Vazgeçemiyorsan yapacağın 3 şey

Gerçek hayatta, her çalışan zehirli bir çalışma ortamı olan bir şirketten cesurca kapıyı çarparak ayrılamaz. Belki de bırakmak isteyen ama bırakmayan bir tanıdığınız veya arkadaşınız vardır. Yoksa kendinizi bu durumda mı buldunuz?

Sancılı bir iş ilişkisini bırakmakta tereddüt eden kişiler genellikle cesaret eksikliği nedeniyle eleştirilirler. Ama gerçekte daha karmaşıktır. Bazen işveren, "tasma" haline gelen ve bir kişiyi sevilmeyen bir işe sıkıca bağlayan ikramiyeler verir. Nedenleri çok farklı olabilir. Birinin sevilen birinin tedavisi için ödeme yapması gerekiyor ve birisi sözleşmeyi feshetmek için elverişsiz koşullar nedeniyle durduruluyor.

Hangi durumda olursanız olun, bırakma arzusu ve bunu yapamama, uzun süreli cesaret kırılmasına ve ardından depresyona yol açabilir. Bu nedenle, bakımınıza dikkat etmeniz önemlidir. akıl sağlığı. İşte nasıl yapılacağı.

1. Bir günlük tutun "Daha kötü olabilirdi"

Sıklıkla, nefret ettikleri bir işte sıkışıp kalanlara bir şükran günlüğü tutmaları ve bir kişinin her gün minnettar olduğu üç şeyi yazmaları tavsiye edilir. Biraz araştırma onaylamak bu yöntemin etkinliği. Akıl sağlığını geliştirir, dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur ve sıkışıp kalma duygusuyla savaşır.

Bununla birlikte, şükran günlüğü tutmayı zahmetli, sahte ve yararsız bir şey gibi gören insanlar var. Siz de öyle düşünüyorsanız “Daha kötüsü olabilirdi” isimli bir günlük size çok yakışacak. İstediğin ama bırakamadığın işten daha tatsız bulduğun her şeyi içine yazmalısın.

Bu olumsuz görselleştirme alıştırması eski yazılara kadar gider. sabırlı filozoflar. İçten minnettarlığı daha doğal bir şekilde deneyimlemenizi sağlar ve işlerin o kadar da kötü olmadığını anlamanıza yardımcı olur.

2. Molaları ve dinlenmeyi bir öncelik haline getirin

Sevmediğiniz bir işte her gün harcamak hem duygusal hem de fiziksel olarak zordur. Özellikle sürekli olarak görevlerden bunalmışsanız. Sonuç olarak, kişi eve sadece yorgun değil, aynı zamanda sinirli de döner.

Enerjiyi yenilemenin en iyi yolu, akşamları işten sonra tamamen dinlenmek ve almaktır. molalar güne göre. Uzun olmaları gerekmez. Temiz havada 10 dakikalık bir yürüyüş veya bilgisayar ekranından uzakta basit bir egzersiz bile konsantrasyonun ve iyi bir ruh halinin korunmasına yardımcı olacaktır. Sevilmeyen işler konusunda daha sakin olacaksınız ve sevdikleriniz size teşekkür edecek çünkü iş gününün sonunda dikkatiniz ve özeninizle onları memnun edecek güce sahip olacaksınız.

3. Bir sonraki adım için hazırlanın

"Her şey geçer" ifadesi kulağa bayat geliyor ama doğru. Büyük olasılıkla, içinde bulunduğunuz tatsız dönem göründüğünden daha hızlı sona erecek. Bazen her şeyin geçici olduğunu hatırlamak bile sizi üretken ve pozitif tutmak için yeterlidir.

Aynı zamanda, durumu değiştirme fırsatını yakaladığınız ana hazır olmak da önemlidir. Ve bu da her an olabilir. Değişimin sizi şaşırtmasını önlemek için birkaç soruyu dürüstçe yanıtlayın:

• Yeni işten ne bekliyorsunuz?
• Kuvvetli yönleriniz nelerdir?
• Takım sonucuna ne gibi katkılar sağlayabilirsiniz?
• CV'niz güncel bilgileri içeriyor bilgi?
• Son zamanlarda kariyer hedeflerinizi, onları gerçekleştirmenize yardımcı olacak biriyle tartıştınız mı?

Tüm sorulara “evet” yanıtı verdiyseniz, hazırsınız demektir. Ve bir yerden “hayır” sesi geldiyse, artık enerjinizi ve zamanınızı nereye yönlendireceğinizi biliyorsunuz.