10 iş yöntemlerinin istihbarat artırmak için nasıl

Bu makale - daha zeki hale gelir ve aynı zamanda onların sağlığını geliştirmek aklın yaşa bağlı değişiklikleri önlemek ve hayat daha ilginç hale nasıl birkaç ipucu.

Bir an daha zeki ol imkansızdır. bir yaşam tarzı, için sabit bir arama var ve kendilerini aşmak - Akıllı ol. Oldukça ama aynı zamanda hoş bir şekilde de karışık. Ve nasıl başlayacağınızı seçebilirsiniz.

1. düzenli egzersiz

Kan dolaşımını artırır ve oksijen ve iyi ruh sağlığı için elverişli fiziksel olarak iyi durumda olan beyin besler. yaşına ve fiziksel yetenekleri için o rahat programı seçin. Önemli olan burada - düzenlilik.

2. Emin olun yeterli uyku alıyorsanız

Çok sayıda çalışma, uyku eksikliği konsantrasyonu, kısa dönem ve uzun-süreli bellek, sorun çözme, görme keskinliği ve işitme hızı daha yavaş reaksiyon süresi bozabilir göstermiştir. Özellikle derin ve REM uykusu sağ kombinasyonu önemlidir iyi ruh sağlığını korumak için. Burada yine egzersize yardımcı olacak ve uykuya Kılavuzu Layfhakera tarafından.

3. Sağlıklı, dengeli beslenme koruyun

Beynin en iyi performans için besinlerin belirli bir miktar ihtiyacı var. Yeterince vitaminler, amino asitler ve karbonhidratlar almak için her zamanki menü çeşitlendirmek. Bunu yapmak için, mutlaka diyet takviyeleri satın almak! Daha önce yazdığımız düşünce için yaklaşık gıda.

4. Eğer duman - Dur!

toksinler, sigara dumanı bozmaktadır beyin fonksiyonu içerdiği ve uzun süreli bilişsel düşüş neden olabilir. Sigarayı bırakmak - bu asla pişman olacak budur.

5. Alkol tüketimini azaltın

iletişim ile birleştirildiğinde az miktarda alkol, özellikle, bazı beyin fonksiyonları için faydalı olabilir. Ama aşırı kullanımı akut ve operasyonlarının kronik etkilerine ve geri döndürülemez bilişsel bozukluk neden yol açabilir.

6. Düzenli yeni öğrenmeye

müzik aleti çalmak gibi yabancı diller gibi yeni bir şey, öğrenin. Uzun denemek istedim bir şeyi öğrenin! Bu beyin plastisite ve esneklik katkıda bulunur. sıra konsantrasyon, zihinsel dayanıklılığı artırır ve birkaç puan IQ yükseltmek için garantili olarak matematik çalışma, mantık ve soyut düşünme mükemmel bir egzersizdir. kullanım çevrimiçi hizmetlerSomething Yeni öğrenmek.

7. zeki ve eğitimli insanlarla dostluklar koruyun

Düzenli olarak onlarla toplantılar yapıp konular geniş bir yelpazede tartışmak - Karmaşık entelektüel tartışmalar size yeni fikirler ve bakış açılarını verecektir. Sen düşünmek ve kendilerini zeki insanları ifade etmeyi anlayacaksınız ve bunu kendine değiştirmek değerli olabileceğini.

Eğer odadaki en zeki kişi iseniz, o zaman olması gerektiği odasında değiliz.

Alexander Zhurba, işadamı ve girişim kapitalist

8. Ciddi, haftada en az bir kitap okuyun ve onların okuma çeşitlendirmek

sıra bilgi ve konuşma repertuarı geliştirmek gibi bu kelime ve sözel zekayı geliştirir. Okuma olmalıdır günlük!

9. gelişmiş bilgisayar oyna

en iyi atıcılar ve yarış reaksiyon hızını geliştirmek, ancak size zihinsel uyarılma vermeyin. karmaşık kurallar, strateji gerektirir ve bazı zihinsel beceriler gerektiren bir oyun seçin. Bunlar, örneğin, oyun Örgü ve Portal puzzle edilir.

girdiye en yüksek bariyere çevrimiçi çok oyunculu oyunlarda vardır belki Eve-Online.

10. Kendi zeka konusunda kısıtlayıcı fikirleri atın

Birçok gerçekten nitelikli insanların yeteneklerini hafife eğilimindedir ve kendine güven eksikliğinden muzdariptir. Genellikle ebeveynlerin görüş, daha fazla başarı sert gerçeklerden daha aşırı görüşlü kritik (veya yetersiz) öğretmenler anlamına gelir. Kendine inan ve normal bir hayat yaşamaya başlayın!