16 yolu yüksek duygusal zeka olan kişiler için iş yerinde mutlu olmak için
İpuçları çalışma Ve Eğitim / / December 19, 2019
Kabul edelim. Mutluluk ve çalışma nadiren el ele gidin. 2013 yılında yapılan bir çalışma 180 milyon kişinin katıldığı, çalışma hissi de mutlu katılımcıların sadece% 13 bulundu.
Ve bu on üç yüzde iki kez daha üretken, altı kat daha iyi, motivasyonlarını organize ve 36 kat daha yüksek diğerlerine göre daha yapar.
İyi haber: Mutluluk genetik sadece% 50 bağlıdır. Diğer yarısı sizin elinizde.
Kendinizi mutlu etmek için, kendi tarifi bulmalıyız. Eğer açtığınızda, her şey kendiliğinden gelişecektir. Ve mutluluk da ruh, ancak sağlık geliştirir.
Ana beceri mutlu insanlar hayattan zevk yardımcı olur - duygusal zeka. Bir milyon kişinin katılımıyla test duygusal zeka mutluluk modunu içerir gösterdi. Araştırma yardım duygusal zeka düzeyi yüksek olan kişiler için iş yerinde mutlu olmak için o hesapla 16 yollarını yardımcı olmuştur.
1. mutluluk için kendiniz sorumlusunuz
Her şeyi değiştirmek veya kayışı çekmeye devam etmek: Her umutsuz durumda, iki seçeneğiniz vardır. Tercihiniz ne olursa olsun, unutma: Yalnızca size bağlıdır senin mutluluk. Eğer çıkmazda kendinizi bulmak bu her zaman hatırlayın.
2. odaklanmayın ne değişiklik yapamaz
Tabii ki, Yunanistan'da ekonomik kriz ABD politikasını nasıl etkilediğini bilmek, veya büyük bir rakip umudu ile şirketinizin birleşmeyi değerlendirmek edebilmek için yararlıdır. Ama bir şey - süreçleri ve diğer anlamak - sürekli kendilerine dert. Mutlu insanlar iyi bilgilendirilmiş ve beklenmedik için hazırlanan, ancak haline asla endişebunun için ödemezseniz.
3. kendini başkalarıyla karşılaştırma yapmayın
senin memnuniyeti ve mutluluk kendini kimseyle kıyaslamadan sonuçlarına bağlı ise, mutluluk ustası yapmayacaksın. Eğer işi bitirmek ve yükseklikte hissettiğinizde, izin vermeyin Herkes bu duyguyu götürmek.
diğer insanların yorumlarına tepki değil imkansız olsa da, senin her şeyden önce, ilk karşılaştırarak başlamaz, ve ikinci olarak, inanmayarak ile başkasının görüşünü almak, öğrenmek gerekir. Onların düşünüyorum veya çevredeki ne önemi yoktur. Sizin öz saygı hep seninle kalmalıdır. Hayır şimdi ve sonra yaklaşık düşündüğüm önemli. En önemlisi, onların görüş gerçeği etkilemez.
4. kendinizi ödüllendirin
Zor iş - önemli bir ders, ama bir mola düzenlemek yoksa, o zaman mutluluk unutabilirsiniz. radyologlar arasında yapılan bir araştırma, sen kendilerini cesaret vermek doktor hastanın resimleri görüntülemek için önce eğer doğru tanı sayısı arttığını gösterdi. Cornell anda üniversite küçük ödülleri insanlar cömert, samimi ve mutlu olduğunu kanıtladı.
Küçük zevkler iş odaklanmak ve normalden daha fazlasını yapmak için yardımcı oluyor.
istemsizce etkinleştirmek Merkezleri Teşvik zevk. İyi iş ince ödül: Bir yürüyüş caddede veya şey lezzetli yemek için.
5. çalışma haftası arasında Egzersiz
10 dakika boyunca vücut hareketleri, gama-aminobutirik asit nörotransmiter zevk üretimini aktif hale getirildiğinde. başlattık İnsanlar spor Bir hafta içinde, gelişmiş ruh, artan iş performansı ve daha kolay zaman yönetimini söylüyorlar. Kalıcı istihdam faydaları uzak egzersizleri yapmak için zaman kaybını ağır basar.
6. yargılamayın ve dedikodu, güvenmiyor musun
Gıybet ve dedikodu - umutsuzluk sadık arkadaşları. Sürece kemiğe birisini yıkamak olarak, kesinlikle büyüleyici. Ama sonra suçluluk ve huzursuzluk hissi vardır. dedikodu birisi için tekrar olacak, eski yolu hatırlıyor: Başkalarına onları tedavi istediğiniz gibi.
7. çekişme sakınmak
iyi gelişmiş duygusal zeka ile İnsanlar yarın için savaş ertelemek için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. ne zaman orada çatışmalar, Kontrolsüz duygular size iyi bir ruh elveda acı ve demek olabilecek olan bir tartışmadan, güven ve itme yanlış bir fikir verebilir.
Tanımadığınız ve kontrol duyguları nasıl bildiğinizde, akıllıca ihtilafa yaklaşabilir ve konumlarını korumak için.
8. Kanmayın
hayal kırıklığı için bir reçete - başarı için kendilerini aşmak. kendi standartları potansiyel karşı şiddet pişman ve motivasyon kaybı için. Ona ısrar ve yapmazlar şeyleri vazgeçmek gerektiğini bilin. Eğer karar veremiyorsanız, bir dakikanızı ayırın ve kağıt, ilkeleri ve değerleri hakkında not edin. Bu irade yardım kurmak ahlaki pusula.
9. yığılmayı kurtulun
Gerek çevrenizdeki yer iyi bakmak gerekir böylece, iş yerinde ne kadar zaman geçirdiğini hatırlatmak. Biz oluşturmanız gerekir uzayYani canlandırmak ve ilham veriyor. Gururlu vardır ailesinin Fotoğraf, bir çiçek ya da bir ödül, - masaüstü yerine onları her zaman onları hatırlamak. Çalışmalarınızda şey faydalı ve olumlu üzme atık kağıt ve önemsiz kurtulun.
10. Yardım birisi
Zaman mutlu edecek, meslektaşları yardım harcanan. mutluluk sorumlu hormonu - başkalarına yardım süreci serotonin, dopamin ve oksitosin üretimini kışkırtmak için. Harvard Üniversitesi Çalışmaları, yani işçi gösterdi yardım diğerleriiş yerinde 10 kat daha iyi konsantre ve artan alma olasılığı daha yüksektir% 40. Bu çalışma, sosyal çalışma başlattık insanların, güçlü stresleri tolere çok daha kolaydır doğruladı. Sürece kendinizi aşırı değil gibi meslektaşlarına yardım - mutluluk için bir araç.
11. akı bir devlet girmek için öğrenin
verimlilik adanmış Chicago Üniversitesi, işi buldum konsantre ve sözde devlet girebiliyorlar insanların akışOnlar kendi emek iyi meyvelerini.
Akış - Bu kadar zaman nasıl aktığını iş ya da ihbar etmedi projede yetişti ve uyaranlara ödeme dikkati yok edildiği bir durumdur. Eğer öforik ve gururlu onların becerilerini aynı anda hissettiklerinde Yem genellikle bir kafa duygu olarak tarif edilir. Sonuç - iyi bir ruh hali ve çalışmanın sonucu değil, aynı zamanda kazanılmış yeni beceriler sadece.
Eğer güçlü geliştirmeye olanak iyi planlanmış ve iyi seçilmiş hedefler kısa vadeli hedefler - akış durumu elde etmenin anahtarı. Böyle görevler, sizin konsantrasyon artar üzerinde çalışıyoruz ve yavaş yavaş akış ve verimlilik girer ve içindeki mutluluğu bulunca. Size dek programına her gün ve deney için hedefler koyun, akıntıya girmeden bir formül bulmak.
12. daha gülümseyin ve gülmek
Biz sadece onların yüz ifadelerini değiştirerek, duyguları yönetebilir. Almanya'da yapılan araştırmalar göstermiştir ki kolu izlerken ağızda tutuldu konuların bir grup karikatür, kabul klip kontrolü daha saçma gösterilen (bunu yapmak için, gülmek vardı) grubudur.
Eğer eğlenmek, çünkü gülümseme veya yapmak ister gülümse çünkü, iyi eğlenceler. ruh hali kötü, durdurma ve gülümse zaman. Ya da komik video izlemek. Ve böyle bir küçük şey gününü açabilirsiniz.
13. hoşnutsuz uzak durun
Whiners ve sonsuza bütün soğumuş insanlar kötü tamamen kendi sorunlarına dalmış, çünkü başkalarını etkileyen ve bir çıkış yolu bulmak için gidiş değildir. Onlar herkes çok nedeniyle bu his daha iyi, onun bataklık sıkın istiyorum. konuşmaları onların baskı ve almak kısmına Birçok vermek, böylece kaba görünmek için değil. Ama biz açıkça empati kişi ve duygusal devletin kabulü dinlemek yeteneği ayırt edilmelidir. Kaçının bozukluğu sadece sınırları koymakla edilebilir. Karşılaştırma: Birisi içiyor, sen bütün gün orada ve duman nefes oturmak? Hayır, yanına hareket edecek. Sadece hoşnutsuz ilgisi var. Sorunu çözmek için gidiyoruz nasıl isteyin. Whiner hemen ya da sus ya yapıcı bir yönde konuşma yönlendirmek.
14. Kendine gülün
Eğer kendileri ve çalışmaları hakkında çok ciddi olduğunuzda, bu zor süreci zevk için yapar. Komik olmaya korkmayın. Kendine gülen onlar mütevazı ve mantıklı bir adam olarak görmek çünkü diğerlerini kazanmak için yardımcı olur. Ve artık senin arkandan gülmek için bir neden vardır. Mutlu insanlar mizah ve tarafsızlığını kullanarak özgüvenini korumak için biliyorum.
15. minnettar öğrenin
işler kötü gittiğinde amaçlandığı gibi, umutsuzluk kolaydır. otur ve sizin düşünmek için - Bazen iyi yolu negatif uzaklaşmak teşekkür. Ruh halinizi iyileştirir Hatıralar, 23 yaklaşık% tarafından stres hormonu üretimini azaltır. Bu Kaliforniya Üniversitesi çalışmaları ile doğrulanmıştır.
16. En iyisi önde olduğuna inanmak gerekir
Bu gereklidir - Yeterli sadece tüm iyi gelecek henüz olduğuna tekrarlamak inanmak. İyimserlik öz-yeterlik duygusu yoluyla hayatın bütün yönlerini etkiler. Bizim algı geçmiş her zaman abartılı şekilde düzenlenmiş ve mevcut soluklaşıncaya bu durum karşısında, olduğu. Bu duygu artık gelecekte daha iyi ne olup bittiğini daha bir şeyler bulacaksınız inanıyoruz gerçeğine yol açabilir. Aptalca bir şey yapma. gelecek size hediye çanta için yukarı depoladığı.
Duygusal zeka geliştirmek ve iş yerinde mutluluğu bulmaya aşağıdaki ipuçlarını uygulayın. Eğer rahat hissettiklerinde kendilerine geri dön.
İşyerinde mutlu olmak için ne yapmalıyım?