Dijital detoks nedir ve şu anda buna ihtiyacınız olduğunu nasıl anlarsınız?
Hayat Trendler / / January 05, 2021
Dijital detoks nedir
Bu, bir kişinin sürekli bilgi akışından kaynaklanan yorgunluk nedeniyle iş dışında akıllı telefon, tablet ve bilgisayar kullanmayı bıraktığı dönemin adıdır. Bu, boş zamanınızın cihazlarla değil, canlı iletişim, yürüyüş, yaratıcılık veya meditasyon için harcanabileceği bir tür mola.
Medya çileciliği, dijital detoks kavramıyla aynı seviyede. Buna dijital yoksunluk da denir. Bu, insanların en son iletişim ve İnternet teknolojilerinin önemini inkar etmedikleri, aynı zamanda her boş dakikada bir telefona takılmadıkları bir yaşam tarzıdır. Medya çileciliği, kişinin İnternet'teki zamanını makul bir şekilde sınırlandırma arzusudur.
Sosyal ağlar, haberciler, yayın hizmetleri beyin için bir tür cazibe merkezidir. Sanal eğlenceye o kadar alışırız ki gadget'lara bağımlı hale geliriz ve sonuç olarak şunları elde ederiz:
- fabing - muhatapla canlı bir konuşma sırasında bir akıllı telefon tarafından dikkatin dağılması alışkanlığı;
- nomofobi - cep telefonu olmadan bırakılma, yani evde unutulma, pili "düşürme" veya şebeke kapsama alanı dışında kalma korkusu;
- ekran röntgenciliği, toplu taşıma, ofis veya başka bir kalabalık yerde başka birinin akıllı telefonunun ekranından özel hayatı gözetleme alışkanlığıdır.
Tabii ki, modern dünyada aletleri tamamen terk etmek artık mümkün değil, ancak küçük bir dijital diyet düzenlemek oldukça mümkün.
Dijital mühlet neden yararlıdır
İlk olarak, iş veya aile yemeği, arkadaşlarla buluşma veya spor salonunda egzersiz gibi yaptığınız işe gerçekten kendinizi kaptırırsınız. Akıllı telefonunuz her ses çıkardığında dikkatinizi dağıtmazsa, burada ve şimdi bir şeyler ve olayların tadını çıkarabilirsiniz.
İkinci olarak, İnternet dışında ilginç şeyler bulmaya başlarsınız. Gözlerinizi ekrandan ayırmaya çalışın - ağaçların her geçen gün nasıl yeşile döndüğünü, metroda ne kadar farklı insanların olduğunu göreceksiniz. Ek olarak, meslektaşlar öğle yemeğinde kendilerini ilginç konuları tartışırken bulabilirler.
Üçüncüsü, biraz daha boş zamanınız var. Yatmadan önce Instagram beslemenizi karıştırmak yerine, bir kağıt kitap okumaya başlayın. İş molası sırasında yapın ısınmak ve göz egzersizleri. Ulaşım sırasında veya kahvaltıda, telefonunuzu bir kenara koyun, günlük planlarınızı veya uzun süredir görmediğiniz insanları düşünün.
Dördüncüsü, akıllı telefonunuz her dakika çalmadığında, bip sesi çıkarmadığında veya titremediğinde daha sakin olursunuz. Ya bildirimler, spam ya da haberler ya da bir arkadaş başka bir arkadaşı sevdi - çoğu durumda bu sinir bozucu ve dikkat dağıtıcıdır.
Dijital diyet zamanı geldiğinde nasıl anlaşılır
İnternette asılı kalmak yemek yemeye benzetilebilir. Lezzetli çeşitli yemekler pişirdiğiniz ve ölçülü bir şekilde yediğiniz sürece sorun yok. Ancak aşırı kilo, nefes darlığı ve sağlık sorunlarının ortaya çıkmasıyla birlikte muhtemelen diyet ve spor hakkında düşüneceksiniz. Dijital bilginin tüketimiyle de benzer bir durum gelişiyor. VTsIOM'a göre, Rusya'daki İnternet kullanıcılarının% 77'si itiraf ettiİnternette ve onsuz yaşamperiyodik olarak İnternet'e ara vermeleri gerektiğini ve ankete katılanların% 44'ü İnternet erişimlerini kasten bir gün veya daha uzun süre kapattıklarını söyledi.
Basit bir kontrol listesi, dijital detoksun sizin için doğru olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Listeden daha fazla ifade sizin Yaşam tarzı, modern teknolojiye olan bağımlılığınız ne kadar güçlü ve ihtiyacınız olan daha fazla dinlenme.
- Dairede dolaşırken akıllı telefonunuzu yanınızda taşırsınız.
- Genellikle TV'nizi veya YouTube'unuzu açarsınız, dizüstü bilgisayarınızda veya tabletinizde Facebook'u açarsınız ve aynı zamanda telefonunuzdan Instagram fotoğrafına göz atarsınız.
- Sosyal ağlardaki haberleri inceledikten sonra, beslemeyi günceller ve hemen ikinci tura geçersiniz.
- Bir kurdelede bulunan şık fiyonkların fotoğraflarından, kıyafetlerinizi atmak ve yenilerini almak istiyorsunuz.
- Bir fotoğrafın veya hikayenin sosyal ağlarda bir sonraki yayınlanmasından sonra, her dakika görüntülenme ve beğeni sayısını kontrol edersiniz.
- Mesajlara her zaman anında yanıt verirsiniz, bu nedenle başkalarının da sizinkine aynı hızla yanıt vermesini ve beklemek zorunda kalırsanız sinirlenmesini beklersiniz.
- Telefonunuzu aniden yakınınızda bulamazsanız, paniğe yakın bir endişe hissedersiniz.
- Uyandıktan sonra ilk gördüğünüz ve yatmadan önce son gördüğünüz şey akıllı telefonunuzun ekranıdır.
- Stres, uykusuzluk, yorgunluk, çoklu görevle ilgili sorunlar sürekli arkadaşlarınız haline geldi.
- Haberleri tam olarak, düşünceli ve sonuna kadar okumuyorsunuz. İçerik yerine sadece başlıklarla ilgileniyorsunuz.
Dijital detoks nasıl organize edilir
Sadece "Telefondan bıktım, ara veriyorum" ruhuyla güçlü iradeli bir açıklama çok az kişi başarıya götürdü. Ekrana amaçsızca yapışarak neyi kaçırdığınızı anlamaya ve fark etmeye çalışın. Örneğin, sosyal medyada evde geçirilen bir saat bisiklete binmek veya köpeği gezdirmek için harcanabilir. Flört uygulamasıelbette faydalıdır, ancak arkadaşlarla bir parti bir ruh eşi bulmak için daha etkili olabilir. Boş zamanlarınızda gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünün.
Gadget'ları tamamen ve tamamen terk etmek imkansızsa, bir günlük ara verin. Örneğin, Cumartesi'yi planlayın ve bunu İnternet, aramalar ve anlık mesajlaşma programları ile ilgili olmayan keyifli etkinliklere ayırın. Alternatif olarak, her gün oruç saatlerini uygulayabilirsiniz.
Uzun süre çevrimdışı kalmadan önce ailenizi, arkadaşlarınızı ve hatta iş arkadaşlarınızı bu konuda uyarın. Sizi bulmak için polis departmanlarını ve hastaneleri aramalarını istemezsiniz.
Telefon ayarlarınızı yeniden gözden geçirin: Annenizin okul arkadaşının kız kardeşinin kedisinin başka bir fotoğrafının dikkatini dağıtmamak için gereksiz bildirimleri kapatın, sosyal ağlardaki arkadaş listelerinizi temizleyin. Akıllı bir saat veya çok işlevli bir spor bileziği iyi bir yardımcı olacaktır. Onlarla, her aradığınızda akıllı telefonunuzu kapmayı bırakacaksınız, ancak gerçekten önemli bir mesajı kaçırmayın.
Bir sonraki tatilinizi planlarken, dijital detoks turlarını tercih edin. Popülariteleri şimdi neredeyse kozmik bir hızda artıyor. Bu tür gezilerin programı yoga, meditasyon, doğal güzelliği izleme ve felsefi dersleri içerir. Bazen turistlerden, alet kullanmadan hayatta kalma rehberi karşılığında akıllı telefonlarını yatırmaları istenir. Bu modern bir insan için bir meydan okuma değil mi?
Ayrıca oku🧐
- Sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak 6 cihaz
- Stresi azaltmak ve bir amaç bulmak için son moda 6 hobi
- 2020'de neler moda olacak: yemek, giyim ve yaşam tarzındaki trendler