Bilim adamları yatmak için en uygun zamanı belirledi
Miscellanea / / November 12, 2021
Geç kalmamak daha iyidir ve çok erken de buna değmez.
Exeter Üniversitesi ve Londra'daki Barking, Haveridge ve Redbridge Hastanelerindeki araştırmacılar, yatma zamanı ile kardiyovasküler hastalık riski arasındaki ilişkiyi inceledi. Sonuçlar yayınlandıİvmeölçer kaynaklı uyku başlangıç zamanlaması ve kardiyovasküler hastalık insidansı: Bir UK Biobank kohort çalışması Avrupa Kalp Dergisi - Dijital Sağlık'ta.
Çalışma, yaklaşık 6 yıl boyunca takip edilen 43-79 yaşları arasındaki 88.000'den fazla İngiliz'i içeriyordu. Hepsi yaşam tarzları, fiziksel aktiviteleri ve sağlıkları hakkında konuştukları anketleri doldurdu. Son 7 gün boyunca, uykunun süresini, düzenliliğini ve uykuya dalma zamanını kaydetmeyi mümkün kılan ivmeölçerler de taktılar.
Araştırmacılar, elde edilen verilere bir dizi Cox orantılı tehlike modeli uyguladılar ve bu da bazı kalıpları tanımlamayı mümkün kıldı.
Tüm gözlem süresi boyunca 3.172 kişi (%3.58) kardiyovasküler hastalıklarla karşı karşıya kaldı ve bunlardan 1'i kardiyovasküler hastalıklarla karşı karşıya kaldı. 371 (%43) gece yarısından sonra uykuya daldı, 1.196 (%38) - 23:00-23:59, 473 (%15) - 22:00-22:59 ve 132 (%4,2) - önce 22:00. Katılımcıların verilerinin yaş, cinsiyet ve diğer faktörleri dikkate alarak derinlemesine analizi, 22:00-22:59 saatleri arasında yatağa gidenlerin hastalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi.
Uyku süresini, düzenliliğini ve kardiyovasküler hastalıklar için belirlenmiş ön koşulları kontrol eden ek bir model, 22:00, 23:00-23:59 öncesi ve 00:00 sonrası uyku başlangıç süreleri için daha yüksek riskler teyit edildi (oranlar 1,24, 1,12 ve 1,25 sırasıyla). Ayrıca, artan hastalık geliştirme riski ile olan ilişki, kadınlarda erkeklerden daha güçlüydü.
Genelde saat kaçta uyursun? Yorumlara yazın.
Ayrıca okuyun🧐
- Uykunuzu iyileştirmenin 10 yolu
- Yeterince uyuyan insanların 7 sırrı
- Kafein, alkol ve egzersiz uykuyu nasıl etkiler?