Mideni yardım etmek isteyenler için yoga
Sağlık / / December 19, 2019
aşırı yemekten sonuçlarından kurtulmak için, hap avuç dolusu yutmak için gerekli değildir. Yoga Tıp Tiffany Cruikshank kurucusu işlerinde ile başa çıkmak için mide yardımcı olacak bazı basit yollar sunar.
Masaya oturmadan önce pranayama Do
nefes egzersizleri için yemekten önce 5-10 dakika vurgulayın. Bu rejim yeme geçiş için sinir sistemini sağlayacaktır. Eğer hoş olmayan duygular yaşıyorsanız Özellikle kullanışlı bu uygulamadır.
Sessiz bir yer bulun ve rahat olsun. Gözlerinizi kapatın. Derin ve yavaş nefes 4 hesabında, nefes 4 hesap için nefes almak başlayın. Bu nefes ritim hesaplarının 8'e yavaş yavaş yavaş nefes verme, sizin için uygun olacaktır kez. Bu tür bir ritim 3-5 solunum çevrimi gerçekleştirin. Sonra normal nefes moduna geçip hala saniye sadece bir çift otur.
Yeni başlayanlar birkaç dakika sürebilir nefes ritmine taşıyın. Ama daha pratik, daha hızlı sinir sistemi uygulamaya adapte olacaktır.
sersemce yemeyin
sindirim süreci gıda ağzına giren bile önce başlar. Kokuyor ve düşünceler enzimleri üretmek için tükürük bezleri neden, mide ve pankreas asit ve sindirim enzimlerinin üretimi başlar.
Biz çok hızlı yerseniz, bu zincirin halkalarından bazıları kapalı düşebilir, süreç bozuldu. Sonuç - Mide ağırlık mineral besin kaybı ve aşırı yeme.
yardıma gıda kullanımına Bilinçli, duyarlı bir yaklaşım ondan en üst seviyede faydayı. Bu çok basit bir uygulama, ama bunu unutmak çok kolaydır. Eğer yiyeceksin şeye bak. kokusu hissedin. küçük porsiyonlar halinde ağzınızda gönder. Yavaş yavaş tüm tonları duygu tadına varıyor, onları çiğnemek. tıkanıklık sinyalleri beyne sindirim sisteminden yolunuzu geçmesi için zaman var gibi, zevk ve gerekli olduğu kadar yerler.
uyarır sindirim
1 Pose
Bu poz sindirimi iyileştirir. Bu yemekler arasında taşımak en iyisidir. Kullanım sırasında, küçük bir paket ya da havlu bir seçenek olarak 8-13 cm bir silindir kalınlığına haddelenir.
mat genelinde rulo koyun ve onun karnına uzandı., Başının altına yastık koyun vücudunuzu gevşetin ve mide nefes almaya başlar. Nefes alırken yavaşça nefes verirken, rahatlamaya çalış, silindir basın itin. 2-5 dakika boyunca egzersiz yapıp sonra battaniyeyi kaldırmak ve rahatlayın.
solunum sırasında, sen çok rahatsız hissediyorsanız, silindirin çapı azaltır.
2 Poz
Bu egzersiz boş gerçekleştirmek de arzu edilir mide. Bir katlanmış battaniye dikdörtgen gerekecektir.
Sit katta böylece sağ uyluk yanındaki battaniyenin göründü, dizler bağlayın. battaniye tutun ve silah bırakmaya. battaniye başınızı olmalıdır Açık ve göğüs (o da aynı dizler olarak doğrultuda görünüyor). Tamamen rahatlamak için birkaç derin nefes alın ve daha 3-5 dakika bekletin. Sonra diğer tarafta tekrarlayın.