Nasıl bir mola dinlenmeye sonra daha verimli çalışması için
çalışma Ve Eğitim / / December 25, 2019
büyük bir listenin görme, sonları bir satın alınacak lüks göründüğünde. Ama sağlık için değil, aynı zamanda artış verimliliği sadece gereklidir. verimlilik popüler kitapların yazarları paylaşılan Onların tavsiyesi.
5-15 dakika
baş
Tate Carson (Carson Tate) kitabının, yazar "Kolayca çalışın. verimlilik artışı bireysel yaklaşım"İşten tamamen kesme kırmaya önerilerde bulunur. Aynı anda Dur atıştırma ve görünümü e-mail.
Birkaç almak, sokakta yürümek, aşağı inip merdivenlerden yukarı gidin: Taşı şınav veya atlama. Hareket konsantrasyonunu ve yaratıcılığı artırır. "Hayır, asıl şey ne yaptığım önemli - ısınmak için - Tate diyor. - Eğer içinde hareket eklerseniz beş dakika mola, yarım saat bile daha etkili olabilir ".
dinlenmek
Ve bazen en verimli yolu hiçbir şey yapmak. Thomas Mora (Maura Thomas), Without Walls İşin yazarı listesinde bakmak için değil aradan öneriler ortaya konmuştur. tutmak meditasyon, Pratik farkındalık ya da sadece derin nefes. "Bu teknikler Eğer vaktim yok ne kadar olursa olsun, neşelendirmek için yardımcı olacaktır: İki dakika veya yirmi" - Thomas diyor.
Ya da sadece pencerenin dışındaki yeşillik bakıp hayal ediyorum. araştırmacılara göreYeşil mikro sonları: işyeri doğayı görüntüleme ruh hali ve performansını artırır.Bunun gibi "yeşil" mini sonları konsantrasyon ve verimliliği artırmak.
30 dakika
Yerde oturmayın
Laura Stack (Laura Stack), Tükenme Cure yazarı yürüyüş çevik adımlarla önerir. Hava izin veriyorsa, birkaç kez inip merdivenlerden yukarı gidin. "Saatlerce masa başında oturup, enerji düzeyleri düştüğü, - Yığın diyor. Her zamanki kullanın otoparkta etrafında veya binanın tüm katlarında yürüyüş: - olduğu gerçeğinden maksimum ayıklamak merdiven simülatör. "
masaya Uber
Başka bir seçenek - işyerinde düzeni sağlamak için. Ne olursa olsun tablo nedenler stres üzerindeki ilişki bozukluğu ve yaratıcılık, kaos hakkında söylenebilir. Dağınık masa Eğer çalışma ile baş edemediğini hissettiriyor. Oldukça büyük olasılıkla, bu karmaşa içinde bir yere dikkatinizi gerektiren belgeler vardı.
bir sohbet
Haberleşme ayrıca dinlenmek için yardımcı olacaktır. arkadaşlarından birisini arayın veya meslektaşları ile sohbet. Tıpkı diğer konular bulmak, iş hakkında konuşma.
60 dakika
gezinti
Kafede işyerinde, dine kalmak veya bir arkadaşı ile buluşmak vermeyin. Thomas'a göre, dinlenmek, stres azaltmak ve pilleri şarj etmek için yardımcı olacaktır. Ya meslektaşları ile bir kahve. çalışma ilişkisi güçlendirilmesi için yararlıdır kariyer.
Düşüncelerinizi kaydedin
Eğer herhangi bir yere gitmek istemiyorsanız, kağıt üzerinde tüm birikmiş düşünceler vyplesnite. Yani onlardan özgür ve daha objektif değerlendirebilir. Önünüzde büyük bir projeniz varsa, planlarını yazın. 's zaman işe geri almak için zaman, hazır olacak.
okumak
ekranından bir ara verin ve bir kitap okuyun. bazen okuma kabartmalar daha da etkili müzik veya yürüyüşe daha stres. Bu rahatlatır ve sorunları unutmak için yardımcı olur.
ayrıca bkz
- rahatlatmak strese 9 basit ve etkili yolları →
- anksiyete ile başa çıkmak için 22 beklenmedik yolları →
- 25 yolları kötü günde iyi hissetmeye →