Standart dışı sürede çalışanlar için 10 ipucu
çalışma Ve Eğitim / / December 25, 2019
"Çalışma zamanı" kavramı kullanılan bir kelime ve 9 am ve 6-7 saatleri arasında geliyordu uzun bir süre oldu. Bu sektörlerde bir dizi sadece son 3 yıldır şeylerin olağan düzeni değişti - ve artık biz bu saatte çalıştıklarını söyleyebiliriz. Hatta daha çok: pazarlamacılar, metin yazarları, mühendisler, geliştiriciler, tasarımcılar, fotoğrafçılar, gazeteciler, teknik destek ve hatta predpodavateli ve antrenörler artık biz alışkın olan çerçeveye uymak düşünüyorum. Standart dışı saat - nasıl ona "ehlileştirmek" için ve sıradışı programa akrabaları, arkadaşları ve tanıdıkları öğretmek?
1. Başkaları dinlenirken zaman işe bile, kesin bir zaman çizelgesi geliştirin
sanayi, ambulans veya kurtarma hizmeti vardiya halinde çalışma - normal ve olağan bir uygulamadır. Aynı zamanda, teknik destek bölümünde çalışıyorsanız, işe gerekliliği uzak ekip web projesi veya çevrimiçi baskı Akşam veya jet lag yüzünden geceleri, kendisi ile ilgili olarak yakın ve disiplin haberdar - yani vardır Görev.
Otur ve iş için kesin bir zaman çizelgesi yapmak: denetimi, e-posta, telefon görüşmeleri, iş görevler, tartışmalar, konferans-çağrılar, metin veya kod ile çalışma - her şeyi açıklamak zorundadır. eğer
Evde iş, Ayrı bir odada ya da değil yatak odasında veya her zamanki oturma odasında oturma odası, içinde Sonra işler. Eğer bir ofiste çalışıyorsanız, daha kolay olacaktır. yavaşça ama düzgün akrabalar ve arkadaşlar çünkü zaman sizin çalışma günü farkının açıklamak onlar TV izlerken için kullanıldığında, köpek yürümek ya da sadece toplantılar organize etmek başlar şirketi. Hafta sonu burada ve iletişim kurabilecek ve tüm acil sorunları (varsa) çözecektir: Ve sen de haftasonu vardır. Bu gece (yarın ve bir ay içinde yarından sonra,) sen Ve - işte ve her yerde gidemez ya avunmak.2. "Domates planlaması" kullanın
Tüm biz oluşturulan "baykuşlar"O akşam / gece çalışmalarına gerekliliğini ortadan kaldırmaz. zaman israf görevlerin uygulanması ile olası sorunları aşmak değil amacıyla, eski iyi kullanmak pomodoro tekniği. biz size tavsiyelerde yüzden biz zaten çok konuştuk Bu konuda daha fazla okumak.
3. meslektaşları ile iletişim için ayarlama kendin dönemleri
"Saatler sonra" (geleneksel standartlarına göre) zamanında çalışmak onlar sizden uzak binlerce mil bile, meslektaşları ile iletişim ihtiyacını ortadan kaldırmamaktadır. Ve düzenli iletişim kurmak için onlarla birlikte dışarı çıkmak gerekir çünkü. Önemli olan - posta akışında sıkışıp alamadım, Sohbetler ve telefon yerine çalışma çağırır.
4. bütün iş uzaktan biçimlerini öğrenin
Okyanusta merkez yerde uyum içinde çalışmayı gerektirir bir BT şirket veya ajans bir yerel birimler, çalışmak bile, Her zaman ofise gitmeye gerek yok (Amirleriniz tersini düşünüyorsanız, iş değiştirmek isteyebilirsiniz). Toplantılara ticari yazışmalar gelen ve normal görevleri gerçekleştirin: Eğer günlük pratikte tele uygulayabilirsiniz öğrenin. Belki öğrenmek ve sistem Bitriks24 gibi projeler üzerinde çalışmaları çeşitli olmalıdır.
5. ara hedefler Monitör, sadece nihai hedefi
Tarihi ve nihai hedef - 's iyi. Ama gerçek şu ki yol boyunca geçici sonuçlarına dikkat gerektiğini söyledi. Daha küçük alt görevler içine görevi kırmak için ve zamanlama ve bunların uygulanmasına şartlarını kontrol etmek - boş zamanlarında değil, aynı zamanda herhangi bir biçimde iş yerinde ve her durumda sadece başarıyı.
6. Açık havayı ziyaret etmeyi unutmayın
akşamları çalışıyorsanız, nasıl üzere değerinde düşünme olduğunu yürüme gün. Uyku her zaman, iş yerinde değilken, - değil en iyi seçenek, olsa bile çalışma saatleri dışarısı karanlık. canlandırır, zihni sadece Walking ama sıra oksijen ile beyin sağlamak olarak da, iyi durumda vücudunuzun tutmak.
7. akışkanların İçecek bol
Akşamları gibi görünebilir ve gece içmek istemiyorum, ama aslında öyle değil. Günlük zorunlu miktarda sıvı vücudun ihtiyacı programınıza genel kabul görmüş örtüşmemektedir bile, gerekli.
8. kahve ve Enerji kötüye kullanmayın
Kendinizi redbullami ve kafein uyanık kalmak Canlandıracak - sadece mide için zararlı, ama genel olarak, sinir ve kalp-damar sisteminin sağlığını zarar. Fazla su gövdesi, basınç atlar, ruh hali boşaltılır ve problemler ile kombinasyon halinde etkinliğini azalır Kalp ve böbrekler - akşamları işletim modu için değil iyi arkadaşları, vücut zaten eşekarılarını baş etmek zorunda stresi.
9. Normal diyet unutmayın
ifade "İstemediğiniz bir şey" - "İstemediğiniz içecek bir şey" aynı bölgeden olarak Sadece beynin karbonhidrat ve protein ihtiyacı var. eksiksiz ve zamanında temini olmadan hızlı bükük olabilir ve uyku halinde değilken sıradan insanlar ve olduğunca beklenen yoktur edecektir.
10. Alternatif vardiya, ancak zorla kendilerini yeniden düzenlemek yok
Bazen gündüz veya sabaha onların akşam / gece operasyonu değiştirmek yararlıdır. Bir vardiyalı iş ritimle, haftadan haftaya alternatif, iş için deneyin. Ama yapmak kapılmak değil. iş içeriyorsa esnek zamanlamabu size rahat ve vücut ekledi stres yoktu ki çalışma saatleri kaydırmaya çalışın.