Motivasyonunuzu Dakikalar İçinde Uyandırmanın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 4 Yolu
Miscellanea / / January 17, 2022
Yeşil renk, kendinizle ciddi bir kontrat ve acilen şarj etmeniz gerektiğinde kanıtlanmış diğer hileler.
Motivasyon kaprisli ve değişkendir. Bir an her şeyi ustaca yönetir ve üretkenlik mucizeleri sergilerken, bir an sonra örtünün altına girmek ve hiçbir şey yapmamak isteriz. Neyse ki, bilim adamları ilhamınızı yeniden kazanmanıza ve sürdürmenize yardımcı olacak basit, hızlı ve çok etkili yöntemler buldular.
1. Kendine yeniden başlayacağını söyle
Ne kadar sürer: 3-5 dakika.
Herkesin hayata yeniden başlamak için neden 1 Ocak'ı seçtiğini hiç merak ettiniz mi? Evet, Yeni Yıl ve "yeniden başlama" için güzel bir tarih, ancak bu günün 28 Temmuz'dan veya başka herhangi bir günden farklı değil.
Aslında her şey basit ve istediğiniz zaman yeniden başlayabilirsiniz. Ve yeni bir enerji dalgası verecek. Wharton İşletme Okulu'ndaki araştırmacılar bulunduH. Dai, K. L. Sütçü, et al. Yeni Başlangıç Etkisi: Zamansal Önemli Noktalar İstekli Davranışı Motive Ediyor / Yönetim Bilimi1 Ocak veya doğum günleri gibi “geçici işaretler” geçmişteki başarısızlıkları kendimizden “ayırmamıza” ve hayata daha geniş bakmamıza yardımcı olur. İlerlemek için motivasyonu bu şekilde elde ederiz.
Son zamanlarda başına gelenleri bir düşün. Belki bir terfi ya da acı verici bir ayrılıktı. Herhangi bir olayı yeni bir hayatın başlangıcı olarak kullanın. Masaya oturun, telefonu alın ve kendinize kısa bir mesaj yazın. Örneğin:
- “Boşuna çok zaman harcamama rağmen ne kadar meşgul olduğumdan sürekli şikayet ediyorum. Bundan böyle söz veriyorum maksimumu al her dakika ve daha verimli hale geliyor.”
- “Hep hayalini kurduğum işi açmamın zamanı geldi. Çok uzun süre erteledim. Ama acele etmeyeceğim. Bu benim yan projem olsun. Bakalım tüm bunlar nereye varacak. Bugün bunun için elimden geleni yapmaya başlayacağım.”
Unutma, verdiğin söz inandığın sürece geçerlidir.
2. çikolata yemek
Ne kadar sürer: 1 dakika.
Çikolatanın faydalı özellikleri uzun zamandır bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Bu tatlı geliştirirÇikolata ve Dopamin / SFGate bizi sakinleştiren serotonin seviyesi ve dopamin üretimini uyaran feniletilamin seviyesi. Bütün bunlar motivasyonu yüksek seviyede tutmaya yardımcı olur.
Süreci daha da aktif bir şekilde başlatmak istiyorsanız beyaz çikolatayı tercih edin.
Sorunu tüm açılardan keşfedin🍫
- Bitter çikolatanın sağlığa faydaları
3. Kendinizle bir sözleşme imzalayın
Ne kadar sürer: 3-5 dakika.
Bunu yapmak için, Haziran ayına kadar 5 kg kaybetmek veya yıl sonuna kadar girişimci olmak gibi belirli bir hedef yazın. Ve sonra bir arkadaşınızdan sözünü tuttuğunuzdan emin olmasını isteyin. Ama sadece böyle değil. Diyelim ki 5.000 ruble para ayırın. Hedefe ulaşırsan, onları geri alacaksın. Değilse, arkadaşınız bu miktarı bir hayır kurumuna bağışlayacaktır.
Bu yöntem, yaygın bir bilişsel çarpıtmayla - hiperbolik indirimle - savaşmaya yardımcı olacaktır.Neden anlık ödüllere uzun vadeli ödüllerden daha fazla değer veriyoruz? / Karar Laboratuvarı. Küçük ama anlık kazançları daha sonra elde edilebilecek büyük ödüllere tercih etme eğilimimizde kendini gösterir.
Bir kişinin seçme şansı varsa - en sevdiğiniz diziyi izleyin veya koşu, büyük olasılıkla, seçim diziye düşecek. Çünkü şu anda alacağı zevk bu. Ve koşu elbette faydalıdır, ancak kilo kaybı ve diğer bonuslar şeklinde istenen etki hemen görünmeyecektir. Sözleşme, bu tür bir düşünce tuzağından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Kolay yolu seçmek size paraya ve kendinize verdiğiniz söze mal olacak. Ayrıca, titrek değil, belirli bir hedef belirlersiniz. Bu, görevi daha net ve sonucu daha ulaşılabilir hale getirir. Yine de hedefe ulaşamazsanız, ihtiyacı olan insanlara yardım edeceksiniz ve bu da bir zafer.
4. Kendinizi yeşille kuşatın
Ne kadar sürer: 5-10 dakika.
Farklı renklerFacebook Neden Mavidir: Pazarlamada Renklerin Bilimi / Tampon farklı şeyler düşünelim. Büyük "İndirim" işaretlerinin neden çoğunlukla kırmızı renkte yapıldığını hiç merak ettiniz mi? Çok basit: İnsanların aldıkları bilgilere daha hızlı ve daha güçlü yanıt vermelerine yardımcı olur.
Kırmızı ilişkilidirK. Pravossoudovitch, F. Curry, et al. Kırmızı tehlikenin rengi midir? Örtülü bir kırmızı tehlike ilişkisini test etme / Ergonomi tehlikeli ve dikkat çekiyor. Motivasyon ve enerji seviyesini artıran bir renk de vardır. Ve yeşil.
Bir çalışmaya katılanlarS. Lichtenfeld A. J Elliot, et al. Bereketli yeşil: yeşil, yaratıcı performansı kolaylaştırır / Sage Journals Teneke kutuyu kullanmanın mümkün olduğu kadar çok yolunu yazmaları istendi. Göreve 2 dakikadan az süre verildi ve tamamlanmadan önce insanlara kısa yeşil, mavi, beyaz ve gri flaşlar gösterildi. Yeşil, en fazla yaratıcılığı ateşledi.
Başka bir küçük deneydeA. Aker, J. Barton, et al. Yeşil Egzersizde Görsel Renk Algısı: Ruh Hali ve Algılanan Egzersiz Üzerindeki Olumlu Etkiler / Çevre Bilimi ve Teknolojisi katılımcılara yeşil, gri veya kırmızı filtreli bir köy yolu boyunca yapılan bir gezinin videosu gösterilirken sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yaptılar. Yeşil sadece bisikletçileri motive etmekle kalmadı, yorgunluğu giderdi ve onları daha mutlu etti.
Araştırma sonuçlarını lehinize çevirmek için yeşil parkta yürüyüş yapabilirsiniz. Ağaçlarda yapraklar görünmeden önce hala uzun bir yol varsa, en yeşil resmi masaüstünüze, örneğin güzel bir orman veya geniş bir açık alan koyun. Ve bir dahaki sefere motivasyon eksikliği hissettiğinizde, birkaç derin nefes alın ve açılış ekranına bakın. Bu, hızlı bir şekilde ilham almanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun🧐
- Motivasyonu artırmak için 13 küçük numara
- Motivasyonu öldüren 7 şey ve onlardan kurtulmanın etkili yolları
- Motivasyonla ilgili sadece yoluma çıkan 10 efsane