Günlük rutin ve günlük ritüelleri yardımıyla daha verimli hale nasıl
Verimlilik / / December 23, 2019
Birkaç şey günlük rutin olduğu kadar verimlilik, kariyer gelişimi ve genel esenlik etkiler. "Biz - biz, sürekli ne" - yazıyor "Felsefe Tarihi" Will Durant (bu alıntı genellikle yanlışlıkla Aristo'ya atfedilir).
Ama biraz rutin hayatında bir denge elde etmek - biz de yöneltmektedir. Beyin avanta Maria Popova blog kurucusu ritüelleri ve günün zamanlamaya rağmen belirtti - kesinlikle farklı şeyler, aslında, aynı paranın iki yüzü:
günlük rutin günlük yaşamın kaos tutmaya yardımcı olur, ritüeller de sihirli birşeyler hayatı doldurmak gerekir. Yapısal olarak zamanlama durgunluklar, bize ve ritüeller ilham özelliği.
Bu nedenle, görevimiz - düzgün oturması için ritüeller ve günlük günümüzdeki ve sürekli olarak bunları geliştirmek.
şahsen size uygun olan bir günlük plan yapın
Eminim sabah rutin var. Kahvaltı pişirmek, duş gidiyor yeniden 'çalışmalarına gün götürmek planı: Bu uyandıktan sonra hemen ne olduğunu. olabilir ve akşam eşdeğerleri - günlük iş telaşından uzak yardım dinlenmek olduğunu eylem ve kesme bulunmaktadır.
Aslında, her birimiz zaten kendi günlük rutin oluşturmuştur. araştırma göreAlışkanlıkları - Bir tekrarlayın PerformansıDüzenli faaliyetleri 40 Hakkında% alışkanlıklarına dayanmaktadır. Ancak, tüm kişisel hedefleri ve fırsatlarına dayalı, bilinçli bunları kendiniz yerleştirmedim.
bu kadar çok insan ilgilenen yüzden başarılı zamanlama girişimciler ve sanatçılar. Biz gün için bir plan yapın gibi görünüyor - ve aynı para ve şöhret götürecek.
Ama başkasının yolu kör taklidi aynı üretken yapmaz. Buna ek olarak, çoğu kez sitenin olamaz nedensel bağlantısına bakın. Sonuçta, hangi Apple CEO'su sabah 3:45 her gün uyanır, bu başarının götürdü ne olduğu anlamına gelmez. Ve kesinlikle sana aynı garanti etmez.
Aksine, en etkili günlük rutin - kişisel olarak sizin için çalışır bir. Sen dikkate doğal çekilmesini almak ve enerji reddetmek zorundayız. onlar doğru gerçekleştirmek mümkün olacak zaman bir anda önemli görevleri planlamak. dikkat dağıtıcı, zorla kesintileri ve gereksiz toplantılar vazgeçmek için kişisel zaman ve ilgi için savaşın.
Tür programın ne varsa önemli değil, ama gerçekten uygun olanı ve sadakatle ona sopa.
ritüelleri yardımıyla ile hesabınızı izleyin
Günlük rutin çalışmalarınızı koordine ediyor. Ama konfor için sorumlu değildir. düşünceleriniz, planlar, arzuları aşağı yazma: Burada her gün "Sabah sayfalarının" sakin dolum için bir saat verilir. Ve hemen ardından toplantılar öfkeli akışı içine dalmak. Beyniniz aktivitesinde böyle keskin bir değişiklik için sadece hazır değil olabilir.
Ve suçlama kalıntısı dikkati diye adlandırılır. onunla ilgili yazıyor Kitapta Cal Newport "başlığı ile iş":
Bir sonraki görev B'ye belli görev A'dan bir kişi hareket ettiğinde, onun dikkatini hemen aktarılır değilken - bazı kalıntı odağı bir önceki görev ile meşgul kalır.
Ve kalıntı aldatmak için her nasılsa ona iletmek gerekir: "Bu sorun üzerinde bitmiş işi ettik, bir sonraki geçmek zamanıdır."
Yani neyi ritüelleri en - sen alışkın olduğu tekrarlanan eylemler. Bu akşam yemeği ya da örneğin önemli toplantıdan önce küçük bir ısınma, sonra düzenli bir uyku olabilir.
Ritüeller günlük yaşamı ve hatta onun bir parçası olabilir. Ancak, onlar daha derin bir anlam sonucuna: onlar yardım sakin aşağıSakin ol, ya da yeni faaliyetler için hazırlar.
özel ritüelleri yapın
İş yerinde, ritüeller durumla başa yardımcı ve kontrol altında onun dikkatini böyle anlar vardır. Örneğin, sizin için zaman kişisel bir toplantıya belge yazma geçmek için. Bu iki eylemler için gerekli zihinsel çaba tamamen farklıdır. yazılı sözcüğü uzak kırmaya ve önünüzdeki kişi ile iletişim kurmak için: Ve her nasılsa onların zihin koordine etmek gerekir.
Önemli olan değil eyleminin kendisi ve ne anlama geldiğini - günün bir kısmı ile bitmiş ve bir sonrakine geçmek için hazır durumda.
Ritüeller - çok kişisel bir ders. Bir fincan kahve için kaçmak ya da sadece laptop erteleme, kısa bir yürüyüşe çıkmak: Daha geçmek istediğiniz her şeyi yapabilir.
Her zaman mantığına tabi günün, takvimine aksine, ritüeller bile garip gelebilir.
Gerçekten bu zafer playoff veya turnuva boyunca çorap değişikliği sırasında tıraş etmek reddetmesi getirebilir düşünüyor bazıları şunlardır: nasıl sporcular batıl olduğunu unutmayın. Sert çalıştığını inanmak. Ama yine de bunu.
Nedenle, bu konuda kendine hakim gerekli değildir. İşte ünlü kişilerin dahil olmak üzere bazı ilginç ve garip ritüeller vardır:
- Fransız yazar Simone de Beauvoir her zaman yeni bir şeyler başlamadan önce, önceki gün çalışmalarını düzeltti. iş iyi gidiyor "Eğer, ben dün yazdıklarını okuyarak, çeyrek veya yarım saat harcamak ve birkaç düzeltmeleri yapın. Sonra devam edin. iplik kaybetmek değil bu bunu. "
- 17:00 Winston Churchill her gün viski ve soda bir bardak içki ve yatağa gitti. Yarım saat sonra kalktı, banyo aldı ve akşam yemeği vardı. Bu sabah ve akşam çalışmalarına ayırt ona yardım ve ikişer bir çalışma günü bölün.
- Stephen King dokuzuncu yarısı sabah 8 aralığında yaratıcılık geçin. Yazmaya başlamadan önce, genellikle bir bardak su veya bir bardak çay içer. O her zaman olduğu gibi, kağıt yerine dışarı bırakır, aynı sandalyede oturur. Bu aynı günlük aktivitelerin amacı - bu fantazisine dalış zamanının geldiğini işaret beyin vermek.
- Picasso nedeniyle tırnaklarını kesmek atmak reddetti "özünü çarçur korkusu."
- Charles Dickens her zaman bu yaratıcı potansiyelini artacağını düşünerek, kuzeye bakan uyudu.
Bazı ritüelleri konusunda şüpheciler. Fakat çalışmalar bu eylemler yardım kendini kontrol ve baş etme için olduğunu göstermiştirNeden Ritüelleri Çalışma sıkıntı ile. Ve onlar azaltmakİnanmaktan vazgeçme: Ritüeller kaygıyı azaltarak performansı artırmak stresli durumlarda ve iş akışına genel olumlu etkisi kaygı.
Bunun nedeni onların davranışlarını analiz ederek kendileri hakkında sonuç çıkarmak gerçeğine kısmen. biz motive, disiplinli ve odaklı olduğunu araçlarının aynı ritüeli tekrarlayın zaman.
ayrıca bkz🧐
- Kurt veya yunus: Günün mükemmel düzen yapmak için chronotype tanımlamak
- her şeyi tutmak ayak yardım ve sağlıklı kalacak günlük rutin
- Başarılı insanların Sabah ritüelleri: 11 uyandıran örnekler