağlığını korumayı, iyileştirmeyi ve önlemeyi amaçlayan bunları gerçekleştirmeyi reddeden hastalıklar.
Hastalık önleme hastalıkların nedenlerini önlemeye veya ortadan kaldırmaya yönelik bir önlemler sistemidir. Önleme farklı düzeylerde gerçekleşir: Birincil önleme, oluşum nedenlerini ve faktörlerini ortadan kaldırmaya yönelik bir önlemler sistemidir. hastalıklar, ikincil - mevcut bir hastalığın ilerlemesinin önlenmesi ve üçüncül önleme - nüksetmelerin önlenmesi hastalıklar. Sağlıklı bir yaşam tarzı çerçevesinde, hastalıkların birincil önlenmesini düşünmek gelenekseldir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme becerisine sahip olmak – bu, neyin yararlı olduğu ve neyin gerekli olmadığı konusunda uzmanlaşmış bilgiye sahip olmak anlamına gelir Kendinizi disipline edin, doğru günlük rutini oluşturun, ayrıca özel prosedürler uygulayın ve doğru yiyecek.
Aşağıda sağlıklı yaşam tarzı kursunun taslağı bulunmaktadır. Derslerimizde bireysel çalışma için ihtiyacınız olan her şeyi toplamaya çalıştık: sağlıklı bir yaşam tarzının temel unsurları ve kavramları hakkında bilgiler, diyagramlar ve resimler, videolar, notlar, programlar, senaryoların yanı sıra sağlığı iyileştirmeyi ve hastalıkları önlemeyi amaçlayan etkinlik projeleri. Bu eğitimin temel işlevini, okul makalelerinden, raporlarından veya ders saatlerinden farklı olarak verilerden yararlanılmasında görüyoruz. alacağınız dersler çok fazla teorik ve propaganda bilgisi değil, herkesin hayatında geçerli pratik becerilerdir kişi.
Ders 1. Günlük rutini düzeltin.
Günlük rutin, gün için iyi düşünülmüş bir rutin veya başka bir deyişle, onu rasyonel olarak dağıtmak ve kendisini oluşturan parçalardan maksimum verimi elde etmek amacıyla zamanın planlanmasıdır. Bu derste doğru günlük rutinle ilgili soruların yanıtları, biyolojik ritimlerin aktivite ve verimlilik üzerindeki etkisinin özellikleri tartışılacaktır. insan faaliyeti, farklı insanlar için günlük rutin oluşturmaya yönelik temel yaklaşımlar ve yöntemler: farklı yaş ve mesleklerden erkek ve kadınlar, öğrenciler ve okul çocukları.
Ders 2. Doğru beslenme ve diyetler.
En kapsamlı formülasyon, dengeli ve doğru beslenme anlayışını içerir. Vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayan ve ona fayda sağlayan doğal ve kaliteli ürünlerden oluşan bir diyet fayda. Gıda alımında ölçülü olmak da önemli bir durumdur. Gıda, onsuz insan yaşamının imkansız olduğu bir şeydir ve sağlık doğrudan beslenmeye bağlıdır. Günümüzde doğru beslenme aristokrasinin bir göstergesi değil, yaşamın hızına ve koşullarına bir tepkidir. Günümüzde giderek daha fazla insan sağlıklı beslenmenin ayrılmaz bir parçası olan sporla ilgileniyor. Diyet seçmek ve güne, haftaya, aya göre menü oluşturmak, kilo verme, kilo verme veya kas geliştirme veya genel olarak refahını artırma konusunu merak eden herkes için önemli bir nokta haline geliyor. Bu dersimizde doğru beslenmenin temel ilkelerinden bahsedeceğiz ve bu konuda bilmeniz gereken her şeyi tartışacağız.
Ders 3. Spor aktiviteleri.
Günümüzde şu ya da bu sporu yapmak aktif bir boş zaman etkinliği, bir hobi ve bir yaşam biçimidir, dolayısıyla en azından herhangi bir spor türüyle ilgilenmeyen biriyle tanışmak nadirdir. Üstelik beden eğitimi ve sporun insan vücuduna şüphesiz faydaları vardır ve aslında sağlıklı bir yaşam tarzı kavramından ayrılamazlar. Kadın olsun erkek olsun, çocuk olsun, emekli olsun her insan spor yapabilir. Hem yazın hem de kışın ücretsiz olarak, evde veya özel donanımlı antrenman sahalarında formda kalabilirsiniz, ancak bazen bu gerekli değildir - sadece bir arzu yeterlidir. Düzenli egzersiz size disiplin kazandırır, formunuzu korumanıza, sağlıklı kalmanıza ve birçok hastalıktan kaçınmanıza yardımcı olur.
Ders 4. Akıl sağlığı.
Psiko-duygusal durum, kendini gösteren sağlıklı bir yaşam tarzının belirleyici faktörlerinden biridir. Duyguları kontrol etme, olumlu düşünme, ruhsal ve fiziksel arasında denge sağlama becerisinde gelişim. Sağlıklı bir ruh, kişiyi kendi potansiyelini gerçekleştirebileceği bir refah durumunda destekler. Yaşamın normal stresleriyle başa çıkabilme, verimli ve verimli çalışma ve yaşamlarına katkıda bulunma topluluklar. Bu dersimizde size ruh sağlığıyla ilgili temel bilgileri tanıtacağız, ruh sağlığı ve psikolojik sağlık arasındaki farkı öğreneceğiz, özelliklerini göz önünde bulunduracağız. çocuk ve ergenlerin ruh sağlığına yönelik bazı öneriler üzerinde duracak ve ayrıca zihinsel dengenin korunması ve egzersiz yapılmasına yönelik bazı önerilere de odaklanacak. stres direnci.
Ders 5. İlk yardımın sağlanması.
Sağlıklı bir yaşam tarzının tüm önerilerini dikkatle takip etsek bile kendimizi hastalıklara ve yaralanmalara karşı tamamen sigortalayamayız. Bu nedenle her zaman ilk yardımı sağlayabilmeliyiz: kaza ve ani hastalıklar durumunda tedavi ve önleyici tedbirleri uygulayabilmeli, ambulans gelmeden veya hastayı sağlık ocağına yerleştirmeden önce yaralı veya hasta kişiler için gerekli acil önlemleri almak kurum. Bu derste kendinize ve başkalarına ilk yardım sağlamanın temel ilkelerini ve kurallarını öğreneceksiniz.