Gerçekten yararlı oldu meditasyon tekniği,
Hayat / / December 19, 2019
Bu yazıda nihayet faydalı ve hangi sonuç hissediyorum olduğunu kanıtladı meditasyon teknikleri, bahsedeceğiz.
Uzun zaman meditasyon için beni sihirli birşeyler içindi. Ve sonra, nihayet, ben sihirli ana denemeye karar verdi. Denedim ve başarısız oldu. Genellikle. Ben farklı teknikler denedi ve oldukça uzun (birkaç haftadan bir aya kadar) ve hiçbir şey hissetmedim.
Ben gerçekten şimdiye kadar hissediyorum gerçekten yararlı ve fayda kanıtlamıştır bir teknikle bahsetmek istiyorum görebilirsiniz.
Kendi tekniği, bu aptal olması söylemek için. Ben uygulamasından aldı Tepe Boşluğu, Gözden Layfhakere zaten oldu ve biraz kendisi tarafından değişmiş. Üst kısımdaki - bu meditasyon popülerleşme yapan bir büyük Amerikan servis, bu. Ve kullanılabilir ücretsiz iyiye hayatınızı değiştirecek.
Yaklaşık bir ay Sonra uygulaması ile yapıyor edildi ve ben kendi başa olabileceğini hissettim ve bunu yapmak için başladı. Sürekli (neredeyse) meditasyon vermiştir sonuçların Birkaç ay. Ben, egzersiz yapmaları, dinlenmek ve gereksiz düşüncelerden kurtulmak öğrendim. Ben de kendimi kontrol etmek çok daha kolay hale fark, ama belki kendi kendine hipnoz olduğunu.
Yani, çok teknik ile:
- Rahat bir pozisyonda oturun ve birkaç nefes alın. Onlar yüksek sesle yapmak gerekir. yanında oturan o kişiyi düşünün. Yani, o bunları duymak gerekir. Birkaç nefes sonra, vücut bölümünde, konsantre deneyin şey dokunma ile şu anda hangi. Büyük olasılıkla, bu sırt ve bacak olacaktır.
- Şimdi vücudun parçalarından dikkatini götürmek ve etrafınızdaki seslere odaklanır. her birini ayrı ayrı dinlemek için deneyin. Güçlü bir koku ve tat bulunmadığı etrafında iseniz, onlardan odaklanabilirsiniz.
- Bundan sonra, zihinsel kafadan başlayarak ve ayakları ile biten, vücudunuzu tarayın. o rahat olsun, vücudun her kısmına dikkatinizi Taşı ve anlıyoruz. değilse de, - - Öyleyse onu rahatlamaya çalış.
- Zihinsel Taramadan sonra ilk paragrafta olduğu gibi yüksek sesle nefes, başlatın. yükselişi ve Nefes ve nefes verirken göğüs düşmek nasıl dikkat edin. Her bir nefes ile 10 sayısı. Nefes - bir nefes - iki. O 10 ulaştığında, tekrar baştan başlamak.
- Benim favori parçası. düşünmemeye şey hakkında deneyin. Konsey yeşil fil' düşünmüyorum" benzer olduğunu anlayarak, ama sen yavaş yavaş kafamda bütün düşüncelerden uzaklaşmaya çalışmalısınız. Eğer hala bir şey düşün bu fikri açmazlar fark ederiz. Akıllı sonuna kendisine yeterince ve üzerinde akıp edelim.
- Şimdi, yine, daha sonra çevredeki sesleri üzerinde dikkatini ve - vücut kısımlarında (noktalar 1 ve 2) üzerinde.
- Yavaşça gözlerini aç.
Her öğe için beşinci haricinde 1-2 dakika bekletin gerekir. Beşinci nokta 15 saniyeden fazla değildir tahsis ve yavaş yavaş süresini artırmak için tavsiye kadar uzun ilk başta düşünmemeye şey hakkında o, zor olacaktır. Bu tekniğe göre, birkaç ay boyunca yapıyor. Fikir zaten daha zor egzersizler geçebiliriz ama anlamı yok olmasıdır. Ben teknik yorum yaparak gösterimler için ve bekleme hem yardımcı olacağını umuyoruz!