Gerçekçi Olmayan Beklentilerin İlişkinizi Mahvetmesini Nasıl Durdurabilirsiniz?
Miscellanea / / April 02, 2023
Etkinliği araştırmalarla kanıtlanmış üç yöntem sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Beklentilerin gerçekçi olmadığını nasıl anlarsınız?
Psikologların gözlemlerine göre benzer bir sorun yaşayan kişiler yaşadıklarını şu şekilde dile getirebiliyorlar:
- Haksız olduğunu biliyorum ama çoğu zaman partnerimin aklımı okumasını beklerim.
- Partnerim beklentilerimi karşılamadığında neden hayal kırıklığına uğruyorum?
- Eşimi olduğu gibi kabul etmek benim için neden zor?
Düzenli olarak benzer düşüncelere sahipseniz, muhtemelen siz de diğerleri gibi gerçekçi olmayan beklentilerle uğraşıyorsunuzdur. Onlar yüzünden bir çiftte gerilim yükselir ama bu biraz çaba ve çaba ile aşılabilir. kendin üzerinde çalış.
Gerçekçi olmayan beklentilerin bu kadar zarar verici olabilmesinin ana nedenlerinden biri, ilişkinin kendisiyle ilgili gerçekçi olmayan fikirlerden doğmalarıdır. Örneğin, birisi bulduğu anda yalnızlık ve tatminsizlik hissinin sonsuza kadar ortadan kalkacağından emindir. ruh eşin. Ve birisi eşiyle asla tartışmayacağını düşünüyor.
İlişkilerin gerçeklikten uzak bir görüşü, her zaman hayal kırıklığına yol açar. İşler hayal ettiğimiz gibi gitmediğinde, bir partneri beklentilerimizi karşılamadığı ve düşündüğümüz kişi olmadığı için suçlamak çok kolaydır.
Bir ilişkide gerçekçi olmayan beklentilerden nasıl kurtulurum?
Her şeyden önce, beklentilerin gerçekle ne zaman çeliştiğini anlamanız ve ardından bunları düzeltmek için adımlar atmanız gerekir. İşte tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak birkaç taktik.
1. Partnerinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurun
Son zamanlarda, Amerikalı psikologlar küçük bir çalışmak, romantik ilişkilerde iletişimin rolünün görsel bir temsilini veren. 56 çifti inceledik ve aralarında etkili bir ilişki olan partnerlerin iletişimbirlikteliklerinden çok daha memnundurlar.
Katılımcıların birbirlerinin fikirlerine kulak verdiği ve saygı duyduğu açık bir diyalog, gerçekçi olmayan beklentiler oluşturmaktan kaçınmanın harika bir yoludur. Bu nedenle, bir partnerle yaptığınız konuşmalarda samimiyeti ve dürüstlüğü koruyun, isteklerini dinleyin ve uzlaşmaya hazır olun. Bu sizi yanlış anlamalardan ve yerine getirilmemiş umutlardan kurtaracaktır.
2. Esnek ve gerçekçi olun
Houston Üniversitesi'nden psikolog Raymond Nee tarafından yapılan araştırma gösterirgerçekçi ve esnek beklentilerin daha fazla doyuma ve daha uzun süreli ilişkilere yol açtığını. Oysa sizin için yaratılmış olsun ya da olmasın "kader" bir partnere inanmanın uzun vadeli bir birlikteliğe yol açma olasılığı daha düşüktür.
Gerçekçi olmak, bunu anlamak demektir. ideal ilişki yoktur ve kaçınılmaz olarak üstesinden gelinmesi gereken zorluklar olacaktır. Ve esnek olmak, değişime açık kalmak ve yeni durumlara uyum sağlayabilmek demektir.
Eşinizin mükemmel olmadığını ve zaman zaman sizi hayal kırıklığına uğratacağını kabul etmeye hazır olun. Ayrıca, değişen koşullar gerektiriyorsa beklentilerinizi ayarlamayı da öğrenin.
3. Kendini yansıtma ve öz-farkındalık pratiği yapın
Kendini yansıtma, kendi düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi yansıtmak için düzenli olarak zaman ayırmanız anlamına gelir. Ve öz-farkındalık, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı anladığınız anlamına gelir. Araştırma bağlamak ve her ikisiyle de, ilişkide yüksek derecede tatmin.
ne zaman yapıyoruz iç gözlem, duygularımızın, düşüncelerimizin ve eylemlerimizin ilişkilerimizi nasıl etkilediğini ve onlarla hangi beklentileri ilişkilendirdiğimizi anlamamız daha kolaydır. İhtiyaçlarımızı ve arzularımızı anladığımızda, bu beklentileri daha net ve gerçekçi hale getirmemiz daha kolay olur. Kendini yansıtma ve öz farkındalık yoluyla, ilişkilerimizi nasıl daha iyi hale getirebileceğimizi görebiliriz.
Beklentilerinizi yönetebilme yeteneği önemli bir koşuldur sağlıklı ilişkilerbu seni mutlu edecek. Eşinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurarak, gerçek dünyada kalarak ve kendinizle iletişim halinde kalarak, hayal kırıklığını önleyebilir ve başka biriyle birlikteliğin tadını çıkarabilirsiniz.
Ayrıca oku🧐
- Pygmalion Etkisi: Beklentiler Gerçeği Nasıl Değiştirir?
- İlişkileri Mahveden 10 Yanlış Beklenti
- Bir ilişkide hangi ihtiyaçlar vardır ve neden aynı anda karşılanamazlar?
Üzerinde çalışılan metin: çevirmen Liza Zakharova, editör Tanya Chudak, düzeltmen Olga Sytnik