Günün Egzersizi: Yağ Yakmak ve Karın Yapmak için 10 Dakika

Bu yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) yağ yakmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacak, böylece vücudunuz egzersizden sonra daha fazla kalori yakacaktır.

Kompleksin egzersizlerinin çoğu, basının ve kalça fleksörlerinin kaslarını çalıştırmayı amaçlamaktadır, ancak paralel olarak, kol ve omuz kasları, kalçalar, bacaklar ve sırt da yükü alır.

Antrenman 10 egzersizden oluşur:

1. Zıplama Krikoları.
2. "Bisiklet".
3. Avuç içi bir dokunuşla koşmak.
4. Düz bacaklı Rus egzersizi.
5. "Kaya tırmanıcısı".
6. Sırt üstü yatarken bacaklarınızı kaldırmak.
7. "Bacaklar bir arada - bacaklar açık" ve destek yatarken ellere atlama.
8. Salınan ön kol tahtası.
9. "Yıldız" bükülüyor.
10. Yüksek kalça kaldırma ile koşmak.

Her hareketi 45 saniye boyunca gerçekleştirin, dakikanın geri kalanını dinlendirin ve bir sonrakine geçin. Sadece bir çemberi tamamlamanız gerekiyor.

Egzersizinizin yoğunluğunu korumak ve ondan tam fayda sağlamak için durmayın. Bunun sadece 10 dakika olduğunu ve sonuna kadar boğulduğunu unutmayın.

Nasıl antrenman yaptığınızı ve 45 saniye durmadan dayanıp dayanamayacağınızı yazın.