Nerede stres altında enerji elde etmek
Verimlilik / / December 23, 2019
Bazılarımız için iş-yaşam dengesi üzerinde o hatırlatmak daha iyi değil: onun depresif miktarı ve sıkı süreler içinde sürücü şaft iş yükleri ile başa çıkmak için. Rush işi uzun süre yaşam biçimi olabilir. Er ya da geç, bütün sabit stres enerji rezervlerini tüketir. Bunlar sürekli birlikte, kuvvetler ziyade düşüş yükselişini hissetmek her gün, genellikle, hataları vermek değil dağılmamak için, ve, doldurulan gerekmektedir.
yönetim görevlerinin kullanım derleme listeleri - Burada ve şimdi sırayla bunları gündeme getirmek için gerektiğinde tüm bu yardımcı olur. Ama uzun vadeli sonuçlar için farklı bir yaklaşım gerektirir. Birkaç kanıtlanmış ilkeleri takip etmeye çalışın. Onların sayesinde gündelik stres tüm gücü götürmek durur.
şeyleri planlamak ve günlük rutin kurmak etmeyin
Bir çocuk olarak bale eğitimi olan herkes, sanatsal daireye gitti ve Müzik Okulu'nda okudu, o kulaktan dolma ne düzenli uygulama bilmek değildir. aynı adımları, aynı melodi, aynı zamanda sürecin sadece tekrarlamak Tarifeli. Yani - pratik.
Yeniden ne kadar bu sefer dışarı çalışmaya karar vermek her gün daha açıkça belirlenmiş sürede bunu yapmak için çok daha kolaydır. Aksi takdirde, çok daha fazla zaman bu veya diğer problemler üzerinde çalışmaya kendisinden daha günlük planlama harcanacak. Yani bu özen ve erişkin yaşamda var tarife. hemen hemen her zaman yukarı% 99 bilmesi ne Günlük rutin bugün, yarın ve yarından sonraki güne.
belirsizlik, daha az boşa zaman indirin.
Ancak, öngörülemeyen durumlar - Bir% 1 Kalan - hala hayatınıza izin değer. Bazen sevinç (ve dolayısıyla boşaltma stres) için bir fırsat olarak hizmet haftasonu ve tatil günleri, bu. Bazen - Gece ve ek görevleri aniden ortaya içerisine mesai yapıyor. Her iki şekilde de, günlük rutin biraz çeşitlilik getiriyor.
Bu arada, sıkı zamanlama da bize zaman stres seviyesi artar anlamaya yardımcı olur. şeyleri önce programa alınmamış böyle dönemler hayatın alışılmış şekilde kırmak içinde öyle. Nedeniyle ve buna o "ateş cepleri" tespit etmek ve onların koltuklarına geri almak için, onlarla başa çıkmak için daha kolay olacaktır.
öncelik vermektedir
zaman içinde her şey oldukça gerçek olduğunu kendini anlatan, kendi omuzları daha davalarına bakmaya - bu iddialı hem saflık olur.
Herkes hayatında kendi önceliklerini vardır ve onların günlük rutin ayarlamak için onlar, ön planda koymak gerekir.
Kariyerinin önceliği, böyle olması ve diğer birçok yönleri tabidir gerektiğini tam olarak ne demektir zaman.
çalışmalarında başarılı olabilmek için, çok sadece tutma ofis pozisyonunda 8 saat veya daha fazla için yeterli değildir. Aynı zamanda, uyku 8 saat için hayati birisi: ellerinden işe yeterli uyku veya kuvvet gerçekten olmaz. Diğerleri sabah düzenli spor gerektirir: eğitim işlerini kolaylaştırır sonra enerji. Yani, bu alışkanlıkları bir öncelik olmalıdır. Onlar Zamanlamanızı hale ilk etapta dikkate alınması gerekir.
ilişkinin ya da ailenin öncelikli sırasıyla gündelik alışkanlıkları sadece bu işe olduğunda. Sonra bir ya da bu nedenle yaşamın önemli bir parçası uygun dikkat etmeden bırakılır gerçeğine vurgu yoktur.
ne zaman duracağını bilmek
kitabında Gretchen Rubin "Mutluluk projesiiki tipe "bölüp insanlar. "Maksimize" Orada kim tüm seçenekleri göz önünde ve aralarında en uygun seçecek kadar rahat etmeyecek kararında. Ve insanlar tamamen farklı döküm vardır. Onların kriterleri karşılayan Biraz önce ilk seçenek.
Hatta bazen mükemmeliyetçiler kimliklerini "arttırıcı" bastırmak gerekiyor ve ölçüsüz kendilerini sorun yok. Özellikle stres düzeyi sınırını aşan bu zamanlarda. Basınç sınırda olduğu ve zamanlama adım atacak yer yok iken günlük rutin Breaking, kendinize sorun: Ne yapmak için yeterli olacağını, hayatın her zamanki gibi devam etti, ancak aşırı tedirgin yok yük?
öncelikli görevleri gerçekleştirin. Indulge bir egzersiz veya İbrahim'e kısa bir yürüyüş artık dünyanın sonu gibiydi sonra. tahriş edici kendilerini izole edin. Örneğin, yatmadan önce postaya bakma.
maksimum sıkmak için kullanılan olanlar, durmamız gerekir: yeterli, ancak daha fazla.
Bu nedenle, enerji ve motivasyon ve isteklilik devam yeni durumları çözmek için - makul ölçüde öngörülebilir değil.