XXI yüzyılın ana beceriyi geliştirmek için nasıl

Derinlemesine ve yüzey çalışmaları: Tüm görevler iki ana kategoriye ayrılabilir. Onlar "Cal Newport, kitabın yazarı vurgulanankafa ile çalışmada». Ona göre, Derin çalışma - profesyonel aktivite zihinsel yetenekleri ile ilgili bir sınır stres gerektirir bölünmemiş konsantrasyon, bir halde gerçekleştirdi. Bu çaba yeni değerlerin yaratılmasına yol açar ve sanatçının becerilerini artırmak ve bunun sonuçları çoğaltmak zordur.

Bir çalışma yüzeyi - bu hesaplama işlemlerinde entelektüel gerginlik türünü gerektirmez genellikle dağınık ilgi halde gerçekleştirilir. Tipik olarak, bu çabalar Dünyanın yeni değerlerin yaratılması ve kolayca tekrarlanabilir yol yoktur. Bu toplantı, e-posta raporları ile çalışır. Böyle durumlarda kaçınmak güç olsa da, onlara harcanan zamanı azaltmak için deneyin. Ve derin konsantrasyon becerilerini geliştirmeye başlarlar. bunu öğrenmek için, ben söyledim blogcu Dan Sylvester (Dan Silvestre).

1. derin işin kendi yöntemini seçin

tanıdık çalışma ortamı derinden konsantre etmek zordur. Newport derinlemesine çalışmaları için kullanılabilecek bir dört sistemlerini sunmaktadır:

• Manastır. azaltın veya yüzey yükü ortadan kaldırır. Uzun süre uzak durun ve tüm dikkat dağıtıcı kesti.
• Çift modlu. başka şeyler için derin ve izin boşluklar çalışmalarını adamak birkaç parça halinde çalışma süresini bölün. Birkaç gün Haftada manastır sistemi üzerinde çalışır.
• Ritmik. Düzenli olarak derinlemesine bir işi üstlenmek için en kolay yolu - bir alışkanlık haline getirmek olduğunu. ritmik sistemin özü düzenlemeler oluşturmak. Örneğin, üç dört saat her gün bir konsantrasyon gerektiren bir iş vurgulayın.
• Gazetecilik. Gün boyunca yüzeyle Alternatif derinlemesine çalışır. Bu yöntem acemiler için değildir.

2. alışkanlığı derinlemesine çalışmalarını çevirin

sizin için uygun bir yöntem seçerek, derinlemesine çalışma takvim günü veya saat planlamak ve bu programa sapmadan ya bağlı deneyin. Bu tür işler size niyeti değil, aynı zamanda belirli bir zamanlama sadece ihtiyaç bir alışkanlık haline gelmiştir. Aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:

• Nerede. derinlemesine için özel bir yer seçin iş. Örneğin, müzakere veya kütüphanede sessiz köşesi.
• Ne kadar. derin işin her çağrıda belirli bir zaman vurgulayın. Her zaman İşiniz bittiğinde biliyorum.
• Nasıl. Süreci organize etmek gereklidir. Eğer derinlemesine çalışırken Internet'e devre dışı olup olmadığını düşünün. Eğer verimliliklerini değerlendirmek için kullanılabilecek hiçbir ölçüm var mı?
• Ne kullanma. başarıyı en üst düzeye çıkarmak için, bir destek sistemi gerekecektir. Örneğin, Yenilemeniz enerjiye biraz yiyecek kahve iyi bir fincan ile başlamak veya taraftan sahip bir alışkanlık olabilir.

3. Dört disiplinlerin yardımıyla eyleme planları getir

değil aynı şeyi - yapmak ve nasıl yapılacağını biliyorum. Birçok zaman geçirmekti ve kaynaklar, ilk sadece düşünmeye. Ama seçilen strateji uygulanacaktır nasıl uygulanacağı dikkate unutmayın. kitap "Nasıl hedefe ulaşmak için. Dört performans disiplin"Aşağıdaki yöntemleri sunar:

• Kritik uygulamalar odaklanın. Bu hedeflerin birkaç seçip derin işin anda onlarla uğraşmak. Onlar her zaman hevesli olması mesleki alanda somut sonuçlar vermesi gerekir.
• öncü göstergeler bakın. kalmış ve öncü göstergeler: Başarı iki ölçümleri kullanarak ölçülebilir. İlkinde size ulaşmak için çalışıyoruz nihai amaçlarıdır. Örneğin, baskılı ürünlerin sayısı. İkinci başarıya götürecek alışkanlıkları değerlendirildi. Böylece, derinlemesine çalışma için gerçek rakamın - konsantrasyon ve hedeflere yoğun bir mesai halindedir harcanan zaman.
• muhasebe tutun. Onlar sonucu düzeltilmesi gereken zaman insanlar daha deneyin. Günde derinlikte çalışan kaç saat takvim, notlar. Ve de günler karmaşık sorunları çözmek için, ya bir daire içinde etrafa önemli başka bir şey yaptı.
• bir programla geliştirin. Bu kritik hedeflere ulaşmak yardımcı olacaktır. Bir sonraki çalışma haftası için bir rapor ve plan yapmak haftada bir kez alışkanlığı geliştirin.

4. Tüm dikkat dağıtıcı kaldır

İş yerinde, uzun zaman odaklı olmak için pratik olarak imkansızdır. Ve zamanın geri kalanında sürekli televizyon veya sosyal ağlar dikkat çekiyor. Sonuç olarak, konsantre yeteneğimizi uğrar. Beyin beklediğini ve hatta eğlence gerektirir. Başka başka bir işe gelen bir sık ​​anahtarlama durumu kötüleştirir.

Ama bilinçli konsantre çalışma, tam tersine, sinir sisteminin yolları güçlendirir. İşte odaklanmak için bazı yöntemler şunlardır:

• kulaklık üzerindeki çalışmalar. Meslektaşlar bunları duymuyorum düşünecek, ve size ulaşmak olasılığı daha az olacaktır.
• uzaktan yarım gün çalışma fırsatı verilmiş olduğunu sor. Sabah en iyisidir.
• yakın yemeğe ve günün sonunda e-postaya günde iki kez sökün. Ve, örneğin, onunla çalışmak için zaman sınırlamak "Domates" zamanlayıcı.
• telefonunuza bildirimlerin kapatın. gerçekten acil bir şey varsa, bir çağrı aldığınızda.
• İnternet üzerinde harcama ve öylece ağına gitmek deneyin ne kadar süreceğini Planı. İş yerinde değil, aynı zamanda evde tren konsantrasyonuna kalmaz, yapmak yararlıdır.
• Programın günün sonunda, tarayıcıda yakın tüm sekmelerin anda ve açmak, silme veya doğru yere taşımak tüm dosyaları download, çöp kutusunu boşaltın ve bilgisayarı kapatın. Yarın başlamak için daha kolay olacaktır.

5. dinlenmeye unutma

Yapılan araştırmalara göreUzman Performans Edinme Kasıtlı Uygulama RolüBiz dört saat günde yaklaşık konsantrasyon ile çalışabilir. Bundan sonra, konsantrenin yeteneği azalır. geri kalanı ile derin işin o alternatif dönemleri Yani.

Tamamlandığında, sabaha kadar bu konuda düşünmemeye çalışıyorum. Yemekten sonra e-postalarını kontrol etmeyin, yarın için plan yapmayın, meslektaşları ile konuşurken kafasında değil kaydırma yapmak.

Onu bu kadar önemli olmasının nedeni budur:

• Gezi sırasında, yeni fikirler vardır. Sürece zihniniz rahat olduğunda, bilinçaltı katılaşır anılar ve ayrıca yararlı fikirler ve yaratıcı çözümler atabilir.
• Dinlenme sonra derinlemesine çalışma için kullanışlı olacaktır enerjiyi doldurmaya yardımcı olur.
• Akşamları yapmak eser genellikle çok önemli değil. Büyük olasılıkla, kariyerini izin vermez, bu yüzeysel bir sorun.

Bu internet veya izlerken TV dizisinde bir düşüncesiz koltuk değil - Sadece kaliteli tatil unutmayın. Treat teknoloji bilinçli ve zaman kendilerini düzenlemek zaman dijital detoks.

Bonus: derin in çalışmalarını nasıl geliştirilebileceğine

Sürekli bu beceri tren. İşte size yardımcı olacak birkaç ipucu:

• sosyal ağlar vazgeçin. Kalıcı bildirim konsantresi yeteneği zarar verirler. Eğer daha kısa sürede sosyal ağlarda harcayamıyorsa onları tamamen kaldırmak.
• demek öğrenin "hayır." kabul etmek karar verirken seçici olun. Eğer pes etmeyin her zaman, varsayılan olarak, "evet" deyin.
• Meditasyon. Gün boyunca konsantre yeteneğini arttırmak için sabah on dakika boyunca buna harcamak yeter.

Başka bir teknik olduğu gibi, derinlemesine çalışma kendileri için ayarlamak gerekiyordu. Sizin için doğru olanı bulana kadar farklı seçenekleri deneyin.

ayrıca bkz

• En yüksek verimlilik ve sağ zamanlama yapmak için zaman bulmak Nasıl →
• 33 kısa yaşam üretkenliğini artırmak için hack →
• odak için 4 basit egzersizler →