Neden diyet takviyeleri işe yaramaz ve hatta tehlikelidir?
Eğitim Programı Sağlık / / December 30, 2020
Diyet takviyeleri nelerdir
Diyet takviyeleri (biyolojik olarak aktif katkı maddeleri, diyet takviyeleri) olarak adlandırılır.Besin Takviyesi Ürünleri ve İçerikleri Aşağıdaki bileşenlerden bir veya daha fazlasını içeren diyet takviyeleri:
- vitaminler;
- mineraller ve eser elementler;
- çeşitli bitki bileşenleri - örneğin çiçek ve bitki kısımları;
- amino asitler;
- enzimler;
- canlı mikroorganizmalar (probiyotikler).
Bu tür bileşimler, tabletler, çiğneme plakaları, jelatin kapsüller, toz, şurup, kuru müstahzarlar şeklinde üretilir. Enerji Barları ve sadece değil.
Rus mevzuatında diyet takviyeleri şunları içerir:02.01.2000 Sayılı 29-FZ Federal Kanunu (rev. 01.03.2020 tarihinden itibaren) "Gıda ürünlerinin kalitesi ve güvenliği hakkında" gıda ürünlerine. Yani, yemek yemek oldukça mümkündür. Gerekli olup olmadığı daha karmaşık bir sorudur.
Şimdi okuyorum🔥
- Sıcaklık 37 ° С'da tutulursa ne yapmalı
Neden diyet takviyeleri almalı
Besin takviyeleri bazı faydalı maddeler içerir. Yeterli beslenmenin yerini alamazlar. Ancak teorik olarak vücuda fayda sağlayabilirler.
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri başıDiyet Takviyeleri: Bilmeniz Gerekenler bazı olumlu örnekler:
- Kalsiyum ve D vitamini içeren takviyeler kemik gücünü destekleyebilir ve kemik kaybını önleyebilir
- folik asit ile - hamile kadınlar için endikedir, çünkü gelecekteki çocuklarda belirli doğum kusurları riskini azaltabilirler;
- yağ asitleri ile omega-3 - kardiyovasküler sistem hastalıkları olan bazı kişilere yardımcı olabilir;
- C ve E vitaminleri, çinko, bakır, lutein ve zeaksantin kombinasyonu - yaşa bağlı makula dejenerasyonu olan kişilerde daha fazla görme kaybını yavaşlatabilir.
Rus resmi belgeler raporuRusya Federasyonu Baş Devlet Sıhhi Doktorunun 17.04.2003 sayılı Kararı No. 50 " sıhhi ve epidemiyolojik kurallar ve düzenlemeler SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(" SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Gıda hammaddeleri ve gıda ürünleri. Biyolojik olarak aktif gıda katkı maddelerinin (BAA) üretimi ve sirkülasyonunun organizasyonu için hijyenik gereklilikler. Sıhhi ve Epidemiyolojik Kurallar ve Yönetmelikler "onaylandı. Rusya Federasyonu Başhekimliği 17 Nisan 2003)diyet takviyelerinin "güçlendirici, hafif idrar söktürücü, tonik, yatıştırıcı" etki sağlayabileceği.
Ama buradaki anahtar "can". Tüm aynı ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri,Diyet Takviyeleri: Bilmeniz Gerekenler: Besin değeri veya zararı olup olmadığını belirlemek için her özel ekin ayrı ayrı incelenmesi gerekir.
Neden diyet takviyeleri çoğu zaman işe yaramaz?
Gıda takviyeleri ilaç değildir. Bu sadece yiyecek. Evet, faydalı olabilir - ancak günlük diyetinizi normalleştirirseniz tamamen aynı etkiyi elde edersiniz. Meyveler, sebzeler, ekşi süt, et ve yulaf lapası.
Takviyeler amaçlanmamıştırBesin Takviyesi Ürünleri ve İçerikleri herhangi bir hastalığın önlenmesi, iyileştirilmesi ve hatta daha fazlası tedavisi için.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) doğrudan yazıyorBesin Takviyesi Ürünleri ve İçerikleri: Ek paketler "ağrı kesici" veya "kalp hastalığını tedavi eder" mesajları taşımamalıdır. Bu, yalnızca besin takviyelerinin ait olmadığı ilaçların bir işlevidir.
Rus kanunlarına göreRusya Federasyonu Baş Devlet Sıhhi Doktorunun 17.04.2003 sayılı Kararı No. 50 " sıhhi ve epidemiyolojik kurallar ve düzenlemeler SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(" SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Gıda hammaddeleri ve gıda ürünleri. Biyolojik olarak aktif gıda katkı maddelerinin (BAA) üretimi ve sirkülasyonunun organizasyonu için hijyenik gereklilikler. Sıhhi ve Epidemiyolojik Kurallar ve Yönetmelikler "onaylandı. Rusya Federasyonu Başhekimliği 17 Nisan 2003) her bir takviye paketi “ilaç değildir” ibaresi ile etiketlenmelidir.
Ayrı olarak, diyet takviyesi üreticilerinin çoğu zaman alıcıları yanılttığını ve onlara ürünün vermeyeceği etkiyi vaat ettiğini not ediyoruz. Örneğin, bir kişinin sözde strese daha dayanıklı hale gelebileceği popüler adaptojen takviyelerini ele alalım. cesur, enerjik. Bununla birlikte, şu anda bu maddelerin etkililiğine dair bir kanıt bulunmamaktadır.Stres Giderimi için Adaptojenlere Para Harcamadan Önce Bunu Okuyun. Bu tür takviyeler size "yardım" ederse, o zaman yalnızca bir plasebo olarak - yalnızca iyileştirici güçlerine olan samimi bir inanç nedeniyle.
Bununla birlikte, profesyonel bir doktor bile bir diyet takviyesi almayı önerebilir. Bu genellikle diyetinizde bazı önemli besinler bulunmadığında ve onu değiştirme fırsatınız olmadığında olur. Bu durumda hekim, istenen maddeyi içeren bir besin takviyesi yazabilir. Ama yine de, kesinlikle vurgulayacaktır: sadece daha fazla olsaydınız daha iyi olurdu iyi ye.
Diyet takviyeleri neden zararlı olabilir?
"Gıda Ürünlerinin Kalitesi ve Güvenliği Hakkında" Federal Yasa02.01.2000 Sayılı 29-FZ Federal Kanunu (rev. 01.03.2020 tarihinden itibaren) "Gıda ürünlerinin kalitesi ve güvenliği hakkında": biyolojik olarak aktif katkı maddeleri insan hayatına ve sağlığına zarar vermemelidir. Ancak pratikte bu gereksinim her zaman karşılanmaz. Bunun birkaç nedeni var.
1. Diyet takviyeleri sağlıklı bir yaşam tarzının yerini alır
Fast food yiyorsun, sporu görmezden geliyorsun, sigara içiyorsun ve başka kötü alışkanlıkların var ama aynı zamanda takviye alırsan, o zaman durumunu izliyormuşsun gibi görünür. Bu bir yanılsamadır: diyet takviyeleri yerini almaz sağlıklı yaşam tarzı. Bunları kullansanız bile, bağımlılıkların sonuçları sizi yine de geride bırakacaktır.
2. Diyet takviyeleri ilaçlarla karıştırılır
Şanslı olanların, kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkları diyet takviyeleri yardımıyla nasıl tedavi etmeyi başardıklarını anlattıkları haksız reklamlar bulmak nadir değildir. Böyle bir takviye alan bir kişi, bir doktor tarafından reçete edilen ilaçları almayı bırakabilir. Ya da mide ağrısından kurtulmayı umarak hiç doktora gitmeyin. bitkisel preparatlar.
Bu durumda, özellikle hayatı ciddi şekilde tehdit eden rahatsızlıklarda ne olacağını hayal etmek kolaydır. Er ya da geç, bir diyet takviyesi aşığı yine de doktora gidecek. Ama zaten hastalığın o aşamasında, tedavi çok daha fazla çaba ve para gerektirdiğinde, hatta tamamen anlamsız hale geldiğinde.
3. Diyet takviyelerinin sizi kişisel olarak nasıl etkileyeceği net değil
Belirli bir besin takviyesi, devlet tescil belgesi almadan önce, elbette araştırılır. Ancak yalnızca, sunulan belirli bir örnekte toksik ve sağlık için tehlikeli bileşenlerin varlığı için.
Ürünün etkinliği ve kullanım endikasyonları ve kontrendikasyonları listesi değerlendirilmez - sadece diyet takviyelerinin ilaç olmaması nedeniyle.
4. Takviyeler, sağlığa zararlı bileşikler içerebilir
Diyet takviyesinin bileşiminin beyan edilenden önemli ölçüde farklı olduğu görülür. İlaçlar (kendi kontrendikasyonları ile) ve hatta yasaklanmış maddeler içerebilir. Özellikle katkı maddesi tahrif edilmişse.
Uyuşturucu sahteciliği devlet tarafından izlenmektedir. Ama diyet takviyeleri uyuşturucu değilçok daha az kontrol edilirler ve çoğu zaman gerçek bileşim yalnızca üreticinin vicdanında kalır. Örneğin, 2016'da Rospotrebnadzor yasaklandıRospotrebnadzor, erkekler için iki diyet takviyesinin satışını yasakladı gücü artırmak için iki diyet takviyesinin satışı - "devlet tescili sırasında beyan edilmeyen tadalafil, erkekler için tıbbi bir ürünün keşfiyle bağlantılı olarak."
Besin takviyesinin uygun şekilde üretildiğine (örneğin, yalnızca yararlı bitki parçalarından, zehirli olanlardan kaçınarak), depolandığına ve paketlendiğine dair bir garanti yoktur.
Bu nedenle, FDA düzenli olarak popüler diyet takviyelerinin kontaminasyonuna yol açıyor.FDA Tüketicilere Bazı Yaşam Yükselen Besin Takviyelerini Kullanmayı Bırakmalarını Öneriyor. Zehirlenme bu ağır metal beyne, sinir sistemine ve diğer organ ve dokulara ciddi zararlar verebilir.
Diyet takviyeleri alarak sağlığınızı riske atmak, elbette kişisel seçiminizdir. Ancak daha verimli ve sağlıklı bir yol buna benzer. Herhangi bir önemli besin maddesinin eksikliğinden şüpheleniyorsanız, bir hekime veya kalifiye bir diyetisyene danışın. Doktor, sağlığınla ilgili sorunun ne olduğunu anlayabilir. Ve gerekirse, gerçekten ihtiyacınız olan ve en önemlisi iyi bir itibara sahip olduğunuz besin takviyelerini tam olarak önerecektir.
Ayrıca oku💊💊💊
- Homeopatik ilaçların 6 ucuz analogu
- Neden vitamin eksikliğiniz yok ve vitaminlere para harcamamalısınız
- Balık yağı neden faydalıdır ve ne zaman zararlı hale gelir?
- Mayadan daha fazla B vitamini içeren 8 yiyecek
- Güneşten daha iyi D vitamini sağlayan 8 yiyecek