Dikkat dağıtıcı durdurmak için: dikkat dağıtıcı yenmek için 10 yolu
İpuçları Verimlilik / / December 19, 2019
Eğer çok kendini kontrol serin olsa bile, sen işe konsantre etmek çok zor olabilir. Eğer gerçekten yapmak Özellikle istemiyor. Ne yazık ki, hatta en küçük oyalama tamamen performansını bozabilir. Burada işten yardımcı olacak on ipucu esastır, özellikle bulunmaktadır.
1. Gününüzü planlayın
Hepimizin daha kolay bir az şey verildiğinde Her birimiz belli zamanları vardır. Onlar şu anda sadece gelip böylece en önemli görevlerinden uygulanmasını planlayın. Ayrıca zamanlama günde yakalamak her şeyi yardımcı ve bir şey unutmamak bulundu. Bunun İster toplantıda, tarihine ya da öğle yemeği bir hatırlatmadır.
2. Tam ekran moduna gidin
Biz isterdi gibi çok yönlü olarak değil. o kadar iş zor olacağı oldu sonra ise, tüm olası dikkat dağıtıcı kaldırın. masaüstünüzden gereksiz simgeleri çıkarın ve böyle Çalıştığınız edildiği bir metin belgesi olarak, tam ekran açın. Sonuçta, gözlerinizin önünde daha az fazlalık, daha az şans gereksiz bir şey üzerinde dikkatini dağıtmak olacaktır.
3. Kilit veya herhangi dikkat dağıtıcı web siteleri ve uygulamaları gizlemek
Ebeveyn kontrolü yaramaz çocuklar için de yararlıdır. Bu ebediyen yetişkin dalıp da bize faydalıdır. Çalışma sırasında, Facebook'ta çevrimdışı olarak zordur? tarayıcıdan bağlantıları çıkarın. Hatta telefonunuzdan uygulamayı silin. Ayrıca bu iş için ayrı bir tarayıcı profili oluşturabilirsiniz. Eğer daha sert önlemler gerekiyorsa Ya da, örneğin uzantıları kullanabilirsiniz LeechBlock (Ateş) veya StayFocus (Krom) kullanarak, dikkat dağıtıcı web sitelerini engellemek zorundayız.
4. Akıllı telefonunuzda bildirimleri kapatma
kaldırılamaz uygulamaları vardır. Örneğin, Gmail veya kurumsal sohbet için. Böyle uygulamalar ayarları modunda seçmeliyim için, ne zaman tamamen tüm bildirimleri kapatıldı. E-posta bildirimleri devre dışı bırakmak için deneyin. Yeni bir e-posta geldiğinde e-postalarınızı kontrol etmek gerekmez. En azından, bu uygulamalar için sessiz Zil sesini ayarlayın.
5. Eğer zamanınızı nasıl takip
Dikkatiniz farklı formlarda kendini gösterebilir. Bu her zaman Facebook, telefon ya da yavru resimlerde oyun zaman kaybı değil, ama özü hep aynıdır. Bazı görevler diğerlerinden daha az önemlidir. Onlara gerekenden daha fazla zaman harcamak eğer, onlar da dikkat dağıtıcı olarak görülmelidir. Tüm zaman nereye harcandığını anlayamıyorsunuz, zaman sayacını kullanın. gibi RescueTime. Bu, hangi uygulamaların kullanıldığı ve ne kadar zaman bunlardan her biri üzerinde kaybetmiş ne ziyaret siteleri gösterecektir.
6. bir mesafede dikkat dağıtıcı sen meslektaşları tutun
Tabii ki, uyaranların çok gerçek dünyada meydana gelir. Eğer bir ofiste çalışıyorsanız, muhtemelen meslektaşlarını rahatsız olabilir biliyorum. Sadece, gerçekten bekleyebilir sorular ve daha bir çok sohbet etmek. iyi kulaklıklar Şimdi tam sağa çalıştıklarını gösterebilir. Bu işe yaramazsa, size meşgul olduğunu doğrudan söyleyebiliriz. Yoksa bir dahaki sefere onlar sizin distract fikrini yoktu ki onlara yük.
7. sonrası için Set kenara dikkat dağıtıcı
Eğer sadece sonrası için kenara bunları, dikkatini dağıtmak şeyleri durdurma düşünme olamaz. Bir "tembel" Keep yorumu Bilgisayarınızda veya telefonunuzda. Ve bu notta dikkatini dağıtmak şeyler yazıyor. Sonra onlar hakkında unutamam ve daha sonra onları geri almak.
8. Görevlerinizi kırın
Bu çok kolay dalıp almak için veya görev inanılmaz büyük görünüyor bile, çalışmalarının başlaması kaçınmaktır. Eğer büyük projelerde çalışmak için kendinizi motive etmek gerekirse, birkaç küçük alt görevler içine görevi bölünürler. Küçük bir belirli bir görevi yapmak için kendimi zorlamak çok daha kolaydır. Bu çok büyük bir problem haline paldır küldür atlama daha kolay. «domates yöntemi"Bu amaç için mükemmel, bir kullanışlı zamanlayıcı varsa.
9. odaklamak için beyninizi öğretin
Sen dikkat dağıtıcı kurtulmak için çaba muazzam miktarda koyabilirsiniz. Ama beynin hala en büyük düşmanı olabilir. Yani çalışırken beyin düşünceye düşünce atlar eğer, onu kontrol etmeyi öğrenmelisin. Aşağıdaki tavsiyeler saçma görünebilir. Ama aniden yardım deneyin. bileğinize sizin lastik bant üzerine koyun. Her zaman sadece, düşünceler dikkat dağıtıcı meydana bu grubu kendini yenecek. avunmak edilemez beyin alışkanlığı olsun.
10. Abartma: distraksiyon verimliliğinin gerekli bir parçasıdır
yanlış zamanda Saptırma verilen bir görevin yerine getirilmesi için zararlı olabilir. Ama bu günde 24 saat, haftanın yedi günü odaklanması gerektiği anlamına gelmez. Dikkatiniz sağlıklı bir yaşam tarzı için hayati önem taşır. Ve ayrıca, yaratıcı düşünmeyi teşvik. Çalışmalar iş web tarama daha verimli olmasına yardımcı olacaktır göstermiştir. Ama her ihtimale karşı, doğru zamanda yapsa.
Bunun yerine zihninizi izin vererek beyin rahatlamak için gün süre Planınızdaki belirtilen kritik görevler sırasında dikkatin dağıldı. Bu size fırsat dinlenmek değil, aynı zamanda verimliliği artırmak için sadece verecektir. Sonuçta, beynin hızla dinlenmeye, görevi tamamlamak için acele olacaktır.