Metaforik kartlar kendinizi anlamanıza nasıl yardımcı olur?
Miscellanea / / July 31, 2021
Hayır, bu falcılık değil, psikologların çalışma aracıdır.
Metaforik kartlar nelerdir
İsimleri romantik ve biraz gizemli, sihir ve falcılıkla ilişkilendirilmiş gibi görünüyor. Ama hayır. Metaforik ilişkisel kartlar (MAC), psikolojik sorunları teşhis etmek ve çözmek için, ayrıca öğrenme, kendini tanıma, oyunlar ve yaratıcılık için kullanılan bir dizi resimdir. Bazen bunlara projektif, O-kartlar veya ilişki kartları da denir.
Metaforik kartların ilk destesini yarattıANCAK. Gorobçenko, M. Evmençik. Eşsiz mecazi ilişkisel kart desteleri / Adukatar 1975'te sanatçı ve sanat eleştirmeni Eli Raman. 1983 yılında psikoterapist Moritz Egetmeyer onun OH-Kartlarını gördü ve bunu hastalarla yaptığı çalışmalarda kullanmaya karar verdi.
O zamandan beri, MAC psikologların ve daha sonra koçların, öğretmenlerin, yaratıcı insanların ve kendilerini daha iyi tanımak isteyenlerin araçlarından biri haline geldi.
Oksana Konovalova
Pratisyen psikolog, felsefi bilimler adayı, IAC'de sertifikalı uzman.
Başlangıçta, mecazi kartlar "cep sanatı" olarak icat edildi ve psikoloji ve psikoterapi ile ilgisi yoktu. Bu, bir uzmanın uygun niteliklerine sahip herhangi bir görüntünün gerçekten de bir MAC olarak kullanılabileceğini düşünmemizi sağlar.
Artık bir klasik olarak kabul edilen ilk güverte için Eli Raman,OH - Kartlar / OH Yayıncılık çeşitli görüntüler ve durumlar: manzaralar, oyun oynayan çocuklar, doktor randevusundaki bir hasta, üzgün bir palyaço, gökyüzünde uçan bir kuş. Daha sonra sanatçı birkaç tane daha yarattı.Eşsiz bir metaforik kart serisi / OH Publishing güverte. Örneğin portrelerden oluşan Persona ya da mitolojik ve efsanevi araziler.
Şimdi, klasik olanlara ek olarak, farklı yazarlara ait birçok MAC seti var. Her destenin kendi stili ve görüntü seti vardır. Ancak genel olarak, hemen hemen her illüstrasyon ve fotoğraf mecazi kartlar olarak kullanılabilir.
Maria Eril
Psikolog, psikoterapist, iş konuşma şirketinin "İletişim Psikolojisi" yönünün başkanı.
Kart paketleri kullanmıyorum çünkü dünyayı çok geziyorum, sanat müzelerine gidiyorum ve oradan kartpostal alıyorum. Bu eşsiz koleksiyon, canlı ve oldukça soyut çağdaş sanatı içeriyor ve benim için mecazi bir harita görevi görüyor.
Görüntüleri seçerken bana rehberlik eden temel ilke: Duygu uyandırmalı ve çelişkili olmalıdır. Ayrıca, kartlar genellikle olumsuz deneyimleri tetikleyebilir ve bu normaldir, çünkü hoş bir şeyden çok acıyla çalışırız.
MAC için temel gereksinim, hayal gücünü teşvik etmeleri, düşünmek için sebep vermeleri ve bir dizi çağrışım başlatmalarıdır. Ve elbette, kartlardaki görüntüler korkutucu, itici, pornografik veya bir kişiyi travmatize edebilecek nitelikte olmamalıdır.
Psikologlar genellikle soyut görüntüleri tercih eder - bunlar oldukça evrenseldir ve belirli görüntülere bağlanmamalarına izin verir.
Oksana Konovalova
Pratisyen psikolog, felsefi bilimler adayı, IAC'de sertifikalı uzman.
Bir insanın bu dünyada gördüğü her şey onda çağrışımlar uyandırabilir. Bununla birlikte, soyut sanatsal görüntüler, metaforlar üzerinde çalışmak için daha fazla alan sağlayabilir.
Aslında, Rorschach lekeleri de projektif bir tekniktir, ancak onlara tam teşekküllü görüntüler demek zor - bir aksan, MAC ile yapılan çalışmada olduğu gibi, müşterinin tüm resmin eksik parçalarını ve unsurlarını zihninde tahmin etmesi üzerine yapılır.
Telegram kanalında “hayat korsanı»Teknoloji, ilişkiler, spor, sinema ve daha fazlası hakkında yalnızca en iyi yazılar. Abone!
bizim Pinterest ilişkiler, spor, sinema, sağlık ve çok daha fazlası hakkında sadece en iyi metinler. Abone!
Metaforik kartlar nelerdir
Birkaç IAC sınıflandırması vardır. Örneğin, üzerlerinde gösterilene bağlı olarak çizim, özet ve fotoğraf kartlarına ayrılırlar.
Svetlana Tropmann
Psikolog, sanat terapisti, mecazi çağrışım kartlarında uzman.
Çok çeşitli sorunları çözmek için evrensel desteler ve örneğin çocuklarla çalışmak için son derece uzmanlaşmış olanlar vardır. duygular, kişisel sınırlar, hedef belirleme vb. Duruma ve müşterinin isteğine göre uzman, en uygun olacak ve bilinçaltının mümkün olduğunca verimli bir şekilde açılmasını sağlayacak kartları seçer.
MAC'leri kullanma amacıyla, bunlar aşağıdaki gibidir:
- Evrensel. Bunlar, hemen hemen her durumda çalışmaya uygun, çok çeşitli farklı görünüm ve sahnelere sahip destelerdir.
- Kişiselleştirilmiş. Öyle ya da böyle, hayvanların yanı sıra bir kişinin yüzünü veya figürünü tasvir ederler. Psikolog Oksana Konovalova, bu tür kartların bir kişinin duygularını, ruh halini, tepkilerini ve karakterini keşfetmeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Danışan kendisi hakkında konuşabilir ve kendini tanıma ile meşgul olabilir veya diğer insanları onlara karşı tutumunu keşfederek tanımlayabilir.
- Kaynak. Bunlar, bir kişiye ilham vermek, ona güç ve neşe vermek için tasarlanmış olumlu sahneler, manzaralar ve soyutlamalardır. Bu tür kartlar, yeni bir çözüm formüle etmeyi, kendinize farklı bakmayı, iç destek kazanmayı ve dış kaynak bulmayı mümkün kılar. Oksana Konovalova'ya göre, bu desteler "Ne kullanabilirim?", "Mevcut durumda kiminle iletişim kurabilirim?" Sorularının yanıtlanmasına yardımcı oluyor.
- Özel. Örneğin, bir müşteri-çocukla etkileşim için sırasıyla çocuk resimleri veya çiftlerin çizildiği resimlerle - aile danışmanlığı için.
Psikologlar Mecazi Kartları Nasıl Kullanır?
MAC, projektif psikolojik teknikleri ifade eder. Bu araçla çalışmak, yansıtma gibi psişenin koruyucu bir mekanizmasına dayanmaktadır.
Oksana Konovalova
Pratisyen psikolog, felsefi bilimler adayı, IAC'de sertifikalı uzman.
Projeksiyonların ne olduğunu anlamak için bir film projektörünün görüntüsüne dönebilirsiniz. Film onun içindeyken, “burada ne tür bir film var” içeriğini bulmak neredeyse imkansız. Aynı şekilde, bir kişi bilinçaltını “göremez”.
Ancak projektörün aparatı sayesinde filmde ne varsa beyaz perdeye yansıtılıyor ve artık dinamiklerde bile geniş detaylı görebiliyoruz.
Mecazi kartlar, filmin duvardaki görüntüleridir. Onları inceleyerek, kasette ne olduğunu anlayabiliriz. Bir insan dış dünyaya yansıtır ve kendi içinde görmek ve kabul etmek isteyip de kabul edemediği veya kabul edemediği diğer insanları, durumları ve nesneleri görür. Böylece, örneğin çevresini nasıl tanımladığını anlayarak, bilincinin ve bilinçaltının içeriğinin ne olduğu hakkında sonuçlar çıkarılabilir.
Uzmanlar, müşteriyi konuşturmak, talebini formüle etmesine yardımcı olmak, duygularını ifade etmek ve görüntüler aracılığıyla onu rahatsız eden durumlar üzerinde çalışmak için MAC kullanır.
Svetlana Tropmann
Psikolog, sanat terapisti, mecazi çağrışım kartlarında uzman.
Metaforik kartlar, bir kişinin bilinçaltıyla konuşarak, onu rahatsız eden yaşam durumlarının nedenlerini anlamasını ve ortadan kaldırmasını sağlar. IAC'ler, kişinin kendi içine derinlemesine bakmasına, ilişki kurmaya engel olan tutumları hızla keşfetmesine ve değiştirmesine yardımcı olur. ailede, değerli bir ortakla tanışın, finansal sorunları çözün, bir arama bulun ve sadece mutlu olun.
MAC'in nasıl kullanılacağına dair kesin ve hızlı kurallar yoktur. Bu nedenle, bir uzman, örneğin bir müşteriden bir kart çıkarmasını ve ne gördüğünü, hangi derneklere sahip olduğunu söylemesini isteyebilir. Görüntülerin tek bir evrensel yorumu yoktur, aslında her biri kendilerinde kendini, acısını, akut durumlarını ve canlı deneyimlerini görür. Bu, psikoterapistin resmi tartışırken kişinin kendisini “okuduğu” anlamına gelir.
Oksana Konovalova
Pratisyen psikolog, felsefi bilimler adayı, IAC'de sertifikalı uzman.
MAC ile çalışma yolları evrensel değildir. Hemen hemen her uzman, yazarın yaklaşımında onlarla kendi yolunda çalışabilir. Birisi "düzenleri" tercih ediyor - belirli bir sırayla düzenlenmiş belirli sayıda kartla çalışın. Birisi spontane, sezgisel olarak çalışır - müşterinin akıl yürütme çizgisini takip ederek en uygun desteleri ve şemaları çeker.
MAC sadece bireysel çalışmalarda değil, grup psikoterapisinde, çeşitli eğitimlerde ve takım oluşturmalarda, koçluk seanslarında da kullanılabilir.
Ayrıca Oksana Konovalova, kartların çevrimiçi ortamda da harika çalıştığını belirtiyor. Yöntemin kurucuları, bir kişinin kartı kendisinin çekmesi gerektiğine inanıyor; bu, çevrimiçi çalışırken bir destenin psikologla, diğerinin de müşteriyle birlikte olması gerektiği anlamına geliyor. Ancak, uygulama farklı çalışabileceğinizi gösterir.
Örneğin, kart bir uzman tarafından çekilebilir; haritalar önceden taranabilir veya fotoğraflanabilir ve müşteriye seçim için sunulabilir; son olarak, müşterinin kartı çevrimiçi olarak "çekmesine" izin veren programlar vardır.
Metaforik kartları başka kimler kullanabilir?
Projeksiyonlar ve çağrışımlarla çalışmak sadece psikologlara ve onların danışanlarına yardımcı olamaz. MAC, diğer durumlarda da faydalı olacaktır.
Yaratıcı insanlar için
Bilgi kartları, bir hikaye oluşturmanıza, yaratıcı bir proje üzerinde çalışmak için ilginç bir görüntü bulmanıza veya sadece hayal gücünüzü harekete geçirmenize yardımcı olabilir.
Ünlü yaratıcı kişilikler de mecazi kartların analoglarını kullanır. Örneğin, "Karanlık İlkeler" kitap serisinin yazarı olan yazar Philip Pullman şunları söyledi:Philip Pullman: "Şu anda hangi anahtarı yazdığımı göstermek için renkli kalemler kullanıyorum - D minör" / The GuardianMyriorama destesinin ilham bulmasına yardımcı olduğunu - ilişkisel kartlar ve bir oyun arasında bir geçiş. Bu destedeki kartlardan farklı manzaralar ve sahneler oluşturabilirsiniz.
Masa oyunları sevenler için
MAC'a benzer bir şey birçok kişinin temelini oluşturur. masaüstü. Örneğin, tüm eklemeleri ile ünlü ve bir şekilde kült oyun "Imaginarium". Bir katılımcının, resmin kendisinde uyandırdığı çağrışımları anlatması ve geri kalanının aklında hangi kartın olduğunu tahmin etmesi gerektiği gerçeğine dayanmaktadır.
Ayrıca In a Kingdom ve Once Upon a Time gibi karakterlerin, yerlerin ve olayların görüntülerini kullanarak bir hikaye anlatmayı teklif eden hikaye anlatma oyunları da var. Bu tür oyunlardaki resimler de aslında mecazi kartlardır.
Kendini daha iyi tanımak isteyenler
Psikologların, bir kişinin mecazi kartlarla kendi başlarına çalışıp çalışmaması gerektiği konusunda fikir birliği yoktur. ya da çok güçlü duygularla karşı karşıya kalabilir ve bunları destek olmadan düzeltemeyebilir. uzman.
Maria Eril
Psikolog, psikoterapist, iş konuşma şirketinin "İletişim Psikolojisi" yönünün başkanı.
Metaforik kartlar bağımsız olarak, tek başına, ancak bir şartla kullanılabilir: ancak bu uygulamanın deneyimini bir psikologdan aldıktan sonra.
Bununla birlikte, MAC'ler genellikle bağımsız çalışma için kullanılır. Erkek adam meditasyon yapar, görüntülere konsantre olur ve çizilen sahneler ve durumlar hakkında şu ya da bu şekilde hayal kurması gereken alıştırmalar yapar. Böylece kendini, duygularını, eylemlerinin nedenlerini daha iyi anlayabilir.
Mecazi Kartları Kimler Kullanmamalıdır?
psikologlar genel olarak, bunun herhangi bir kontrendikasyonu olmayan oldukça yumuşak ve güvenli bir araç olduğuna inanıyorum. Ve yine de, bazı durumlarda, buna dikkat etmelisiniz.
Svetlana Tropmann
Psikolog, sanat terapisti, mecazi çağrışım kartlarında uzman.
Metaforik kartlar, psikolojideki en güvenli ve en sürdürülebilir araçlardan biridir. Ruhla dikkatli ve nazikçe çalışmanıza izin verirler, bu nedenle 6 yaşından büyük ergenler ve çocuklar için bile uygundurlar. MAC ile etkileşime girdiğinde, bir kişi sakin, rahat hisseder, çünkü hayatındaki belirli olayları en iyi nasıl tanımlayacağını düşünmek için çaba ve kaynak harcamaya gerek yoktur.
MAC'ler, hastalığın başlangıcını tetikleyen eski duygusal travmayı artırabildiğinden, akıl hastalığı ve engeli olan kişilerin tedavisinde kartlar dikkatli bir şekilde kullanılır.
Ayrıca uzmanlar, güverte seçimine ve müşterinin kişiliğinin özelliklerine dikkat ediyor.
Oksana Konovalova
Pratisyen psikolog, felsefi bilimler adayı, IAC'de sertifikalı uzman.
Genel olarak, mecazi kartlarla çalışmanın herhangi bir kontrendikasyonu yoktur. Yüksek nitelikli bir uzmanın katılımını içeren ayrı temalar ve desteler vardır. Örneğin, Lidya Jacob Story destesi yeni başlayanlar veya kartlarla bağımsız çalışma için uygun değildir. Bu deste genellikle müşterilerin direnişini kışkırtır, yaralanmalar ve korkularla ilgili çok derin konuları gündeme getirir. MAC ile bu seviyede çalışmak eğitim ve deneyim gerektirir.
COPE güvertesi geliştirmeye odaklanmıştır travmatik olaylar, bu nedenle onunla çalışmaya bazı zorluklar da eşlik edebilir.
"Kontrendikasyon" müşterinin özellikleriyle ilgili olabilir. Bazı insanlar figüratif, çağrışımsal düşünme geliştirmemiştir. Bu çalışma isteksizliğini de eklersek, böyle bir müşteri “hiçbir şey görmüyor ve bu resim ona hiçbir şey yapmıyor” şeklinde bir açıklama yapacaktır.
Ve tabii ki, MAC'in diğer herhangi bir kendini tanıma aracı gibi, herhangi bir sorunu tedavi edebilecek evrensel bir hap olmadığını her zaman akılda tutmalısınız. Kendinizi çok kötü hissediyorsanız veya kendi başınıza çıkamayacağınız zor bir durumdaysanız, hemen bir uzmandan yardım istemek daha iyidir.
Metaforik kartlarla kendiniz nasıl çalışılır
1. Uygun resimleri seçin
Eli Raman'ın klasik OH-Cards, Persona, Personita, Mythos, Saga ve daha fazlasını düşünün. Veya size ilham veren ve size ilginç gelen modern destelerden herhangi birini seçin. Bunları kitapçılardan ve IAC'ye ayrılmış web sitelerinden satın alabilirsiniz.
Ayrıca kartı "çekebilirsiniz" Online veya Pinterest gibi resim havuzlarından olağandışı resimleri kendiniz toplayın.
2. Bir hikaye uydur
Önünüze birkaç resim koyun ve hayal kurmaya çalışın. Onlara ne oldu? Ana karakter kim? Onun sorunu nedir ve bunu nasıl çözmeye çalışacak? Nereye gidecek? Sonunda, istersen yazabileceğin küçük bir hikaye ya da peri masalı elde edersin.
Böyle bir oyunu en az iki veya üç kişilik bir şirkette oynamak daha eğlenceli ama bunu kendiniz de yapabilirsiniz.
3. İki seçenek arasından seçim yapın
Mecazi kartlar zor seçimlerde yardımcı olabilir.
Oksana Konovalova
Pratisyen psikolog, felsefi bilimler adayı, IAC'de sertifikalı uzman.
Bir kişinin bir ikilemle karşı karşıya olduğunu hayal edin. Bu durumda, desteden bakmadan iki kart çekebilirsiniz. Ardından kendinize “Evet cevabını verirsem ne olur?” diye sorun, iki karttan birini alın ve yorumlamaya çalışın. Ardından “Olaylar nasıl gelişecek, “hayır” cevabını verirsem ne elde ederim?” sorusunu sorun. ve ikinci kartı düşünün.
Diyelim ki bir kız bilmiyor çıkış yapmak ister işten. İki kart çekiyor. Sporcunun tasvir edildiği soldaki, onun için "Evet, bırak" cevabı anlamına gelir ve çocuğun portresi ile sağdaki cevap "Hayır, bırakma (en azından henüz değil) anlamına gelir. "
Bunun nedeni şu olabilir: “Eğer bırakırsam zor zamanlar geçireceğim ama üstesinden gelebilirim. Sporcunun mükemmel durumda olduğu görülebilir, onun için zor olabilir, ancak yükü kaldırabilir. Bırakmazsam bu benim açımdan çocukça bir karar olacak - resimdeki çocuk üzgün, ne yapacağını bilmiyor gibi görünüyor. "Evet" cevabı olan kart bana daha çok cevap veriyor gibi geliyor."
4. Cevapları ara
Bu alıştırma, sizi rahatsız eden sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.
Maria Neçaeva
Psikolog, MAC uzmanı.
Bir istek formüle edin veya onurlu bir şekilde çıkmak istediğiniz zor bir durumu hatırlayın. Kartı evrensel desteden çıkarın, üzerinde ne resmedildiğini görmek için ters çevirin ve kendinize sorun: "Sorumu çözmedeki ana zorluk nedir?"
Resimdeki tüm detayları düşünün, üzerinde kimin tasvir edildiğini ve neler olduğunu söyleyin. Bilinçaltı zihin bir ilişkisel dizi verir ve soruyu cevaplayabilirsiniz.
Sonra başka bir kart çıkarın ve kendinize bir başka sorun: "Sorunumu çözmeme ne yardımcı olacak?"
Son olarak, bir kaynak bulmak için üçüncü kartı alın ve kendinize sorun: "Hedefe ulaşmak için bir kaynağı nerede bulabilirim?"
Psikolog Svetlana Tropmann, talebi doğru formüle etmenin çok önemli olduğuna dikkat çekiyor - yani, Böylece, eylemlerinize bağlı olan ve düşüncelerinizi dikkate alan bir yanıt alabilirsiniz. sorumluluk.
Svetlana Tropmann
Psikolog, sanat terapisti, mecazi çağrışım kartlarında uzman.
Örneğin, "Ne zaman evleneceğim?" - bu bir istek değil, bir faldır, çünkü böyle bir formülasyonda siz, figürünüz ve istenen sonuca katkınız yoktur. "Evlenmek için ne yapabilirim?" diye sorarsanız durum oldukça farklı. Burada zaten kendinizle ve sizi engelleyen veya size yardımcı olan içsel tutumlarınızla çalışıyorsunuz.
5. Talimatları takip et
Çoğu mecazi kart destesi, ilginç alıştırmalar içeren broşürlerle gelir - zor durumlarla çalışmak, cevaplar bulmak, yaratıcılığı geliştirmek için. Genellikle, bu tür talimatlar destelerin yazarları tarafından yapılır - psikologlar, antrenörler, psikoterapistler. Bu nedenle, burada iç gözlem için iyi yollar, yönlendirici sorular ve diğer faydalı püf noktaları bulabilirsiniz.
Ayrıca okuyun🧐
- Psikoterapi hakkında 7 yaygın yanlış anlama
- Bilişsel davranışçı terapi nedir ve ne kadar çabuk yardımcı olur?
- Kafanızdan çıkmanız için 8 akıl sağlığı efsanesi
Yetkili bilimsel dergi Nature, "Sputnik V" nin güvenliği ve etkinliği hakkında yazdı
Bilim adamları, koronavirüs testi yapabilen koruyucu bir maske prototipi gösterdiler.
Koronavirüs yeniden aşılaması nedir ve neden gereklidir? ana soruları yanıtladı