INFOGRAPHICS: gün ışığı rüya hakkında ilginç ve faydalı bilgiler
İpuçları Sağlık / / December 19, 2019
Çocukken bir öğleden sonra şekerleme korkunç düşkün değildi ve ben bahçede koymak bile imkansızdı. Ben yaşlı grupta iken, öğretmenler zaman elin 's atık vazgeçmiş ve bir öğleden sonra şekerleme sırasında okumamı izin vermişti. Yemekten sonra gün boyunca küçük bir şekerleme yapmak için - Ve ancak Enstitüsü'nde, böyle bir fırsatın değerini fark etti.
Gün boyunca uyku olabilir ya evde çalışanlar veya rabotayutv şirketleri bu olayı destekleyen bu şanslı olanlar. % 54 - sadece 26% 34 öğleden sonra uykusunun artar verimlilik dakika ve bakım sonrası! Daha ilginç gerçekleri öğrenmek ister misiniz?
süre
10-20 saniye - Nano-şekerleme.
2 ile 5 dakika arasındaki - mikro uyku. uyku hali rulo mücadelede gösterir dikkat çekici etkinlik.
5 ila 20 dakika arasında - mini şekerleme. Artırır dikkat, kondisyon, performans.
20 dakika - gerçekten iyi bir uyku. Bu faydalar ve mikro mini hayallerini içerir ve ayrıca kas hafızayı güçlendirir ve çok fazla bilgiden beyni temizler. Hangi sırayla uzun vadeli hafızayı geliştirir.
50 ila 90 dakika arasında - Tembel adamın pijama. Bu uyku tüm aşamalarını ve algı süreçleri üzerinde olumlu bir etki içermektedir. Ayrıca böyle boyuncadenizaltı öğleden sonra uykusunun kemikleri ve kasları yeniler.
gerçekler
60 dakika NAP uyanık geliştirir. etkisi 10 saate kadar sürebilir.
NASA'nın pilotları ile birlikte yürütülen araştırma, göstermiştir ki 26 dakika içinde için mendilleriniz (Gemi otomatiğe tarafından yönetilmektedir) uçuş süresi% 34 ve bakım de performansı artırır 54%.
Milli Günü Rüyası Günü 14 Mart tarihinde kutladı. İlk defa bu gayri resmi tatil 1999 yılında kutlandı.
Çoğu memeliler gündüzleri kısa dönemler uyku. Adam kendin için ara uyku iptal ve sadece uzun bir gece bıraktı. İki gece sabah dörde ve birden üçe kadar öğleden: Ama vücudumuzun hala yoğun uykunun iki dönem için programlanır.
gündüzleri gibi uyumaya oyuncular NBA ve NHL.
Ekim 2010 İspanya'da, Madrid siesta ilk ulusal şampiyonluğunu ev sahipliği yaptı. Kazanan 1000 Euro kazandı.
Son çalışmalar yatak hafifçe sallanan o uyku göstermiştir dolgu daha hızlı olur.
Kültür siesta koroner kalp hastalığı olasılığını azaltır. Çalışmalar 2007 yılında Yunanistan'da gerçekleştirilen, 24.000 katılımcılar arasında, haftada iki kez en azından gündüzleri uyudu olanlar,% 12 koroner kalp hastalığına yakalanma şanslarını azalttığını göstermiştir. Gündüz siestas sayısı üç katına kadar arttı, şans kadar 37 kadar% tarafından düşürüldü!
Kısa şekerlemeler:
-% 10 gün boyunca uyuşukluğa azaltır;
-% 11 kadar alkış;
-% 10 etkileşim kalitesini artırır;
- geliştirir% 11 bakım;
-% 11 verimlilik artar;
- Beyin aktivitesi% 9 artırır;
-% 6 fiziksel sağlığı geliştirir;
- akşam Insomnia% 14 azaltır;
-% 12 geceleri uyanık kalmak için yeteneğini artırır;
% 5 - uyanma yenilenecek hissi artar;
- artırır yaklaşık 20 dakika süreyle geceleri uyku.
hav çalışma programı içerisine girmek şirketler
Nike. Çalışanlar Nike şimdi bir öğleden sonra kestirmek için sessiz konforlu oda erişimi vardır.
Google. Özel olarak Google gün boyunca dinlenebilir dağlar, manzaralı çalışanları kampüsler için kiraya vermiştir.
British Airways Continental. şirket British Airways Continental zaman onların yerine meslektaşları anda şekerleme süren bir uçuş sırasında kendi pilotlarını veriyor.
gündüzleri dinlenmek için koltuklar 2011 yılında 6% 5 ila% yükselmiştir.
Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir araştırmada,% 34 incelenen 1508 erişkinler arasında gündüz uyumaya izin verilir ve o özel tesisler için ofiste% 16 işaretlenmişlerdir ortaya çıkarmıştır.
Farklı ülkelerde Naps
Şekerlemeler Müslüman geleneklerine kaynaklanır ve Kuran'da kaydetti. İspanyolca kelime altı saatlik uyku anlamına gelir Latince siesta Hora Sexto gelmektedir.
Romalılar siesta vardı ve daha lüks bir daha bir zorunluluk oldu.
Bunun gibi bir şey Sırbistan ve Slovenya'da bir siesta vardır ve denir "ev kuralı." İnsanlar telefonlarını kesti ve akşam beşe iki gün öncesi ziyaret edebilirsiniz.
Öğleden sonra uyku - bhat-ghum, aracı pirinç uyku - Bengal öğleden sonra şekerleme geleneğini tanımlayan kelime olarak.
Güneyde, hala alakalı Almanca konuşan bölgeleri veya Mittagspause Mittagsruhe - öğleden sonra dükkanlar kapalı olan ve çocukların sokak sessizliğinde oynamak zorunda.
Hindistan'ın kuzey bölgeleri, aynı zamanda gündüz uyku kavramı yoktur - "biraz kestirmek" sustana, kelimenin tam anlamıyla olarak çevirir O bir günlük rüya olması gerekmez, basit bir tatil de bu tanımına da uyuyor.
Öğleden sonra şekerleme evrensel Çin ve Tayvan'da uygulanan ve Wujiao denir. En okullarda bu ülkeler yarım saat süren öğle yemeğinden sonra şekerleme için bir mola.
Japonya'da bazı ofislerinde günlük öğleden sonra uykusunun çalışanlar için tahsis edilir oda bulunmaktadır.
Şekerlemeler ve ünlüler
Bill Clinton Yetkili, ABD başkanı olarak görev yaptığı dönemde, öğleden sonra gündüzleri uyudu. Bu ofis baskısı ile başa çıkmak için ona yardım etti.
Johannes Brahms
ünlü ninni yazarken onun piyano dozerleme.
Napolyon atlı savaşlar arasındaki dozerleme.
Churchill O öğleden sonra uyku gereğine de değindi. Bu savaş sırasında, üzerinde yatıyordu sorumluluk ile başa çıkmak için ona yardım etti.
Margaret Thatcher Ben daha iyi durumda olması için gündüzleri uyuyorum.
Bu gibi cinler Thomas Addison ve Leonardo da Vinci Ayrıca öğleden sonra uykuya ekledi.
Einstein Gündüz şekerleme. Bu berrak kalmasını ona yardım etti. O bir kalem tutan, onun sandalyede oturan, uyukladı. kalem onun elinden düştü keresinde hemen uyandı. Bunun anlamı çok daha zor verilir sonra uyanma, derin bir uykuya lavaboya değil ona yardım etti.
Ben noutom için uykuya dalmak ve en kısa sürede denge kaybolur ve masaya başını vuracağım hissediyorum olarak uyanmak :) - Son zamanlarda, Einstein gibi hissediyorum
Ve nasıl günlük uyku hakkında ne düşünüyorsunuz ve ofisinizde çözüldü, en azından çok kısa bir siesta sizi istersiniz?