D vitamini nedir ve neden bu kadar gerekli

Basit bir ifadeyle, vitaminler vücudun normal işleyişi için gerekli olan maddelerdir. D vitamini, sağlıklı kemikler, eklemler ve kaslar için gerekli olan kalsiyum ve fosforu emmemize yardımcı olur. Ek olarak D vitamini gereklidirHaber analizi: D vitamini hakkındaki sağlık iddiaları incelendi bağışıklık ve sinir sistemi için.

D vitamini yeterli olmazsa ne olur?

Her şey, vitamin eksikliğinin ortaya çıktığı yaşa bağlıdır. Çocuklar içinD vitamini Beş yaşına kadar, D vitamini genellikle normal bir iskelet geliştirmelerine yardımcı olmak için reçete edilir. Aynı şekilde, hamile ve emziren annelere vitamin takviyeleri reçete edilir.

Bu element sadece bebekler için gerekli değildir. Okul çocukları ve yetişkinlerde de D vitamini eksikliği vardır. Bu, kemikleri kırılgan hale getirir. Bu, özellikle yaşlılarda sık görülür. Ancak çoğu zaman kemik kırılması aşırı bir durumdur.

Buna yol açmamak için, zamanla "kırmızı bayrakları" - vücudun D vitamini düşükse verdiği sinyaller - fark etmek gerekir:

• sürekli yorgunluk hissi;
instagram viewer
• depresif dönemlerin geliştiği noktaya kadar kötü ruh hali;
• sık soğuk algınlığı;
• saç dökülmesi;
• derideki yaralar ve çizikler yavaşça iyileşir;
• eklemler, sırt ve kaslar ağrıyor.

Risk grupları varD vitaminiBunlar, D vitamini eksikliğine sahip olma olasılığı daha yüksek olan kişileri içerir:

• Emzirilen bebekler. Bebek maması genellikle D vitamini ile desteklenir, ancak anne sütü yeterince içermeyebilir.
• Yaşlı insanlar. Yaşla birlikte cilt dururD vitamini eksikliği doğru yoğunlukta D vitamini üretir.
• Koyu ve koyu tenli insanlar.
• Kronik hastalıkları veya gastrointestinal sorunları olan kişiler.
• İlaç alan kişiler: antifungal, antikonvülsan, hormonal, HIV ilaçları.

Buna ek olarak, soğuk iklimlerde yaşayan ve nadiren açık havaya çıkan (veya vücudu örten kıyafetlerle yürüyüşe çıkan) herkes daha az D vitamini alır. Bu durumda gıda katkı maddeleri yardımı ile eksiklik giderilir.

D vitamininin suçlu olup olmadığı nasıl anlaşılır

Vitamin eksikliği nedeniyle rahatsızlıklarımı ve hastalıklarımı yazmak istiyorum, ancak kendi başınıza teşhis edemezsiniz. Bir uzmanla görüşmek ve şikayetleriniz ve endişeleriniz hakkında konuşmak daha iyidir. Sonra - test edinD Vitamini Testi gerçekten D vitamini eksikliği olup olmadığını veya rahatsızlıkların nedenini başka bir şeyde aramanız gerekip gerekmediğini gösterecek olan kan.

Bir kan testi, kandaki 25 (OH) D seviyesini gösterir. Bu kısaltmanın arkasında, kandaki D vitamininin ana formu olan kalsidiol bulunur. Yeterli seviyeYETİŞKİNLERDE D VİTAMİN D EKSİKLİĞİ: TANI, TEDAVİ VE ÖNLEME - 30 ng / ml'den (75 nmol / l) fazla.

Ne kadar D vitamini almalısınız?

Tüketmeniz gereken D vitamini miktarıD1 Vitamini Hakkında Gerçekler her gün yaşa bağlıdır. Tablo, Rospotrebnadzor tarafından oluşturulan bu vitamin için günlük gereksinimle ilgili verileri göstermektedir.MR 2.3.1.2432—08 Rusya Federasyonu nüfusunun çeşitli grupları için enerji ve besinler için fizyolojik gereksinim normları.

D vitamini nerede bulunur

Vücudumuzun kendi başına üretebileceği birkaç vitaminden biridir. Muhtemelen vücuttaki D vitamini sentezinin güneşte gerçekleştiğini duymuşsunuzdur, bu nedenle daha sık dışarıda olmanız gerekir. SağlamakGüneş ışığından D vitamini nasıl alınır Kendinize bir vitamin ile, çıplak omuzlar, kollar ve bacaklar ile güneş kremi olmadan kısa aralıklarla güneşe çıkmanız gerekir. Bu yöntem, 11 ila 15 saat arasında yürürseniz, Nisan'dan Ekim'e kadar çalışır. Ve tabii ki yanıklara neden olamazsınız.

Ne yazık ki, Rusya'da tamamen radyasyona güvenmemiz için pek güneşli gün yok. Bronzlaşma yatağı en iyi yol değildir, çünkü yoğun radyasyonla cilt kanseri riski artar.

D vitamini de yemekle birlikte tüketiyoruzYETİŞKİNLERDE D VİTAMİN D EKSİKLİĞİ: TANI, TEDAVİ VE ÖNLEME. Vitamin içeren çok fazla ürün yok. Bunlar çoğunlukla yağlı balıklar, yağlar, mantarlar.

Ancak enlemlerimizde yeterince güneş olmadığında Ekim ayından Mart ayının sonuna kadar dengeli bir beslenme bile yapamaz.D vitamini ile ilgili yeni yönergeler - bilmeniz gerekenler vitamin eksikliğini telafi eder. Bu nedenle günlük besin takviyelerini örneğin sonbahar, kış ve ilkbaharda almanızda fayda var. NUTRIWAY^TM D vitamini.

NUTRIWAY İÇİNDE^TM D vitamini iki vitamin şeklidir: D2 ve D3. D2'yi sadece gıda veya takviye ile alabiliriz ve D3 formunu güneş ışığına maruz kaldığında kendimiz üretiriz veya onu yiyecekle de alırız. Kombinasyonları, vücuttaki en önemli vitaminlerden birinin daha uzun süreli etkisini destekler.

D2 Vitamini, ultraviyole ışığa maruz kalmış mayadan elde edilir. Maya, minimum enerji tüketimi ile sürdürülebilir çiftliklerde yetiştirilir ve atık diğer endüstriler için kullanılır. Ek olarak, maya mikro elementler bakımından zengindir: çinko, selenyum, manganez.

D vitamini ile yeniden şarj edin

Aşırı doz meydana gelebilir mi?

Evet, örneğin günde 1000 IU'nun üzerinde D vitamini dozuyla bu mümkündür. D vitamini nasıl alınır, sizin için hangi dozaj gösterilir - bir uzmana danışmak daha iyidir. Bir NUTRIWAY tablet^TM D vitamini, 15 mikrogram vitamin veya 600 uluslararası birim içerir. Bu güvenli bir dozdur. Yani, eki talimatlara göre, yani her gün bir tablet alırsanız, aşırı doz olmayacaktır.

D vitamini eksikliğim olduğunu düşünürsem ne yapmalıyım

Her şeyden önce - bir uzmana danışın ve şu planı izleyin:

• kan testi yaptırmak;
• daha sık dışarıda olun;
• Diyetinizden ihtiyacınız olan vitaminleri almak için yemek planınızı gözden geçirin;
• D vitamini takviyelerini günlük olarak önerilen dozlarda alın.

NUTRIWAY^TM D vitamini uzun süre günlük kullanıma uygundur. Bu D vitaminini yaz aylarında da alabilirsiniz, özellikle de bütün gününü iş yerinde iç mekanda geçirmeniz gerekiyorsa. Ek, risk gruplarından kişiler için uygundur - bu maddenin kandaki konsantrasyonunu geri kazandırır. Ve diğer herkes için, gerekli miktarda vitamini almaya ve rahatsız edici eksiklik belirtileri konusunda endişelenmemeye yardımcı olur.

sağlıklı olmak istiyorum