Düştüğünüzde Kendinizi Motive Etmenin 8 Sıradışı Yolu

Her birimiz kendi tarzımızda ideal bir gelecek hayal ederiz. Birisi önceden plan yapmayı tercih ediyor: üniversiteden mezun olmak, rüya gibi bir iş bulmak, bir aile kurmak, Mars'a uçmak, dünyaya hakim olmak ve diğer küçük ve kolay hedeflere ulaşmak. Öte yandan bazı insanlar belirsizliği sever. Çoğu zaman, böyle bir kişi harika şeyler yapan gelecekteki bir benliği hayal eder. Hangileri olduğu henüz belli değil, ama kesinlikle harikalar.

Hangi kategoriye girersek girelim, bazen doğru yönde ilerlememize yardımcı olacak bir “sihirli tekme”ye ihtiyacımız var. Veya herhangi bir yönde. Motivasyonunuz yoksa, bu basit ama çok etkili yollardan birini deneyin.

1. Şarkı söylemek

Tıpkı kahkahalar, güneş ışığı ve temiz hava gibi şarkı söylemek de ruh halimizi iyileştirir ve kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Araştırma gösteriyor kiŞarkı Söylemek Beyninizi / Zamanınızı Değiştirirdoğal olarak ağrı ve stresle başa çıkmaya yardımcı olan bir endorfin akışına neden olur. İyi hissettiğimizde, çok daha fazlasını başarırız. Muhtemelen bu yüzden Sindirella, Pamuk Prenses ve diğer Disney prensesleri meşgul olduklarında sürekli şarkı söylüyorlar.

2. başarıyı görselleştir

Sosyal psikoloji uzmanı Dr. Frank Niles notlarıHedeflerinize Ulaşmak için Görselleştirmeyi Nasıl Kullanırsınız / HuffPostgörselleştirmenin başarıya giden yolda önemli bir araç olduğunu. İstediğimizi nasıl elde ettiğimizi hayal ederiz ve bu, hedefe yönelik olası adımları görmemize yardımcı olur.

Hayallerinizi gerçekleştirdiğinizde gelecekteki yaşamınızın ve bu yaşamda meydana gelecek tüm değişikliklerin bir resmini çizin. Bu görüntü sizi hemen güçlü bir aktiviteye hazırlayacaktır.

3. Hedefleriniz hakkında doğru konuşun

“Evlenirsem (ya da evlenirsem)”, “Maaş alırsam”, “Bırakırsam” demek yerine sigara iç”, “Evlendiğimde (veya evlendiğimde)”, “Maaşım arttığında”, “Bıraktığımda” deyin. Sigara içmek." Bu tür olumlu ifadeler Yardım Edin ne istediğinizi sadece mümkün değil, gerçek ve uygulanabilir olarak görün.

4. Çıkartmalar ve çıkartmalar kullanın

Hatırlayın, ilkokulda öğretmenler bize doğru şekilde tamamlanan ödevler için yıldız verirdi? Böyle küçük bir ödül her zaman ilham verdi ve neşelendirdi. Bu numara yetişkinler için de işe yarıyor.

Farklı kilometre taşlarıyla hedeflerinizin küçük bir diyagramını veya haritasını çizin. Diyelim ki 5 kilo vermek istiyorsunuz - bu son nokta. Buna giderken belirli aşamalardan geçmeniz gerekiyor: bir spor salonuna kaydolun, sağlıklı bir menü geliştirin, vb. Her etabı geçtiğinizde, haritaya altın bir yıldız veya komik bir çıkartma yapıştırın. Böylece bitiş çizgisine yaklaştığınızı göreceksiniz.

5. Bir hedef günlüğü tutun

Tıpkı bir harita oluşturmak gibi, hedeflerinizi belirlemek de ilerlemenizi takip etmenize ve görevleriniz için sorumluluk almanıza yardımcı olur. çalışma sırasındaNeden Hedeflerinizi Yazmalısınız / Forbes1979'da ertelenen öğrencilere hedefleri olup olmadığı ve bunları yazıp yazmadıkları soruldu. %3'ü arzularını kağıda döktüklerini söyledi, %13'ü kendi isteklerini biliyor rüyalarancak bunları yazmadı ve %84'ünün belirli hedefleri yoktu. 10 yıl sonra, araştırmacılar, her şeyi kaydeden katılımcıların aynı %3'ünün finansal konularda en başarılı olduğunu buldular.

6. Bir ruh eşi bul

Hedeflerinize kendi başınıza ilerlemeye başlamanız zorsa, yeni başarılara birbirinizi desteklemek ve motive etmek için bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle anlaşın. Belki bazı istekleriniz örtüşür ve bu yolda birlikte yürürsünüz. Fikirlerinizi paylaşın ve ipuçlarını paylaşın. Sonuçta, Sherlock Holmes gibi olağanüstü bir karakterin bile Watson'ın yardımına ihtiyacı vardı.

7. Kendinizi motive edici alıntılarla kuşatın

Gözünüzün önünde bir şey belirirken, işlerin yarı yolda kalmasına izin vermek zordur. ilham verici alıntı. En sevdiğiniz kitaplara göz atın veya motivasyon filmleri izleyin ve en akılda kalıcı sözleri seçin. Telefonunuzun ekranına ilham verici bir resim koyabilir veya en sevdiğiniz cümleyi yazdırabilir ve masaüstünüzün üzerine asabilirsiniz. Size hayallerinizi hatırlatacak ve ilerlemeniz için size motivasyon verecektir.

8. Rüya

Fanteziler genellikle bize zaman kaybı gibi gelir. Ama değil. Öğretmen Margrit Tarpalaru bilinçli, yaratıcı bir şekilde ertelemenin ve en önemlisi bu konuda hiç suçlu hissetmemenin mümkün olduğuna inanıyor.

Öğretmen bu tekniği öğrenci çalışmalarını kontrol ederken kullanır ve buna mikro mola der.Suda Kalmak: Mikro Kırılmalara Övgü / Kanca ve Göz. Ve hayır, bu Facebook'u kontrol etmek veya TikTok'taki yenilikleri görmek için bir soluklanma değil. Öğretmen, hızlı rüya görme tekniği için "mikro molalar" kullanılmasını önerir.

Bilgisayar ekranınızdan bir mola verin ve birkaç dakika için günün veya haftanın sonunda sizi neyin beklediğini hayal edin. Belki bu akşam arkadaşlarınızla buluşacak, hafta sonu sevdiklerinizle pikniğe gidecek ya da birkaç ay sonra uzun zamandır beklediğiniz bir tatile çıkacaktınız. Bu uygulama, hedeflerinizi unutmamanızı, motive olmanızı ve çalışmaya uyum sağlamanızı sağlayacaktır. Sonuçta, son teslim tarihini kaçırırsanız, arkadaşlarla toplantı, piknik ve tatil olmayacak.