Nasıl bir akış halinde almak için

Derin konsantrasyon, hafiflik, neşe ve özgüven duygusu akış karakteristiği durumu için. Sen derinden ben ne dalmış olan ve kaybetmek zaman izler. Tanıdık geliyor?

"Akım" - diye bir şey odaklanmış ve tamamen buna batırılmış olan bir kişinin bir zirve durumu. Bazı insanlar bu aşamaya yüksek performansı durumunu diyoruz.

Elbette, en sevdikleri oyunu oynarken programlama, web sayfalarına göz, bir müzik enstrüman çalmak veya en sevdiği konuyu tartışırken, akış halinde oldum.

Aşağıda yardım akışı haline almak için o stratejilerdir. o iş verimsiz olduğunu hissetti zaman zaman uygulanan değil.

avantajları

Devlet akışı burada birçok avantajı vardır ve bunlar şunlardır:

1. Çok üretken olmasına ve daha az zamanda daha büyük işler.
2. Sen (o kadar kolay bugünlerde değildir) bir görev yapmaya yoğunlaşmıştır.
3. mutlu, rahat ve kendinden emin - Harika hissediyorum.

uyarım

Seçilen görev için teşvikler gerekli sayıda alıcı - akış halinde de kazanmanın sırrı. Teşvikler dahili veya harici olabilir. Gerekli teşviklerin sayısı kişiye ve onun seçtiği görev bağlıdır.

teşviklerin az sayıda ile, apati, yorgunluk, can sıkıntısı hissetmek motivasyon eksikliği. teşviklerin miktarı çok büyük olduğunda, sinirli sinirli ve ajite sabırsız haline. Her durumda, daha iyi sonuçlar görünmüyor ve kaybetmek odak muhtemeldir.

Eğer akış halinde olduğu zaman, sen sakin kendinden emin ve motive hissediyorum. Mümkün olduğunca verimli çalışmak ve çok çaba olmadan bunu.

Ne yazık ki, çoğu insan aşırı devletler arasında kararsız gündüzleri (teşvikler ve aşırı sayıda eksikliği).

Senin ne durumda görmek ve duruma uygun olarak hareket etmek, vücudun, düşünceler ve duygular dikkatli olunması gerekmektedir.

Aşağıdaki kılavuz, akış durumunda geri almak yardımcı olacaktır.

Eğer (uyaranların miktarı aşırı) sinir ise akış haline nasıl alınır

hiperstimülasyon Belirtileri:

• Kolayca (Böyle bir durumda olduğum zaman, bu web siteleri ve bilgisayar programları ile sıklıkla kızgın örneğin) sesler ve başarısızlıkları kesme insanlar tarafından rahatsız
• Sen boğulmuş hissediyorum ve durumun üstesinden gelmek için nasıl bilmiyorum.
• Kafanın sayesinde düşünce büyük miktarda düzenledi.
• Kalbin hızlı ve daha güçlü (bu adrenalin) normalden daha yener.
• Sen hızlı ve sığ nefes olun.

anksiyete azaltmak ve akış durumunda içine almak için aşağıdaki Böyle bir durumda, adımların herhangi birini kullanabilirsiniz:

1. Durumunuzu "reset" için yeterlidir uyku veya yürüyüş açık havada bazen 10 dakika ve stresi azaltmak: Kısa bir ara verin.
2. Yavaş derin nefes başlatın: birkaç saniye nefes, sonra yavaşça nefes, hangi noktada (bir tıslama yılan gibi) bir tıslama sesi üreten, dişlere karşı dilini basmanız gerekir. Birkaç kez tekrarlayın.
3. Alt görevler içine görevi bölün: yapabilirsiniz bilinçsizce sorun hakkında endişe etmek. Çeşitli alt görevlere veya anksiyeteyi azaltmak için bir dizi adım içine bölün.
4. Gereksiz bilgilerin kafasını temizleyin: beyniniz muhtemelen sorunların bir sürü ve iş, aile, alışveriş, finans hakkında düşünceler ile yüklü ve benzeri edilir. bir görev üzerinde odaklanmak için beyin için bir kağıt parçası üzerinde bir kalem ve boşaltma her şeyi atın.
5. Duş al: iyi duş vücudun ve kafanızda kasları rahatlatır.
6. Rahatlamak düşün: plaj, anıları bir ya tatile ekledi.

Eğer (düşük teşvikler) uyuşukluk nasıl akış durumuna girmek

teşviklerin eksikliği belirtileri:

• Sen sen gerçekleştirmek için gereken bir iş var olmasına rağmen, sıkılmış hissediyorum.
• Sen uykulu ve yorgun hissediyorum.
• Eğer düşük motivasyon varsa ve depresyona hissetmek, kayıtsız bulunmaktadır.
• Sen tatlı veya tuzlu çekin.

Eğer bu pozisyonda iseniz, o zaman aşağıdaki adımları yardımcı olacaktır akış durumuna girmek:

1. Görev çok basit ve sıkıcı ise, görevini karışacak ki bunun içinde sadece kaybetmek faiz can.
2. Taşı: atlamadan ve dans, yaklaşık işletilen bir yürüyüş yapıyorum vücudunuzun hamle yapmak.
3. Atıştırmalık veya içecek (bu durumda değil ortalama alkol yapar): Bu durumda, şeker büyük miktarlarda yemeye emin olun.
4. acı ve zevk sağ dengesi: Eğer görevi tamamlamak için yönetmek yoksa hissedecek neler olduğunu sormanız ve nasıl bunu gerçekleştirmenin eğer memnun olacaktır.
5. yüksek sesle müzik açın, iyimserlik ve vermek motivasyon ile tahsil edecektir hepsi. En iyi etki için, kulaklık kullanın.
6. Kısa bir süre kursa modunu çoklu görev çoklu görev Enable etkili değildir, ancak hiçbir görevlerden daha iyidir. Tekrar motive hissetmeyeceksiniz kadar 15 dakika - 5 için modu çoklu görev etkinleştirin. TV'nizi açın Arkadaşlarınızla sohbet ve bir çağrı yapmak. Sen küçük neşelendirmek. Ama her durumda bu bir alışkanlık yapmazlar.

özet

Sana liderlik zevk ve hayatta işinize yaramıştır. İşte uygulamak için:

1. hiperstimülasyon ve teşviklerin eksikliği: Eğer verimli çalışmayan hissediyorum dahaki sefere ne devlet belirlemek için yukarıdaki kılavuzu kullanın.
2. Daha sonra sürekli bir değişim dönüş için yukarıdaki yöntemlerden biri uygulanır.
3. aksi takdirde zor koşullar götürecektir, en iyi şekilde yukarıdaki teknikleri kullanın. Eğer uyaranın doğru miktarda almak gerekir değil, çok fazla ve çok az, unutmayın.

hızlı alışkanlığı bir tür değişim halinde dönüp yapmayı öğrenmek, kesinlikle bir daha mutlu, daha üretken ve daha güvenen bir insan yapacaktır.

Ve size yardımcı olacak yolları nelerdir?