İlişki çıkmazdaysa ne yapmalı
Miscellanea / / October 13, 2023
Birbirinizi yeniden tanımaya çalışın.
Bu bazen olur: siz ve partneriniz artık birlikte vakit geçirmek için çabalamıyorsunuz, biriniz - hatta her ikisi de - diğerinizde olup bitenlerle pek ilgilenmiyorsunuz. Gelecekte çiftinizi neyin beklediğini söylemek zor çünkü bu görünmüyor. Ve her ikisi için de uzun süredir bilinen geçmişteki senaryolar artık işe yaramıyor. İlişki çıkmaza girdi ve bir şekilde bundan çıkmamız gerekiyor - birlikte ya da yalnız. Burada neler yapılabileceğini görelim.
Kendinize bu kişiyle ilişkinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu söyleyin.
Kendinizi böyle bir durumda bulursanız, öncelikle sizden yavaş yavaş uzaklaşan kişi için ne kadar değerli olduğunuzu anlamalısınız. Ortak geçmişinizde pek çok iyilik olmalı. Ve bu anılar ne zamanla, ne de ilişkinizin devam etmesi, hatta sona ermesiyle değer kaybetmeyecektir.
Bu kişiyle sıfırdan başlamaya istekli olup olmayacağınızı düşünün. Şu anda gördüğünüz kişiyle.
Unutmayın ki herhangi bir hikayenin başlangıcında hiç kimse hikayenin nereye varacağını bilemez. Hazır mısın
açık Vazgeçilmez bir mutlu son garantisi olmayan yeni bir bölüm - sırf bu kişi sizin için gerçekten değerli olduğu için mi? Cevabınız evet ise, ilişkinizin iyi bir şansı var.Vücudunuzun sinyallerini dinleyebilirsiniz. Partnerinizi düşünürken gerginlik ve sertlik hissediyorsanız, omuzlarınız ve çeneniz istemsizce kasılıyorsa bu endişe verici bir işarettir. Ancak partnerinize sarılmak istiyorsanız, ona sarılın, dokunuşunun düşüncesi size hoş geliyorsa, karşılıklı anlayışı yeniden tesis etmeye çalışmalısınız.
Ayrılmaya karar vermeden önce biraz ara verin
Evet, belki ikiniz de ayrılmanın daha iyi olduğuna karar vereceksiniz. Ancak böyle bir karar aceleyle, duygu kriziyle verilmemelidir. O yüzden acele etmeyin. Önce dene birbirinize biraz ara verin.
Mümkünse ayrı yaşayın. Değilse, yalnızca gerektiğinde iletişim kurun. Mola sırasında ilişkileri düşünmeyin - sadece işinize ve hobilerinize devam edin. Arkadaşlarınla buluş, yalnız dışarı çık.
Belki de sorun ilişkide değil, ortaklardan birinin çıkarlarını unutup bunları yalnızca ortak planlar ve hedeflerle değiştirmeye çalışmasıdır.
Yalnız zaman herkese neyi sevdiğini ve takdir ettiğini hatırlatacaktır. Belki de her birinin çıkarları ile her ikisini de ilgilendiren konular arasında bir denge kurmak yeterli olacaktır. Ve ilişki yeniden canlanacak.
Ama belki siz ya da partneriniz bu mola sırasında yalnız devam etmek istediğinizi anlayacaksınız. Yani zamanı geldi Güle güle demek — herkesin önünde yeni toplantılar var.
İlişkinize yeni bir hayat verecekseniz değişime hazırlanın.
Birlikte olmaya devam etmek istediğinizi fark ettiniz. Bu harika, ama unutmayın: eskisi gibi olmayacak. Bu imkansız. Değişiklikler her durumda başlayacaktır, bu yüzden bunları kendiniz başlatmalısınız ve şansa güvenmemelisiniz. İşte yapmanız gerekenler.
Partnerinizle konuşmaya başlayın
Bunun ilişkinizle ilgili olması gerekmiyor. Çoğu zaman insanlar olur birbirimizi her gün görüyoruz ve bu nedenle sevdikleri kişi hakkında her şeyi bildiklerine inanırlar. Ama aslında ikisi de birbirlerine görünüşte önemsiz ama önemli bir şeyi anlatmıyorlar.
Mesela iş yerindeki tıkanıklığın uzun süredir devam ettiği ve sonunun gelmediği gibi. Bu nedenle ya tatile gitmek istiyorum ya da özgeçmişimi güncelleyip başka bir yer aramak istiyorum. Ya da sabah koşmak güzel olurdu, ama bir nedenden dolayı başlayamıyorsunuz: ya tembellik sizi ele geçirdi ya da yeterince gücünüz yok. Ya da kazara yeni bir single duyduğumu ve şimdi sürekli tekrar tekrar çaldığını - "sanki benim hakkımda yazılmış gibi."
Buna değer soru şu anda yaşadıklarından, düşündüklerinden, onu endişelendirenlerden, mutlu eden şeylerden başka. Ve cevapları ilgiyle dinleyin. Şaşıracaksınız ama 10-15 yıldır birlikte olan çiftler için bile bu tür konuşmalar sevilen biri hakkında pek çok yeni şeyi ortaya çıkarabilir.
Karşılıklı çıkar, çıkmazın kırılmasına yönelik ciddi bir adım olabilir. Kanadalı klinik psikolog Sue Johnson, “Bana Sıkı Tutun” adlı kitabında ilişkilerdeki sorunların ana nedenlerinden birinin duygusal izolasyon olduğunu yazıyor.
Sue Johnson
"Bana Sıkı Tutun" kitabından alıntı
Aşk gemisinin çarptığı devasa buz bloğunu ancak çok derinlere daldığınızda görebilirsiniz. Ortaklar duygusal olarak kopuktur. Artık birbirlerinin yanında kendilerini güvende hissetmiyorlar. Bütün öfke, kızgınlık, eleştiri ve talepler aslında bir çaresizlik çığlığıdır. Bu sevdiklerinize ulaşma çabasıdır. Kalplerini uyandır. Duygusal tepkiye karşılık verin ve önceki güvenli yakınlık hissini geri kazanın.
Bu nedenle duygularınızı konuşun ve paylaşın. Öyleyse tekrar birbirinize ilgi duyduğunuzu hissettiğinizde ilişkinin kendisini tartışabilirsiniz. Ama hakaret değil iddialar. Birlikte hayatınızdan ne istediğinizi, ne beklediğinizi, neleri kaçırdığınızı birbirinize anlatmanız yeterli. Ve diğerini tekrar dinle. Peki, durumun hangi gelişiminin her ikisine de uygun olacağını tartışın.
Birbirinize nasıl destek olabileceğiniz konusunda anlaşın
Belki de daha iyiye doğru değişiklikler küçük bir şeyle başlayacaktır. Örneğin partneriniz her akşam en sevdiği dondurmanın onu buzdolabında beklediğini bilecek - onunla siz ilgileneceksiniz. Ve hafta sonları ayda birkaç kez ikinizin yeni bir kafeye gideceğinden emin olacaksınız. Size sürpriz tam olarak nerede; partneriniz işletmeyi kendisi seçecek ve yer ayırtacak.
Böyle bir ritüeli tanıtmayı deneyebilirsiniz. Bu durumda katılıyorum kavga Biriniz mutlaka şunu soracaktır: “Şimdi senin için ne yapabilirim?” Ve diğeri kesinlikle şu sözlerle cevap verecektir: "Derhal ortadan kaybolun!" veya "Normal bir insan ol ve şu anki kadar aptal olma!" ve saldırgan talepler de geçerli değildir. izin verilir.
Soruyu duyan diğer kişi bir anlığına durmalı ve ona şu anda gerçekten neyin yardımcı olabileceğini düşünmelidir. Ve basit bir ev işi yapmasını isteyin. Örneğin çay yapın, pencereyi açın ve en sevdiğiniz şarkıyı açın veya masaj yaptırın.
Ancak istediğini aldıktan sonra, karşılığında istediğini kendisi yapmalıdır. ortak sorar. Böyle bir ritüel kendinizi daha iyi anlamayı öğrenmenize yardımcı olacaktır; bu olmadan bir talepte bulunamazsınız. Ayrıca diğerinin isteklerine de saygı gösterin.
Desteklemenin farklı yollarını bulmaya çalışın; bu konuyu partnerinizle de konuşun. Her ikisinin de hoşuna gidecek olanlar karşılıklı anlayışı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Kök salmayanlar kolayca başkalarıyla değiştirilebilir. Önemli olan ritüelin kendisi değil, bir başkasının duygularına ve ihtiyaçlarına karşı dikkatli olma arzunuzdur.
Sue Johnson
"Bana Sıkı Tutun" kitabından alıntı
Eşler, uçurumun kenarında birbirlerinin emniyetini sağlayan ip cambazları gibidir. Şüphe ve korku rüzgarı esmeye başladığında, paniğe kapılıp birbirlerine sarıldıklarında veya saklanmak için hızla geri döndüklerinde ip sallanmaya başlar. Dengeyi sağlamak için partnerimizin hareketlerine uyum sağlamalı ve onun duygularına karşı duyarlı olmalıyız. Bir çiftte duygusal dengeyi sağlamanın tek yolu budur.
Her zamanki ritüellere ek olarak sürekli olarak yeni bir şeyler sunun
İnsan beyni sürekli olarak bilinmeyene doğru çabalar. Yeni bir şeyler öğrenmesi gerekiyor - bu tür keşifler için bir doz dopamin alıyoruz ve zevk alıyoruz. Bu evrimsel bir mekanizmadır.
Bu nedenle uzun zamandır aşina olduğumuz bir şeyden memnun kalmayabiliriz. Mesela bir zamanlar filmleri severdim ama yüzlerce kez izledim. Veya uzun süredir üzerinde çalışılan yürüyüş rotaları. Veya ilişkilerde mekanik olarak tekrarladığımız senaryolar.
Bu nedenle, örneğin geçen yılın atmosferini yeniden üretmeye çalışmamalısınız. büyülü bir randevun var. Eski duygular olmayacak; beyin yenilik istiyor. Her zaman denemeye değer. Yani hafta sonları nasıl vakit geçirileceğine, yeni alanlarda yürüyüşe çıkılacağına dair yeni seçenekler sunmak. Veya yürümek yerine bisiklet sürmeyi deneyin.
Bazı yenilikleri kesinlikle beğenmeyeceksiniz. Ancak bazıları sevilecek ve tanıdık olacak. Bu arada alışılmadık bir şey deniyorsunuz, muhtemelen birbirinizi daha iyi tanıyacaksınız. Bu süreç durmayacak çünkü ikiniz de sürekli değişiyorsunuz. Ve ilişkileriniz de sizinle birlikte dönüşecek.
İlişkinizde deneyin💗
- Bir ilişkide mutlu olamamanızın 6 duygusal nedeni
- İlişkilerinizi Sosyal Medyada “Mutlu Çiftler” ile Karşılaştırmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
- Güçlü ve Sağlıklı Bir İlişkinin 14 İşareti