İşler: Denis Mikhailov, projenin yazarı "Fruktoed"
Işler / / December 27, 2019
Denis Mikhailov
Ultramarafonets rekortmeni, (12 saat koşu bandında çalışan) "Guinness Dünya Rekorları". (Vegan beslenme uzmanı üzerine) kaçak sertifikalı Federasyonu ışık ABD atletizm antrenörü Cornell Üniversitesi belgesinin sahibi. Sağlıklı yaşam tarzlarının Promoter, blog yazarı "Fruktoed".
İşinizde ne yaparsınız?
2006 yılında, bir finansal eğitim almak için ABD'ye gitti. Got Manhattan'da bir kurumsal finans analisti çalışmaya başladı. Ama ofis kariyerinde sadece iki yıl sonra yaşlanma sinyallerini hissetti. Ben hayatım değişti gerektiğine karar verdi.
2010 yılında bir çiğ gıda diyet geçti. Ben çiğ bitkisel kökenli gıdalar, başta meyve ve otlar yemek. Ben gıda tamamen okunmaz oldu Ondan önce her şeyi yedim. İlk kez güç kaynağı sistemindeki değişiklikle birlikte, ciddi hayatımda spor yapmaya başladı. İlk bisiklet yarışı, sonra çalıştırın.
Şimdi sağlıklı beslenme ve spor alanında danışmanlık yapan am, dağlarda yarışları ve yürüyüş organize kaçak koçu New York Eyalet yanı sıra ultra maraton uzakta bir koşu yarışı katılmak (benim en uzun yarış fazla 41 sürdü saat).
Sağlıklı yeme ve hatta uzun ömürlü - bu kendi içinde bir amaç değildir. uzun bir süre yaşamanın anlamı yerine getirilmesi ve sevinç duygusu değilse, nedir? Benim için çiğ gıda diyet ve sporun temel amacı - yaşam maksimum kalite elde etmektir. kesinlikle sağlıklı bedene potansiyellerini gerçekleştirmek için daha iyi bir fırsat.
Rusça konuşan kitle için Benim asıl proje - blog Fruktoed.com. Altı yıl boyunca beslenme, spor, sağlık ve öz alanındaki deneyimlerini ve bilgi var paylaşır.
mesleğiniz kim?
ABD'de (Mali Yönetimi MBA) ve işletme okulu - hukuki ve ekonomik - İki yüksek Rusya'da eğitim arkasındayım. Prensip tarafından seçilen Meslek "iyi, daha karmaşık ve prestijli."
Tahmin edebileceğiniz gibi, şu andaki iş hukuk diploması veya mali kontrolün Diploma ile ilgisi yoktur. Ama onun, onları alınan eğitimlerinin en iyi şekilde çalıştığı anlaşılan pişman değilim. Çalışma boyunca şimdi bir günlük kullanımıdır düşünme, değerli beceriler kazanmıştır.
Sürekli bilgi ve çıkarları kapsamını genişleterek, hayatları boyunca sürekli olarak geliştirmek gerekir.
New York'ta dağlarında Cornell Üniversitesi vadede, uzman sertifikası vegan yemek ve lisanslı kılavuz tel üzerinde koçun diplomasını aldı Yani. Şu anda, büyük bir psikolojide ilgi ve ayrıca İspanyol öğretirler.
güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir?
Ben dikkatlice bir karar vermeden önce durumu analiz meyilli ediyorum. Aynı zamanda bu güçlü ve zayıf tarafı. Güçlü genellikle kararı doğrudur, çünkü. Zayıf çünkü bazen ciddi verimlilik kalitesini düşürür.
Ben de en canlısı bir insan değilim, ama iyi sabır ve konsantrasyon vardır.
senin işyeri nasıl?
İşim bana işyeri seçme özgürlüğü verir.
Sahadaki çalışmaların, internette harflerle ve diğer şeylerin analizi sıklıkla fasulye torbaları veya koltukta gerçekleştirilir. Bir MacBookPro 13" kullanırlar.
Kurulum ve video işleme için bir bilgisayar kullanmak gereklidir ve ben masada otur.
görüşmeler dâhil Telefon görüşmeleri, genellikle yürüme veya parkta koşu sırasında gerçekleşecek. New York'ta müşterileri için düzenlediği Dağ gezi, buraya gidin.
Bazen birkaç gün kırsal kalkmaktadır. Orada orman yollarının, ahşap Peel boyunca uzanan, akıllı telefon, tren yoluyla çalışmalarına devam etmek ve bir ev çadırda gece geçirirler.
gadget'lar faydacı tutum için: Düzenli kullanılmayan gadget'lar yok. İşte tam listesi:
- MacBookPro;
- Tablet Acer;
- iPhone 6s ve iPhone 5;
- SmartWatch garmin Epix;
- İki iPod shuffle;
- İPhone Lapka için nitrat oksimetre nabız;
- Akıllı meşale Petzl Tikka RXP;
- Konuşmacı JBL Klip.
Her zaman iPhone 6s ve saatler benimle. İkinci iPhone - yedek. daha kompakt olduğundan Bazen, dağlara veya yerine telefonun eğitim götürün.
Onlar için ihtiyaç kayboldu eğer tüm Çorba sert kullanımı ve pişmanlık payı olmaksızın satılmaktadır. Fotoğraf ve video ekipmanı ancak o zaman hemen ondan kurtulmak spesifik projeler için kullanılır.
Bir kişi üzerinde aygıtlarının Etkisi bunların nasıl kullanılacağı tamamen bağlıdır. Ben onlardan bir hayranı değilim ve evrensel kötülük, onlar görmüyorum. Bazen onlarla çalışmak için uzun bir süre, ama ben de sık sık neredeyse tamamen dijital dünyadan kopuk doğaya, gidin.
programları ve düzenli kullanan uygulamalar kümesi, ben mütevazı var: WordPress site için, iletişim için video için Final Cut Pro X, WhatsApp - tüm ilgili.
Ben Garmin'in ekosistemini kullanın: saatlerden uygulamaları izleyiciler ve navigasyon yollarına. Nadiren, ancak ek uygulamaları kullanmak: Avenza haritaları, GPX Usta +.
meyvelerin kimyasal bileşimini analiz etmek ve sebze Cronometer uygulamayı kullanmak için. günlük ve haftalık toplam izlemek için fitness bilezik olarak saati kullanarak bir yarışma için hazırlık "baskın".
Çantanızda ne var?
Çünkü benim iş ben sırt çok şey var. Ama ana ikisi.
- The North Face Surge II - geziler ve seyahatleri (hem ülke içinde ve yurt dışında) için.
- Nihai Yön SJ - yarışmalar, dağ yürüyüşü ve eğitimi için.
İçerik yaygın olarak değişir. dağlara geziler mini ilk yardım çantası, bıçak, paraşüt kablosu, bir pusula, bir folyo termal battaniye, bir el feneri almak günü.
Günlük rutin nedir?
şöyle Benim sabah:
- Alarm (zaman değişir) olmadan yükselir;
- meditasyon;
- Yatay çubuk;
- amut;
- koşu;
- Daha yatay çubuk;
- taze turuncu veya greyfurt suyu sıkılmış;
- douches
- kahvaltı (yaklaşık 11-12 saat).
Yatay çubuk, gün boyunca bir çok kez kullanmayı deneyin. Bazen, genellikle dört ya da beş saat bir saat ya da iki en az 30 dakika bir gün, ama: ishal günlük sayısı sürekli gelecek etkinlikler ve güncel istihdam bağlı değişiyor.
İşim çok günden güne değişir. çeviri ve İngilizce geliştirme teşviki: Son zamanlarda, daha rutin günlük rutin katkıda bulunmayan projeler vardır Rusça konuşan kitle için film, müşteriler ve böylece yapılan görüşmeler, kişisel toplantılar, sağlık konulu belgesel filmlerin kaydında seyahat katıldı üzerinde.
Yakın gelecekte, örneğin, ben de birkaç proje bekliyordu Moskova, taşımak planlıyoruz.
Hiçbir akşam ritüelleri. Ama gece veya hatta yürüyüş az bir çalışma yapmak için zaman var deneyin. genellikle bir dizüstü bilgisayar üzerinde, yatmadan önce. Ben, mesajlara yanıt okuyun.
Hayat ham foodists olmak isteyenler için hack
Çiğ gıda diyet - bu gücün sadece bir değişiklik değil. Bu, vücut doğal olarak adapte edilmiş olan koşullara bağlı (mümkün olduğunca) bir dönüş içeren bir yaşam tarzı bir parçasıdır. Yani, çiğ gıda, düzenli egzersiz, uzun uyku, açık havada kalmak, düşük stres, maneviyat, zengin ve olumlu sosyal ilişkiler.
Her şeyi bırakıp ormanda canlı gitmek aramadım. sağlıklı bir yaşam tarzı içinde daldırma derinliği her bireyin öncelikleri bağlıdır.
çiğ gıda diyet dayanarak tecrübesi aşağıdaki altı yıl önerebilir.
- Çiğ Gitme vegan yemek dramatik: bugün her şeyi ve yarın yemek - sadece meyve. Kendimi bu tırmık geldiniz. Beni yeterince hoş bir inan. İlk haftalar hatta aylar, vücut şok olacak! yavaş yavaş muhafaza ediciler, tuz, sirke ve diğer kimyasal katkı maddeleri ile hayvan gıdaları, kızarmış yiyecekler, reddedebilir. Buna paralel olarak, diyette taze meyve ve sebzelerin payını artırmak. su ve taze meyve suyu yerine çay ya da kahve içmeye çalışın. egzersiz ile aynı.
- hızlı sonuçlar beklemeyin. Eğer pişmiş yemek yemek Tüm hayatın, alışık. Bu ilişkinin kurtulun dramatik başarısız. yollar Bak müdahaleci düşünceler dalıp ve akut açlık kendilerini getirmez edilecek: bu durumda baştan artar. Ama daha ve daha kolay. Yeni güç norm haline gelecek bir zaman gelecektir.
- Alışkanlık gücü çok büyük, onu kullanın. kalıcı iyi alışkanlıkları oluşumu ile çalışma olanağı. Örneğin, ilk sabah yerine kahve ve taze portakal yemek kendinizi zorlamak zorundayız. Ama birkaç gün sonra vücut yeni ritüel, kendini aşmak için artık ihtiyaç için kullanılan alır göreceksiniz.
- pişirilmemiş foodists deneyimini inceleyin. Seçilen yol ve etki anında ortamın sadakat güven çok önemlidir. İyice hala şüphe içindedirler tüm soruları incelemek ve çok fazla olumsuzluk danışmanları şüphecilerin kendinizi korumak.
- eleştirmenler hakkında arada,. provoke etmek gerek yok, bir şey ve argaç tartışmalara kanıtlamak için. Birçok kişi yılda mevcut alışkanlıkları bir saldırı olarak ham foodists fikrini görmek ve ilk reaksiyondur - inançlarını savunmak için. Beslenme bilgileri de iyi ve kötü olarak, adam erken çocuklukta serilir ve birkaç kendi tutumlarını eleştirel bir bakış almaya hazırız. Ama tartışmak, bir kural olarak, boş bir çabadır. Daha iyi nasıl fiziksel ve duygusal sağlık dikkat çekmek için. Ortam Işıltılı durumunu göreceksiniz ve vaazlar okumak olmayacak ve tavsiye isteyin.
Ayrıca ben aşağıdakileri okumanızı öneriyoruz kitaplar:
- «bilinç Mucize: meditasyon için pratik rehber"Titus Alan kulüp Han;
- Dan Millmen "Huzurlu Warrior, Yolu";
- «aşk olduğu yerde Tanrı var"Tolstoy'un;
- Malcolm X'in otobiyografi.
Bu kitaplar bellekte battı diğerlerinden daha güçlüdür. Herkes ilgileniyorsa, değerleri yukarıda anlattığım burada.
Hayatın sloganı nedir?
Maksimum kendini gerçekleştirme ve farkındalık yanı sıra yardım bu değerleri paylaşan olanlar.