Kişisel deneyim: Bir yetişkin olarak kaykay yapmaya nasıl başlanır

Kaykay, aynı aktiviteye tutkuyla bağlı, ancak yaş, inanç, görünüm ve sosyal statü bakımından tamamen farklı olan inanılmaz bir insan topluluğunu bir araya getirir. Ve bu spora başlamak için asla geç değildir - size bir yetişkin olarak tahtada nasıl duracağınızı anlatıyoruz.

1. Kaykay hakkında daha fazla bilgi edinin

Kaykay yapmayı planlayan herkes, bu sporun son 50-60 yılda nasıl geliştiği hakkında daha fazla bilgi edinmelidir. O oldukça ilginç ÖyküBEN. Borden. Kaykay ve Şehir: 1950'lerde Kaliforniya'da dalgaların yokluğunda en sevdikleri şeyi yapamayan sörfçüler tarafından icat edildi.

Kaykay hızla popülerlik kazanmaya başladı ve 1960'larda Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan pano sayısı onbinleri buldu. Rusya'da popülaritesi, yalnızca ilk özel mağazaların açıldığı ve uluslararası yarışmaların düzenlenmeye başladığı 90'lı yılların ortalarında hızla artmaya başladı.

Bugün, kaykay dünyadaki birçok insan için sadece bir hobi değil, aynı zamanda gerçek bir Olimpik spordur - Tokyo'daki Olimpiyat Oyunları - 2020 yarışma programına dahil edilmiştir.

Kaykayın ruhunu hissetmek ve topluluğun bir parçası olmak için arkasındaki felsefeyi anlamak önemlidir. Ve bu onun tarihini incelemenize yardımcı olacaktır.

2. Ne yapmayı planladığınıza karar verin

Bu sporda her yaşta ustalaşabilirsiniz. Ana şey, zaman bulmak ve sınıflar için uygun formatı seçmektir.

Yoğun bir iş programı nedeniyle zamanınız kısıtlıysa ve ilerleme kaydetmeye kararlıysanız mümkün olan en kısa sürede - özel bir okula kaydolun veya kişisel bir okul kiralayın eğitmen. Onunla dersler daha hızlı sonuç verecek ve hatalardan kaçınacaktır.

Kaykay yapmayı gerçekten seven ve bu sevgiyi size aşılayabilecek biriyle iletişime geçmenizi, süreci koçluk ve antrenmana dönüştürmemenizi tavsiye ederim.

Başka birinin programına uyum sağlamakta zorlanıyorsanız ve kaykay yapmayı daha çok bir hobi ve işten oyalama olarak görüyorsanız, arkadaşlarınızla birlikte ata binin. Bağımsız olarak farklı çipler deneyecek, diğer sürücüleri gözetleyecek ve onlarla deneyim alışverişinde bulunacaksınız. Bir süre sonra, deneme yanılma yoluyla kendi sürüş tarzınızı bulabileceksiniz.

3. Bir egzersiz programı yapın

Antrenmanlara zaman ayırmak her zaman kolay değildir, ancak antrenmanlardan önce veya sonra bir saat ayırmayı deneyin. haftada en az iki kez çalışın: diğer şeylerin yanı sıra fiziksel aktivite başın rahatlamasına yardımcı olur.

Bir kaykaycının vücudu esnek ve dayanıklı olmalıdır, bu nedenle genel fiziksel uygunluğa, özellikle kasları güçlendirmek ve pompalamak için egzersizlere dikkat etmek önemlidir. bacaklar. Bunu yapmak için, tahtadaki sınıfları düzenli egzersizlerle değiştirin veya birleştirin.

Örneğin, iş gününün başlangıcından önce sabahları haftada üç kez çalışıyorum. Genellikle şöyle görünür: Koçum ve akıl hocam Egor Kaldikov ve ben yaklaşık bir saat boyunca kararlaştırılan yer, ardından ofisin yakınındaki bir spor salonuna gidip biraz daha ekliyorum kardiyo. Ve sonra işe başlıyorum.

Ayrıca, vücudun egzersizler arasında toparlanması için zamana sahip olması için programınıza spor kas masajı ve egzersiz terapisi eklemeye değer. Ve fiziksel olarak hazır olmayanlar için, antrenörüm küçük dengeleyici kasları pompalamak için önce dengeleme platformları üzerinde çalışmanızı tavsiye ediyor.

4. Düşeceğiniz gerçeğine zihinsel olarak hazırlanın

Ve birçok kez. Kaykay en zararsız spor değildir. Bunun için hazırlıklı olmalısınız, ancak olumsuz düşüncelere takılıp kalmamalısınız. Başarısızlığı çocuklar kadar sakin bir şekilde almaya çalışın çünkü düşmek normaldir, ilerlemenin bir parçasıdır.

Yetişkinler genellikle hata yapmaktan ve gülünç görünmekten korkarlar, ancak bunu düzeltmenin tek bir yolu vardır: sadece devam edin.

Sürüş sırasında tüm gereksiz düşünceleri atın ve odak sadece inişten sonra dengenizi nasıl koruyacağınız konusunda, çünkü bu herhangi bir numaradaki ana görevdir.

Mentorum şöyle diyor: “Bir kişinin şunu anlamasını isterim: Antrenman yapmıyoruz, eğleniyoruz. Kaykay bir antidepresandır ve her türlü sıkıntının tedavisidir.”

5. Koruma Alın

Koruyucu ekipman ciddi yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Yaşına bakılmaksızın tüm yeni başlayanlar için kesinlikle gereklidir. Standart bir ekipman seti, bir kask, dirseklik, dizlik ve eldivenlerden oluşabilir.

Özel mağazalar ayrıca özel longboarding ekipmanları, koruyucu şortlar ve aksesuarlar sunar. Ancak her şeyi bir kerede giymenizi tavsiye etmem - bu, tahtaya binmenizi ve dengenizi sağlamanızı rahatsız edecektir.

Zamanla, doğru bir şekilde gruplamayı öğrendiğinizde, en sık nasıl düştüğünüz ve ek aksesuarlara ihtiyaç olup olmadığı netleşecektir.

6. Gerçekçi hedefler belirleyin

Kaykay gibi bir hobiyi yoğun bir iş günü ve aile ile birleştirmeniz gerektiğinde, o zaman Sonuçları mümkün olan en kısa sürede elde etmek istiyorum, hemen karmaşık çevirmelere geçmek - hileler ile atlama. Sonuçta, dışarıdan inanılmaz derecede etkileyici görünüyorlar.

Ancak yaralanmalara neden olmamak için imkansız görevleri üstlenmemek daha iyidir.

Karmaşık atlamalarda ustalaşmak her zaman yavaş yavaş gerçekleşir. Önce dengeyi korumayı öğrenmelisin, sonra - gerçekleştirmek için müttefikEller veya yardımlar kullanmadan temel tahta atlama, ve ancak o zaman, temel hileleri geliştirerek, komplekse yaklaşırsınız kickflipamTahtanın boyuna eksen etrafında dönmesi ile hile, dönüş önde gelen ayağın parmağı tarafından verilir. ve kepçeElin tahtayı kavradığı bir tür numara.

7. Diğer sporculardan ilham alın

Bir noktada, kaykaydaki tüm püf noktalarının uzun zamandır bilindiği ve ustalaştığı bana görünmeye başladı, ama öyle değil. Bu spor gelişmeye devam ediyor ve Rus ve yabancı modern sporcuları büyük ilgiyle izliyorum.

Ayrıca yeni isimler keşfetmek, topluluğa daha iyi katılmak ve ayrıca spordaki yeni trendlerden haberdar olmak için çeşitli şampiyonaları takip etmenizi öneririm.

Özellikle kaykaya her yaşta başlanabileceğinden şüphe duyanlara bunu yapmalarını tavsiye ediyorum. viral görün video klip Petersburg'dan 73 yaşında bir kaykaycı veya ilham verici bir Tarih 79 yaşında tahta çıkmaya karar veren ve hala genç binicilerle yarışan Japon Yoshio Kinoshita.

Ayrıca şu YouTube kanallarına abone olmanızı tavsiye ederim:

• kanal Yegor Kaldikov,
• resmi kanal bir dizi uluslararası kaykay turnuvası Street League Skateboarding,
• hesap dünyanın en ünlü kaykay parklarından biri olan The Berrics,
• resmi kanal Thrasher, önde gelen kaykay dergisi.

Rusya'da ve yurtdışında büyük zirvelere ulaşanlar arasında Maxim Kruglov, Ksenia Maricheva, Maxim Yezhov, Lilia Sukhankova var. İnternette, erkeklerin performanslarıyla ilgili videoları kolayca bulabilir ve onları kendi gözlerinizle görebilir, etkinlikleri ve turnuvaları takip edebilirsiniz - örneğin, resmi olarak alan Rusya Kaykay Federasyonu.