Kendinizi kanserden nasıl korursunuz: Herkesin bilmesi gereken 6 önemli korunma önlemi
Miscellanea / / July 28, 2022
1. Sigarayı bırakmak
Pasif dahil olmak üzere sigara içmek Temel sebepAkciğer kanseriakciğer kanserine neden olur. Hastalığın 10 vakasından 9'unu oluşturur. Ayrıca kötü alışkanlıklar sürmekRusya Sağlık Bakanlığı Uzmanları: Tütün kontrol önlemleri vatandaşların sağlığının korunmasına önemli katkı sağlayacak / Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı gırtlak, mide, karaciğer, mesane, miyeloid lösemi ve diğer kanserlerin kanserine. Sigaranın alternatifleri de zararlıdır. Örneğin, ısıtılmış tütün (ITP) bazlı ürünler içermekTütün / WHO çoğu kansere neden olabilen toksik kimyasallar. Ve bir nargile içerken, bir kişi nefes alırNargile. Fayda mı, zarar mı? / FBUZ Rospotrebnadzor "Nüfusun Hijyenik Eğitimi Merkezi" bir paket sigara içmek kadar duman. Kanserin önlenmesi için tüm ürünleri nikotinli bırakmanız gerekir. Ayrıca sigara içen kişilerin yakınında bulunmamanız tavsiye edilir.
Uzmanlara göre, kötü alışkanlıklardan ve aktif bir yaşam tarzından vazgeçmek azaltmak %70 oranında tümör geliştirme riski. Bir diğer önemli önleyici tedbir ise düzenli kontrollerdir. İyileşme şansının mümkün olduğu kadar yüksek olduğu erken evrelerde kötü huylu bir neoplazmı tespit etmeye yardımcı olurlar. Hangi çalışmaların kanseri tanımaya yardımcı olduğu hakkında daha fazla bilgi, Rusya Sağlık Bakanlığı'nın resmi portalında onkolojik hastalıklar hakkında anlatılacaktır.
onco-life.ru. Sitede gidebilirsiniz testlerneoplazma geliştirme riskini değerlendiren, okuyun kurtarma hikayeleri Hastalar ve hakkında bilgi edinin psikolojik destek Kanserli hastalar. Daha fazla öğrenmek için2. Alkolü kötüye kullanmayın
Nikotin, alkol gibi kanserojenIlımlı alkol tüketimi bile kanser riskini artırıyor / BM. Vücudun içinden geçerek, temas ettiği organlara zarar verebilir ve tümörlerin gelişimini tetikleyebilir. Alkol bağımlılığı olabilir arttırmakIlımlı alkol tüketimi bile kanser riskini artırıyor / BM yemek borusu, karaciğer ve meme kanseri gelişme riski. Ve Rus uzmanlar kurulmuş3.500.000'den fazla hayat kurtarıldı. NMIC Blokhin Direktörü Ivan Stilidi, Devlet Ödülü / FSBI “N.N. N.N. Rusya Sağlık Bakanlığı Blokhin» alkol tüketimi ile baş ve boyun tümöründen ölme olasılığının artması arasındaki ilişki.
Sadece çok fazla içen insanlar hasta olamaz. Risk altındaki herkes kullanırIlımlı alkol tüketimi bile kanser riskini artırıyor / BM alkol, ölçülü olsa bile.
3. Beslenmeyi takip edin
Fazla kilo ve yetersiz beslenme arttırmakKanser / WHO kanser olma riskleri. Burada gastrointestinal sistem organları, rahim, meme bezi, böbrekler ve yumurtalıklar ve diğerleri saldırı altındadır. Aynı zamanda şişman gerekliDiyetler ve dengesiz beslenme / Rusya Sağlık Bakanlığı'nın onkolojik hastalıklar hakkında resmi portalı vücut - hormonların sentezinde yer alır ve kalp kasını besler. Sadece vücut yağının aşırı olmamasını sağlamak önemlidir. Vücut kitle indeksinize başvurabilirsiniz. Basit bir formül kullanarak hesaplamak kolaydır: ağırlık (kg) / boy² (m). Endeks 25'e eşit veya daha büyükse, mevcutObezite ve fazla kilo / WHO kilolu.
Ayrıca yağ ve karbonhidrat oranı düşük katı diyetlere girmemelisiniz. Temel besin maddelerinin eksikliği olabilir öncülük etmekDiyetler ve dengesiz beslenme / Rusya Sağlık Bakanlığı'nın onkolojik hastalıklar hakkında resmi portalı tümör geliştirme riskini artıran kronik hastalıkların gelişmesine ve kötüleşmesine.
4. Aktif bir yaşam tarzı yaşamak için
Düzenli fiziksel aktivite azaltırFiziksel aktivite / WHO meme, kolon, mesane, mide ve böbrek kanserine yakalanma riski. Yetişkin uzmanlar tavsiye etmekFiziksel aktivite / WHO orta derecede aerobik egzersiz için haftada 150-300 dakika ayırın. Bunlar arasında yürüme, koşma, yüzme, dans etme, paten kayma sayılabilir. Saatlik yarışlar düzenlemek gerekli değildir - günde en az 25 dakika aktif olarak hareket edebilirsiniz.
Maliyetler sınırFiziksel aktivite / WHO yalan ve oturma pozisyonlarında zaman. Örneğin asansör yerine merdivenleri kullanabilir, toplu taşıma araçlarında durabilirsiniz. Ve mümkünse, otururken ve ayakta dururken bilgisayar başında çalışın.
5. bronzlaşma
Küçük dozlarda ultraviyole radyasyon sağlıklıUltraviyole radyasyon / WHO sağlık için, çünkü D vitamini üretimini uyarır. Ancak güneşe çok fazla maruz kalmak tehlikelidir - cilt kanseri ve melanom riski vardır. En iyi zamanKanser nasıl önlenir / Rusya Sağlık Bakanlığı'nın onkolojik hastalıklarla ilgili resmi portalı güneşlenmek için - 8:00 - 11:00 ve 16:00'dan sonra. Güneşe çıkmadan önce mutlaka SPF'si en az 30 olan bir krem sür.
Yapay ışık kaynakları da cilt için güvenli değildir. Solaryum ziyareti artışlarSolaryum melanom ve cilt kanserine neden olabilir / Moskova Klinik Araştırma Merkezi melanom, bazal hücre ve skuamöz hücreli karsinom riski. Ayrıca suni bronzluk yardımcı olmuyorUltraviyole radyasyon / WHO vücudu D vitamini ile doyurun. Bu nedenle, bu fikri tamamen terk etmek daha iyidir.
6. kontrollere git
Erken evrelerde, onkolojik hastalıkların spesifik belirtileri yoktur. Ateş, iştahsızlık ve diğer semptomlarKanser tedavi programları / Federal Devlet Bütçe Kurumu Ulusal Radyoloji Tıbbi Araştırma Merkezi soğuk veya basit bir fazla çalışma ile karıştırılabilir. Tümörü yakalamak için, hala küçükken ve metastaz yapmamışken, yıllık önleyici muayenelerden geçmeye değer. Buna ek olarak, 40 yaşın altındaki Rusların her üç yılda bir, 40 yaşın üzerinde - yılda bir kez tıbbi muayeneden geçmeleri bekleniyor. Örneğin 18 yaş üstü kadınların yapmakdispanser nedir? / Rusya Sağlık Bakanlığı'nın onkolojik hastalıklarla ilgili resmi portalı rahim ağzı kanseri taraması ve 40 yıl sonra - ayrıca mamografi. 40 yaşından büyük erkeklerin, prostata özgü bir antijen olan PSA düzeyine kan bağışlaması gerekir. Göstergedeki değişiklikler prostat kanserinden şüphelenmeye yardımcı olur. Akciğer, mide ve kolon tümörleri ile ilgili çalışmalar 40 yaş üstü hem kadınlar hem de erkekler için önemlidir. Tam bir muayene listesi ve bunların düzenliliği, ikamet yerindeki klinikte istenecektir.
Erken evrelerde onkolojik hastalıklar etkili bir şekilde kendilerini ödünç vermek tedavi. Bu nedenle, olağandışı semptomları görmezden gelmeyin ve uzmanlara yapılan ziyaretleri atlamayın. Ulusal proje"sağlık hizmeti» onkolojik hastalıkların yüksek kalitede teşhis ve tedavisini daha erişilebilir hale getirir. Rusya'daki üç yıllık çalışması boyunca, ayakta tedavi gören onkolojik bakım için 421 bölgesel merkez ortaya çıktı. 2021 yılından bu yana 18 referans merkezi açıldı. Dokuların laboratuvar çalışmalarını yürütürler ve kanseri tedavi eden kurumlardan uzmanlara tavsiyelerde bulunurlar.
Nerede test edileceğini öğrenin