Spor salonunda eğitim çeşitlendirmek Nasıl

Hepsi şimdiye sıkılmış olsun ve bu sporla olur. Size Aşağıda spor salonunda antrenman değişmesine beş yol bulacaksınız.

Hepsi şimdiye sıkılıyorum. Peki eğitimle olur. Bu nedenle, her zaman bir değişiklik için yeni bir şey yapmak gerekir. Ben egzersiz değişir ve tekrar süreçten azami zevk almak için birkaç yolu bahsedeceğiz görebilirsiniz.

Daima ileriye gitmek

Eğer ağırlıklarla yapıyorsanız, siz hala ayakta olmamalı ve her egzersiz öncesinde aynı ağırlığa almaya. kaldırdı ağırlığını artırmak için deneyin, ama neden içinde bunu. Aynı eğitim diğer türleri için de geçerlidir. koşmak? Mesafe daha yüksek bir hızda çalışır veya egzersiz süresini artırır. Vücudun ağırlığı egzersizleri yaparak? yoğunluğunu artırmak ve uygulama hızı. Hala öyle durma, ve sonra her egzersiz bir keyif olacak.

Standart dışı ekipman kullanın

Barbells ve halter - spor salonunda herhangi bir egzersiz temel bir unsuru. Eğitmenler - bu çok kötü, ancak akıllı insanlar antrenman diyet dışında tutmak için tavsiye edilir, ve nedenler var onlarla aynı fikirde değil. Bunun yerine, standart dışı ekipmanların eğitim sürecine eklemeyi deneyin. Örneğin,

Özel uygulamalar

sıradışı egzersiz ve egzersizleri ile uygulamaların düzinelerce vardır. antrenman rutin sıkılmış, neden deneyimli sporcular tarafından yapılan uygulamalarla bunları çeşitlendirmek? Birçoğu Her spor salonunda zamanki envanter böyle bodibara, bar veya platformla çok ilginç bir egzersiz içerir.

Eğitim programınızı değiştirin

Ancak aşırıya kaçmayın. Program "modası geçmiş" olduğu için optimal süre, bir ay ve bir buçuk olarak kabul edilir. Bir ay sonra, kolayca ona yeni bir egzersiz teknikleri (supersetleri, açılır setleri) ekleyerek güncellemek ve eğitim bölünmüş değiştirebilir.

profesyoneller için dikkat

Yıllar, hatta on yıllarca spor faaliyetlerine katılan insanlar daha hayal edebileceğinden çok daha çok çalıştık. Bu nedenle, onların tavsiyelerini çok yararlı dinle. Nerede izlemek için? Örneğin, YouTube'da. Biz en iyi spor kanalları seçmiş burada.

eğitim çeşitlendirmek hakkında bilgi için, ben yazdım burada. Şimdi emrinde güncelleme eğitimine 15 yolu vardır. Hepsi aynı, biraz, ya da daha iyi yollarını biliyorum? Sonra yorumlarda paylaşabilirsiniz!