Leo Babauta: her şeye hazırlıklı olun nasıl
İpuçları / / December 19, 2019
Gelecekteki Rahatsız asla izin verme. Gerekirse, bugün bu korur aynı silahlarla, onu karşılamak. Marcus Aurelius'un
Komplike proje, kriz, bir kaybı bir, ikinci yarısında ya da zombi kıyamet ile kavga ekledi. Gelecekte bir şans karşılaşma var olduğu ile şeyler için kendinizi hazırlamak farklı yolları vardır.
Tek yönlü - olası durum için gerekli olan her şeyi hazırlamak için: savlarını ve benzeri dikkate almak, iş planı, ekipman hayatta kalmak için olsun.
Sorun şu ne olacağını asla bilemezsiniz olmasıdır. Yani, bazı şeyler için hazırlanıyor bir ömür geçirebilirsiniz, ama biz gerçekten hazır olmaz. Ve kim hazırlamak için bütün hayatını geçirmek istiyor?
Diğer bir yolu kesinlikle her şeyi hazır olacak belli beceri geliştirmektir. Buna "hayatında hayatta kalma kiti" denir.
İlk felsefe. geleceği belirsiz olduğu için iyice gelecekte olası olaylara hazırlanmak olamaz. Bunun yerine, dış olaylar tam bu aynı parçalardır ve en önemlisi sizin o an içinden de neler olacağı için hazırlık olduğunu anlamalıdır. İleride herhangi bir şey ile baş yardımcı olmak için iç başa çıkma becerilerinin bazı inceleyeceğiz.
İkinci nokta endişeler hazırlanmadan önce biraz hazırlık. Dış ayrıntıları kendi içinde süreçler kadar önemli, yaşamın ön maksimum optimizasyon hala yararlıdır olmasa ben bulundu. senin mali Düzenli: borçtan seçin veya en azından mevcut borcun erken ödenmesi için onların gelirini aktarın. Ne kadar az kazanmak daha harcayın. kadar Ödeyebileceğinizden olarak yatırım yapın. Size Yani hakkı için yaptığı maddi eşyalarını için tutku ve serbest zaman dizginlemek. Sağlık Düzenli: işlenmemiş gıdalar (özellikle sebzeler) ve daha az işlenmiş eat üzerine yapmak vurgu, hareketli bir yaşamı olan. En kısa zamanda bu anlarda anladığımız gibi, hayat çok daha kolay olacaktır.
Survival Kit
Kendilerinde bu becerileri geliştirmek varsa, normal çalışma faaliyetleri ve arasında değişen herhangi bir şey için hazırlıklı olacaksınız senin olaya ilişkin ve her çeşit krizler, büyük kayıplar ve ciddi değişikliklerle biten hayat.
Bilinci. Bu her şeyin temelidir. farkındalık pratik değil, düzgün onlar fayda getirecek bu diğer becerilerini geliştirmek mümkün olmayacaktır. Sen nefes konsantre, günlük sabah meditasyon ile farkındalık gelişimini başlayabilir. Onlar dış olaylar olmaya başladığında farkındalık artırma, daha iyi bir zamanda içeride süreçleri anlayacaktır. Birinin bağırır varsa Örneğin, size kalp atışı hızlanır ve kişi yakmaya başlar görebilirsiniz. Vücudun reaksiyonu dikkat süreçleri kafanızda ne konuda uyarabilir.
İç reaksiyonun takip edin. En kısa zamanda dış olaylara bilinç reaksiyonunu fark başladığınızda, onu yönetmek mümkün olacak. Örneğin, son dakikada büyük bir projeyi verir. Sen çenesini sıktı nasıl istemsiz fark, nefes sığ ve göğüste sıkışma hissi olur. Sen durumla ilgili kendi kaygılarını görüyoruz. sizi rahatsız zamanın bu kadar kısa bir süre içinde işin bu kadar büyük miktarda yapmak isteniyor söyledi. olaylara Tepkilerini öğrenin ve ne yapacağını düşünüyorum. Davranışın duygu ve zihin yönetmek olmaz.
inançlarının doğruluğunu kontrol edin. Böyle anksiyete, öfke, kızgınlık, korku (ve erteleme) gibi olumsuz duygular yaşıyorsanız, o zaman, size bu tür duygular neden bazı inanç vardır. İlk başta, negatif nedenlerini tespit etmek zordur, ama sonunda hemen onları fark etmek mümkün olacak. Kızgın ya acı varsa, o şimdi görmek istiyorum, zihnin ideal bir durum var demektir, ama gerçekte her şey farklı olur. Belki sen dokundu ki adres deyişle duymuşsunuzdur. O çevrede adaletsizliği anlamına gelen sizin için geçerli değil, çünkü senin mükemmel dünyasında, kızgın alabilirsiniz. Gerçekte, beklentileriniz olsun ne olursa olsun doğru ya da değil olmadığının yok. Bir şey yapmak istiyorsanız gerçekleşmesi her zaman öfkeli, kırgın ve üzgün olacağım, aslında prioskhodit olarak değil. senin inançlarına dikkat - bu çok önemli bir adımdır.
gitmesine izin vermek öğrenin. Herhangi inancına uymayan mümkün değildir, ancak inanç veya idealdir sana acı getirmek olduğunu görürseniz, kabul etmeleri gerekmektedir ve yıkıcı inançları reddetmek. Tabii ki, insanlar birbirini iyi davranmalı, ancak hayatta her zaman değil olur. idealize reddetmek sırayla, insanlar çok farklı davranır, gerçeklik, kabul anlamına gelir. Hayat bu. İnsanlar her zaman mükemmel davranmazlar. Biz bu tanımak ve gerçeklik kurgusunu çekmeye çalışmayın gerekir.
Doğru yanıt verin. gerçekliğin Kabul Eğer bir şey yapamaz anlamına gelmez. size ağır geldiğini ideallerin gitmek ve sonra öfke, hayal kırıklığı, kaygı ve kızgınlık olmadan çevresel olaylara nasıl tepki vereceğini anlamaya başlayalım o bu demektir. Duygusal tepki, bir kural olarak, rasyonel bir sonuca yol açmaz. Eğer yanlış inançların gidip olumsuzluk kurtulmak sağlayabilirsiniz varsa, daha akıllıca cevap mümkün olacak. Çocuğum, örneğin, plaka böler, ben kızgın olabilir (o levhaları dövmek olmamalıdır!) Ve (değil çok ona bağırma akıllı yaklaşım) veya çocuk plakayı kırmak asla her durumda oldukları inancını terk etmek ve öfke kurtulmak. Sonra bir çocuk tamam olduğundan emin ve gelecekte bu tür durumlardan kaçınmak için nasıl açıklamak sessizce sempatik yapacaktır. Bu yeterli bir cevap olacaktır. Biz öfkeyle tepki, biz sadece sorunu daha da artıracak. bunu bir tarafında plaka, kriz, kayıp veya öfke kırılmış olsun, bize ne olaylar ile başa çıkmak mümkün olduğu Sakin sempatik tepki araçları seviyordu.
şimdiki zamanda yaşamak. geçmişin olaylarda başını çoğaltılması (onlar bunu yapabilir nasıl?), Biz mevcut durumun daha da kötüleştirebilir. Aynı gelecekte olacak kadar kötü şey hakkında düşünceler için de geçerlidir. Şu anda herşey yolundadır. biz şimdiki zamanda yaşamak mümkün ise Biz sakin ve makul şimdi buluşacak. düşünceleriniz geçmişte takılıp kalırlar ve argümanlar belirsiz bir gelecekte gitmek, şimdiki zamana kendine gel belirten. mümkün olduğunca sık yapın.
şükret ve ne için hediyeyi kabul. düşüncelerini başka, kurgusal dünyayı bekliyorsanız Gerçeklik, tüy dolu olabilir. Ama biz gerçeği olduğu gibi kabul edin ve bizimle olmasından için minnettar olabilir. insanlar kötü davranır, ya da işini kaybetmek ya da bire gitti sevilen zaman hayata minnettar oldukça zor, çünkü bu, pratik gerektirir. Kafanda Sadece sahip olduğunuz değil ama biri mükemmel hayal dünyası - Ama bu gerçektir. Bir gerçeklik hangi sadece onu görmek gerek ince vardır. Bu beceri yalnızca şekilde karşılaşılabilecek tüm fenomenler ve olaylarla barış içinde yaşamayı sağlayacak.
Çok basit hiçbir durumlarla yardım anlaşması için tasarlanmış hayatınızda, bu hayatta kalma kiti gibi görünebilir. Ama o ve olduğunu. o temel üzerinde durulması yardım ederse sadeleştirme, kötü değil.
Kendi tecrübelerime dayanarak ben bu beceriler önemli olduğunu söyleyebiliriz. Bunlar büyük ölçüde hayatlarını değiştirmek. Onları Pratik ve yaşam kaprisleri tamamen yeni bir yol ile başa çıkmak için öğreneceksiniz.