Zihinsel olarak sağlıklı insanların 8 belirtisi

Akıl sağlığı, yalnızca akıl hastalığının olmaması veya kabul edilen normlardan sapmalar değildir. Uzmanlar tanımlarSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold ve Norman Sartorius. Yeni bir ruh sağlığı tanımına doğru / Dünya Psikiyatrisi sağlıklı bir psişe "insanların yeteneklerini toplumun evrensel değerleriyle uyum içinde kullanmalarına izin veren dinamik bir iç denge durumu" olarak tanımlanır.

Hangi işaretlerin bir kişinin iç dengeyi başarılı bir şekilde koruduğunu ve kaybettiğini nasıl geri yükleyeceğini gösterdiğini anlayalım. uyum.

Hangi nitelikler zihinsel olarak sağlıklı insanları ayırt eder?

İşte ana kriterler.

1. Ruh hali değişimlerinin doğal olduğunu anlarlar.

Hem sevinç hem de keder eşit derecede değerli ve kaçınılmazdır. Birbirlerini yola çıkarlar ve hayata bir tat verirler. Zihinsel olarak sağlıklı bir insan, olumsuz duyguların kaçınılmaz olduğunu bilir, ancak onlarla başa çıkmaya hazırdır. Ve üzüntü devam ederse veya dayanılmaz hale gelirse, kendine çekilmez, sevdiklerinin yardımını kabul eder veya bir psikoterapiste döner.

2. hayattan memnunlar

Zihinsel olarak sağlıklı bir kişi, olumsuz duygulardan daha sık olumlu duygular yaşar ve harekete geçmek yerine sevinmeye ve sevmeye çalışır. yıkıcı bir şekilde. Bu yüzden kendine hata yapma hakkı verir ve genellikle duruma farklı bakış açılarından bakar. Bu, kendini boş yere suçlamadığı anlamına gelir.

3. Toplumun bir parçası olduklarını hissediyorlar.

Akıl sağlığı yerinde olan bir insan yalnızlık çekmez ve insanlardan kaçmaz. Ayrıca, eylemleriyle gelişmesine yardımcı olduğu toplumda eşit bir katılımcı olduğunu da fark eder.

4. Hayatlarını ustalıkla yönetirler

Sevinç ve hüzün gibi inişler ve çıkışlar kaçınılmazdır. Bazen yenilgiler o kadar küreseldir ki, uzun süre rahatsız edebilirler. Ama genel olarak, sağlıklı bir psişeye sahip insanlar kendilerini nasıl toparlayacaklarını bilirler. hata, gerekli yaşam deneyimini ondan çıkar ve yoluna devam et.

5. Hayır demeyi biliyorlar

Bu sadece inkarla ilgili değil, aynı zamanda psikolojik sınırlarla da ilgilidir. Zihinsel olarak sağlıklı insanlar bu sınırların tam olarak nerede olduğunu bilirler. Ve utanmadan, korkmadan ya da başka bir rahatsızlık duymadan onları nasıl koruyacaklarını biliyorlar.

6. Diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurarlar.

İstikrarlı bir ruhu olan bir kişi, başkalarına özen ve adaletle davranmaya çalışır. Bu, değerli olanı sevdiği ve saygı duyduğu ve kaynak harcamadığı anlamına gelir. zehirli insanların. Ayrıca, iç huzurunu tehdit etmeye başlarlarsa, başkalarıyla olan ilişkilerini de yeniden gözden geçirir. Ancak bunu duygusal olarak değil, sakin ve tutarlı bir şekilde yapar.

7. Herkesi memnun etmeye çalışmazlar

Bir insan ne yaparsa yapsın, nasıl göründüğü ve davrandığı önemli değil, her zaman onu sevmeyen insanlar olacaktır. Ve kendisi etrafındaki herkesi sevmek ve kabul etmek zorunda değildir. Bir kişi zihinsel olarak sağlıklıysa, sosyal reddedilmenin bazen kaçınılmaz olduğunu anlar. Bu nedenle, sevmediği kişilere bile kibar olmaya çalışır, ancak birini memnun etmek için bir pastayı kırmaya çalışmaz.

8. Sağlıklı bir özgüvene sahiptirler.

Güçlü bir ruhu olan insanlar, her insanın kendi yolunda değerli olduğunu mükemmel bir şekilde anlar ve bu nedenle kendilerini sunmazlar. abartılı gereksinimler. Ancak kendi yeteneklerinin çok iyi farkındalar ve bir şey elde edemedikleri zaman - model bir büyüme, bir Yunan profili veya örneğin Cambridge'de bir lisans derecesi olsun - acı çekmezler.

Akıl sağlığı nasıl iyileştirilir

İşte bazı önemli ipuçları:

• Duygularını dile getirmeyi öğren. Bir problemi kelimelere dökmek, onu çözmenin ilk adımıdır. Üstelik başkaları sizi duyacak, bu da destek alacağınız ve daha az hissedeceğiniz anlamına geliyor. yalnız.
• Aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın. Spor ve hareket geliştirirS. H. Z. Sani, Z. Fatirezaie, S. Marka, Ü. Pühse, E. Holsboer-Trachsler, M. Gerber ve S. Talepasand. Fiziksel aktivite ve benlik saygısı: psikolojik ve fiziksel mekanizmalarla ilişkili doğrudan ve dolaylı ilişkilerin test edilmesi / Nöropsikiyatrik Hastalık ve Tedavi özgüven ve özgüven.
• Her seferinde bir göreve konsantre olun. Psikologlar, çoklu görev uzun zamandır popüler ve teşvik edilen bir beceri olmasına rağmen,Çoklu Görevlendirmenin İstenmeyen Sonuçları / Günümüz Psikolojisiruh sağlığına zararlı olduğunu söyledi. Aynı anda birkaç şey yapmak stres ve kaygı düzeylerini artırır. Bu uygulamayı bırakmaya çalışın ve görevlere birer birer odaklanabilmeniz için öncelik vermeyi öğrenin.
• Günlük tutmaya başla. Araştırma gösteriyor kiRuh Sağlığı için Günlük Tutma / Rochester Üniversitesi. Tıp Merkezi Rochester, NYYeni deneyimleri ve ilgili deneyimleri kaydetme ve analiz etme alışkanlığının stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu, iç diyalog ve olumsuz olaylara direnmeyi öğrenin.
• İlginizi çeken bir iş bulun. Hobinin ne olduğu önemli değil. Bahçıvanlık, çapraz bulmaca, örgü ve koşu, odağınızı değiştirmenin ve günlük problemleriniz yerine hoş şeylere odaklanmanın yollarıdır.
• Duraklat. İş görevleri arasında 10 dakikalık kahve molaları verin. Yoğun programınızda birkaç kez beş dakikayı pencerenin yanında durup bulutları izlemek için ayırın. Her zamanki aktivitelerinizden tamamen kopabileceğiniz bir hafta sonu için ayrılın. Kendinizi daha iyi anlamanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Ekaterina Komissarova