İşyerinde tükenmişliğin 6 nedeni ve nasıl düzeltileceği
Miscellanea / / December 08, 2021
Sadece çalışanlar için değil, patronları için de tavsiyeler.
Araştırmaya göre, sıradan çalışanların %49'uÇalışanların uzaktan çalışmanın geleceği hakkında söyledikleri / McKinsey & Company ve patronların neredeyse %60'ıLiderler ve çalışanlar rekor oranlarda tükeniyor: Yeni anket / Forbes dünyanın farklı ülkelerinde tükenmişlik belirtileri fark ettiler. Ve genellikle duygusal tükenmeye yol açar, iş verimliliğini önemli ölçüde azaltır ve ayrıca artarÇalışan tükenmişliği: Nedenler ve tedaviler / Gallup sağlık sorunları olasılığı, sık hastalık izni ve kendi isteğiyle işten çıkarılma. Özel bir risk grubu, yüksek düzeyde nevrotik, mükemmeliyetçi ve içe dönük insanlardır.
Birçok insanın sorunu anlamasına rağmen, herkes nasıl çözüleceğini bilmiyor. Burada sadece çalışanların değil, şirket liderlerinin de çabaları önemlidir. Ancak her şeyden önce, tükenmişliğe tam olarak neyin yol açtığını belirlemeniz gerekir.
1. fazla çalışma
Çok fazla görev veya sürekli fazla çalışma, tükenmişliğin ana nedenlerinden biridir. Bu sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel sağlıkla ilgili sorunlara da yol açabilir. Araştırma onaylıyor
A. Dahlgren, G. Kecklund, et al. İşle ilgili farklı stres düzeyleri ve uyku, yorgunluk ve kortizol üzerindeki etkileri / İskandinav Çalışma, Çevre ve Sağlık Dergisifazla çalışmanın uykuyu bozduğu ve stres hormonu kortizol düzeylerini artırdığı.Patron iseniz ne yapmalısınız?
Çalışanlar için güçlü yönlerine göre görevler seçin. Daha sonra ertelenebilecek olan önemli görevleri önceliklendirmelerine ve önceliklendirmelerine yardımcı olun. Bu, çalışanların küçük ve acil olmayan görevlerle aşırı yüklenmemesini sağlayacaktır.
Astlarınıza, örneğin İK departmanı aracılığıyla basit ve anlaşılır iletişim kanalları sağlayın. Çalışanlar, bunaldıklarında veya bir şeyler ters gittiğinde geri bildirim sağlamak için uygun bir yola ihtiyaç duyarlar.
Ast iseniz ne yapmalısınız?
İş yükünüzü bölmeye çalışın. yöntemi kullanın Moskova, sistem ALPENile planlama"koşu listesi"Ya da kuvvetleri doğru bir şekilde dağıtmayı mümkün kılan diğer teknikler. Ve gerektiğinde mola vermeyi unutmayın - bu, dikkati toplamayı ve üretkenliği korumayı çok daha kolay hale getirecektir.
2. Aşırı kontrol
Araştırma gösteriyor kiR. Karasek. Beyaz yakalı işçiler arasında artan iş kontrolü ile daha düşük sağlık riski / Örgütsel Davranış Dergisiiş sırasındaki özerkliğin refahımızı iyileştirdiği ve zihinsel refahı olumlu yönde etkilediğidir. Aksine, mikro yönetim veya tüm eylemlerimizin sürekli izlenmesi motivasyonu öldürür.
Patron iseniz ne yapmalısınız?
Astların her adımını takip etmeye değil, onlar için bir akıl hocası veya koç gibi bir şey olmaya çalışın. Tabii ki, doğru becerilere sahip kişileri hemen işe almak en iyisidir. Ancak, çalışanların herhangi bir soru sorabileceklerini ve ihtiyaçları konusunda dürüst olabileceklerini bilmeleri için rahat bir iş yeri ortamı da yaratabilirsiniz.
Ayrıca, astların kendi programlarını oluşturmalarına izin vermeyi deneyin.
Ast iseniz ne yapmalısınız?
Patronunuzla nazikçe konuşun. İşinizin amacını anladığınızı ve hangi adımları atmanız gerektiğini bildiğinizi açıklayın. Sadece sözde değil, fiilen de yönetimi güvenilir olduğunuza ikna etmeye çalışın.
Örneğin, haftada birkaç gün uzaktan çalışmak istiyorsanız, patronunuzdan kendi şartlarınıza göre bir deneme süresi ayarlamasını sağlayın. Patronunuz ofiste olduğu kadar evde de üretken olduğunuzdan emin olduğunda size güvenmeye başlayacak ve size istediğiniz özgürlüğü verecektir.
3. Teşvik eksikliği
Değerli hissetmek için hem maddi hem de manevi ödüllere ihtiyacımız olabilir. Takdir edilmediğimizi hissettiğimizde üretkenliğimiz önemli ölçüde düşer ve şirket için çok daha azını yapmak isteriz.
Patron iseniz ne yapmalısınız?
Teşvik samimi olmalı - hepimiz ikiyüzlü ve yanlış hissediyoruz. Astlarınızı övmeyi unutmayın ve yalnızca elde edilen sonuçları değil, aynı zamanda yapılan çabaları da fark edin.
Çalışanları birbirinize örnek almamalısınız. Bu sadece gereksiz rekabeti geliştirecek ve takımdaki genel havayı bozacaktır. Aksine, çalışanlar arasındaki sıcak ilişkileri teşvik etmek ve onları daha sık birbirlerini övmeye motive etmek daha iyidir.
Ast iseniz ne yapmalısınız?
Ekibinizde başkalarının başarılarına sevinmek geleneksel değilse, bunu kendiniz yapmaya başlayın. Harika bir proje için bir iş arkadaşınızı övün. Birlikte bir görev üzerinde çalışıyorsanız, diğer kişinin kaliteli çalışmasının sizinkini yapmanıza nasıl yardımcı olduğunu not edin. Yavaş yavaş, aynı geri bildirimi almaya başlayacaksınız ve atmosfer daha iyiye doğru değişecek.
4. Kötü takım ilişkileri
Sürekli münakaşalar, çatışmalar ve yanlış anlamalar sorunları çözmede pek yardımcı olmuyor. Hoş olmayan insanların ve yeni çatışmaların bizi beklediği işe memnuniyetle gitmemiz pek olası değil.
1999'da Gallup,Madde 10: İş Yerinde En İyi Arkadaşım Var / Gallupiş arkadaşlarıyla iyi ilişkiler içinde olan çalışanların stresle baş etmede çok daha iyi oldukları. Daha sonraki çalışmalar sağlamazJ. R. Metot, J. A. Lepin et al. İşyeri arkadaşlıkları karışık bir nimet midir? Çok yönlü ilişkilerin ve bunların iş performansı / Personel Psikolojisi ile olan ilişkilerinin ödünleşimlerini keşfetmek Kesin sonuçlar değil, aynı zamanda meslektaşlar arasındaki dostane ilişkilerin işe yardımcı olduğuna inanma eğilimindedir.
Patron iseniz ne yapmalısınız?
Düzenli kurumsal etkinliklere ev sahipliği yapın ve çalışanları öğle yemeğine veya mesai dışı etkinliklere gitmeye teşvik edin. Ofiste çalışanların rahatlayabileceği ve konuşabileceği bir oda ayırın. Ekip ne kadar birlik olursa, iş o kadar iyi ilerleyecektir.
Ast iseniz ne yapmalısınız?
Meslektaşlarınıza daha yakından bakın. Belki de aralarında gerçekten arkadaş olabileceğin biri vardır. Ekibin sosyal yaşamına daha sık katılın - bu, ekibin bir parçası gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.
5. eşit olmayan tutum
Önyargı, kayırmacılık, bir meslektaş veya patron tarafından kötü muamele, haksız maaş dağılımı veya garip şirket kuralları tükenmişliğe yol açabilir.
Eşit olmayan tutum cinsiyet, milliyet, mali durumla ilgili olabilir - her durumda, sürekli olarak bu tür sorunlarla uğraştığımız iş çok ilham verici değildir. Araştırma gösteriyor kiC. Leineweber, C. Bernhard-Oettel, et al. İşyerinde etkileşimsel adalet, hastalık devamsızlığı ile ilgilidir: İsveç çalışan nüfusunda tekrarlanan ölçümleri kullanan bir çalışma / BMC Halk Sağlığıadaletsizlikle karşı karşıya kalan çalışanların hastalıklı günler geçirme ve tükenme olasılıklarının daha yüksek olduğu.
Patron iseniz ne yapmalısınız?
Tüm çalışanlarınızın eşit haklara ve fırsatlara sahip olduğundan emin olun ve her türlü eşitsizliğin başlangıcıyla mücadele edin. Çalışanların adaletsizlikle karşılaştıklarında bu konuda konuşmalarına olanak tanıyan bir sistem oluşturun - bunu yapmanın en iyi yolu İK departmanıdır. Zamanında tartışmayı ve bu gibi durumlardan bir çıkış yolu bulmayı unutmayın.
Ast iseniz ne yapmalısınız?
İşyerinizde düzenli olarak ayrımcılık ve aşağılama ile karşılaşıyorsanız rehberinize danışın. Olumsuzluğun yönetimin kendisinden gelmesi durumunda, İK yöneticisi ile iletişime geçin. Sorun haftalarca, aylarca hatta yıllarca çözülmediğinde ve patronlar hiçbir şey yapmadığında yeni bir iş aramak mantıklı geliyor.
6. değerlerin uyuşmazlığı
Kişi, değerleri kendi değerleriyle çelişen bir şirkete girdiğinde hızla stres ve tükenmişlik yaşayabilir.
Patron iseniz ne yapmalısınız?
Çalışanları sorumlu bir şekilde işe alın. Sadece deneyimlerini ve başarılarını dinlemeyi değil, aynı zamanda kendiniz hakkında konuşmayı da unutmayın: göreviniz nedir, ne için çabalıyorsunuz, sizinki nedir? şirket kültürü. Bu, en baştan uygun olmayan adayları ayıklamaya yardımcı olacaktır.
Ast iseniz ne yapmalısınız?
Çoğu zaman, röportajda bize anlatılan şirketin değerleri kelimelerde kalır. Bu sizi ciddi şekilde etkiliyorsa ve ruh sağlığınıza zarar veriyorsa, yönetimle iletişime geçmenizde veya başka bir iş aramanızda fayda var.
alt satırda ne var
Kendinizi rahat hissetmek istiyorsanız, kendinizi dinleyin. Sizin için tükenmişliğe neyin sebep olduğunu belirleyin ve bu etkiyi ortadan kaldırmaya veya azaltmaya çalışın. Ne yapmaktan hoşlandığınızı seçin ve enerjinizi emen şeylerden kaçının. Örneğin, görüntülü aramadan rahatsızlık duyuyorsanız bir Yakınlaştırma toplantısını atlayın ve bunun yerine bir iş arkadaşınızı arayın.
Bir şirket yönetiyorsanız, çalışanlara karşı dikkatli olun. Evet, her birimiz kendi mutluluğumuzdan ve zihinsel sağlığımızdan sorumluyuz. Ancak mutlu çalışanların etkili çalışanlar olduğunu unutmayın. Onlar için rahat koşullar sağlar sağlamaz, ekibinizin şirketi ne kadar hızlı ilerletmeye başlayacağını hemen fark edeceksiniz.
Ayrıca okuyun🧐
- Neden fazla çalışma ve tükenmişlik hayatımızın bir parçası haline geldi?
- Kendimle ilgili ölüm ilanı ve tükenmişlik ve stresle başa çıkmanın standart olmayan 5 yolu daha
- Basit egzersizlerle tükenmişlikten nasıl kurtulurum