Nasıl iş yerinde zorlayarak durdurmak ve yaşamaya başlama

Kariyer başarıları kuvvetle sert ve sürekli çalışma ile bizim ile ilişkilidir. dikkatle uzun süre çok çalıştı adam, açıkça çabalar sarf gelen ödül almak için hak ediyor.

Ailenizle ve sevdiklerinizle - daha fazla zaman ve enerji biz işi, patronu ile daha iyi bir ilişki ve kötü vermek: Ancak, bu konuda düşünün. Ne yazık ki, modern dünya iş ve özel yaşam daha zor arasında bir denge bulmaktır. Ve hiçbir şey iyi yoktur.

Soruya cevap: Bu yıl tatile gitmek istiyorsun? Nasıl da hayır? Son Amerikan çalışma fazla 135 milyon kişi (% 56) gitmedi gösterdi tatil Yıl içinde. Neredeyse 10 milyon tanesi bir önceki yıla tatilde olduğunu bildirdi.

Yapılan araştırmalara göre, çalışanların% 30'u kesinlikle yasal tatile bulunan bile işe bağlı stres hissediyorum.

sıra sürekli bir baş-ilgili konular çalışmalarında kaydırılan olarak tatile Bunlar çalışkan ve huzursuz işçiler sık ​​sık, e-posta ve sesli mesajları kontrol edin.

şey tüm araçlara saat erişimi yuvarlak olması. Yani çoğu için son evrelerinde normal iş akışı ve workaholism arasındaki çizgiyi çizmek çok zordur nedeni budur.

Eğer bir işkolik olup olmadığınızı nasıl anlarsınız

Bu listeye bak ve workaholism kurbanı olmazlar bakın.

1. Sen artık iş ve kişisel yaşam arasındaki ayrım

ilk etapta sizin için çalış. Neredeyse yardım ancak bunu düşünmek ve özellikle rahatsız edici değil yapamaz. Dışardakilerin ile meşgul olduğunda değil, işle ilgili konularda, sen suçluluk kemiriyor. O zaman boşuna harcanan ve kesinlikle her nasılsa bunun için telafi gerekir sizce.

Bu duygu - sizin sürekli ve sadık arkadaşı. Eğer bir şekilde donuk boşuna umuduyla saat sonra başka bir görüşme, bir mesaj veya e-posta sorumludur onun sayesinde öyle. Onların ulaşamayacağı olmak, iş arkadaşları, patron veya müşteriyi üzdüm istemiyoruz. Hatta sürekli işe sahip olmak zorunda kalacağı sıkı danışmanı gerekmez. Bunun kendileri ile mükemmel bir iş yapmak.

2. Onların masasına zincirlisin

Bir sabahçı misiniz. Sen işe gelmek ilkVe son bırakın. Şu anda sadece sabah e-postaların birikim temizlemek, çünkü masanızda bir aperatif kadar kamçı tercih öğle tatili yapmak asla. Eğer yapabileceğimizin çoğu - koridordan biraz yürüyüş zatokshie uzuvları germek için.

3. Bir tatil olduğunu düşünüyorum - zayıflara

sizin için kelime "tatil" bir lanet kelime gibi geliyor. Eğer iş yerinde değilseniz, mutlaka şeyler vardır nasıl yaşayacaksınız. sizin için en uygun tatil seçeneği - huzurevi.

Bitiş tatil hep başarısızlıkla aynıdır: bir noktada, sadece evden işe başlar. Ve oldukça bu durumdan memnun edilir. Sürekli Tüm referans mektupları ve mesaj gönderme, daha fazla veya daha az Kendinizi dış dünya ile iletişim sağlamak vardır.

4. Kişisel çıkarlar gölgesinde kalırlar

Çalışma ilgi alanları - dinlenme öncesinde ve kişisel evvel ve ödeme dikkatine. Ve bu sürekli işlemesinin başlangıç ​​genel fiziksel durumunu etkileyen durumlarda bile olmuyor.

Örneğin, çalma tenis için veya havuzda yüzmek: Elbette, size zevk ve sağlık üzerinde yararlı bir etki getirecek bir şey yapabiliriz. Ama çok uzun bu sınıflar vermeye başlaması durumunda, işinizi kaybetmek korkuyorlar. Hala tenis oynamak yapabilecek tek şey - patron ya da potansiyel müşteri ile dost fikir tartışması.

5. Sen temsilci korkuyorlar

Eğer başkasına çalışma görevler veriyor ise, bu korkunç bir şey olacağını düşünüyor musunuz: dünya çöker, iş alta gidecek ve şirket iflas edecek.

Eğer tamamen ve tamamen güvenebileceği tek kişi - sensin.

Çoğu zaman, hatta çok zor bir gün sonra, yine yapılan çalışmalar ile tatmin hissetmek yok. Sadece emin gerçekten bir şey için durmak emin olmak için gece geç saatlere kadar çalışması gerekir.

Bu güven kanıtlanmış insanlara bazı sorunları düşünün - o kadar kötü değil. Yeri doldurulamaz insanlar da yok ve sen o başka tekrar birine dayanamazdı böylece bir şey yapmak olası değildir.

Hala bir işkolik ne olur

zihinsel Yukarıdaki noktaların en az bir buçuk yanına bir çarpı işareti koyarsanız, biz sizi memnun etmek için acele - Bir işkolik bulunmaktadır. Ve yalnız değiller. iş ve bağımlılık stilini değiştirme kolay değildir, ancak reform ve canlı yolunda geri almak istiyorsanız biraz farklı, o zaman yavaş yavaş sürekli tekrar en basit adımları ile başlamalıdır dönüşmek alışkanlıkları.

1. yeniden biraz zaman ayırın

Bir kez daha gününüzü planlamak için zaman meditasyon için en az 10 dakika seçtiğinizden emin olun. Bu biraz dinlenmek için beyin ve beden yardımcı olacaktır.

stres azalır ve görev artar odaklanma yeteneği: Birçok çalışmada meditasyon yararlarını teyit etmektedir. meditasyon nedense değil seçenek için ise, temiz havada yürüyüş veya sıradan hiçbir şey yapmadan için zaman ayırın.

2. mizah çalışmaları

Zaman eğlenceli saat Nedeni. Hayatta bir yer espriler olmalıdır. biraz eğlenmek için biraz zaman çıkar. Örneğin, sevdiğiniz şarkıları birkaç dinlemek, YouTube'da komik video izlemek veya sizi sevindirecek bir arkadaşınızla sohbet. Belki bu sınıflar ve kısa bir süre için distract size, ama iyi durumda beyin korumak için son derece faydalı olacaktır.

3. Sağlığınızı izleyin

Tekrarlanan çalışmalar sonları ve hafta olumsuz verimlilik üzerindeki etkisi ve sağlık onarılamaz zarar vermeden bu yoğun çalışmayı göstermiştir. Sedanter ve hareketsiz, monoton diyet ve yeme soğuk yiyecek ayrıca yaşamın ekstra yıllar eklemez.

Yıllık check-up ve muayeneler - geri dönüşüm eğilimi var olanlar için onların sağlığını izlemek için harika bir yoldur. Doktorunuz emin sorunun dikkat değer ne olduğunu anlatmak ve bunları düzeltmek için ne ihtiyacımız olacaktır. Zamanla, danışma uzmanları gerektirecek kurtulmak için, bazı meslek hastalıklarına ortaya çıkabilir.

4. pm Dijital detoks Yerleştir

periyodik kasıtlı çöp aygıtlarının kullanımı. Kısa bir süre için, bir gece en az. dikkatini dağıtmak tüm dış uyaranlara eleyin. düşüncelerinizle baş başa bırakılan zaman, çok zaman gerçekten önemli şeyler ve öncelik düşünmek olacaktır.

5. Gerçek bir tatil planı

Yaklaşan tatil için planlama size günlük rutin biraz kaçış yardımcı olacaktır. Fikir bir hafta işi bırakın veya ne kadar uzun süre delilik dolu hissetmek, kısa geziler en az bir dizi ile başlamak ise. Hafta sonu konaklaması düzenleyin ya da acilen iş konularında iletişim birisine ihtiyaç durumunda Wi-Fi bulmak için garanti edilebilir tek yerleri ziyaret. Bu tür ziyaretler Eğer farklı bir açıdan rutin günlük görev ve bakıştan bir mola alabilir faydalıdır.

iş için ısrarcılığınız, azim ve sevgi muazzam profesyonel başarıya yol açmıştır, o zaman hiç şüphesiz büyüktür. Biraz yavaşla ve bir fark hayatında gelmediği yapmak mu zaman: Ama bir süre için düşünüyorum? Belki, profesyonel kat ettik şimdi bu, bunu kendine dikkat çekmek için zaman oldu?

Muhtemelen, sizden adil bir cesaret, cesaret ve zaman gerektirecektir. Kişisel ve iş hayatı arasında kesin sınırlar kurmak gerekecektir. Bir gün, bunun bazı hükümlerinin uygulamaya Bu makaleyi ve giriş okuduktan sonra, 22:00 sonra meslektaşı bir e-posta alacaksınız ve ona cevap yoksa Do şaşırmayın. Ve dünya çökmesine değildir.