Size yardımcı olabilir 8 adımlar hayattan zevk
Hayat / / December 19, 2019
Aksine kökten bir hayat değiştirmeye çalışmak yerine, her zamanki rutin uygulanması kolay olan küçük adımlarla başlar.
1. pozitif düşünceye kendinizi programlayın
Duygular kuvvetle düşünce ve eylemlerini etkilemektedir. Bu nedenle, biz üzgün ya da kızgın olduğunda, yapmak istemiyorum. Ama negatif duygular kaçamaz. Ama olumlu düşünmek öğrenebilirsiniz.
- şükran bir günlük tutun. Her gün, müteşekkiriz ne yazmak ve bunun dışındaki ne yaptığımız hakkında daha az endişe deneyin. Teşekkürler, bizi mutlu kılan verimliliği artırır ve olumlu bir uyku etkiler.
- Eğer geliştirmek istediğiniz alanda gelişiminizi doğrulayan olumlu tutum tekrarlayın.
- Pozitif insanlarla Çevrende deneyin. duygular bulaşıcı olduğunu unutmayın.
- Aktif olun. Biz hareket başarısız olduğunda, biz küçük şeyler için kendini ve endişe rüzgar başlar. Ama egzersiz endorfin salınmasına neden olmaktadır.
2. bir saat önce normalden daha Alarm yarısını Set
Pek çok başarılı insanlar erken kalkmak. Eğer 3:45 de uyanır Apple Tim Cook, böyle olmak zorunda değilsiniz rağmen, yarım saat normalden erken azından kalkmaya çalışın.
Eğer spora harcanan olabilir bazı serbest zaman olacak Yani, Aslında geliyor gününü hatta işi planlama meditasyon, okuma, ailesi ile kahvaltı, sen misin ilginç. Artık Zamanınız ve yaşamları üzerinde hiçbir kontrole sahip olmadığını hissederek, evden dışarı koşmak acele etmeliyiz.
3. Hemen sonra kendilerini temizlemek
Ne kadar yığını doldurmak veya kendileri için bulaşıkları yıkamak gerekir? Beş dakika? Ama nedense sık sık sonrası için böyle şeyler bırakın. Ve hızla birikir ve sinirleri üzerinde hareket ederler. bir kez temizleyin, sen baş ağrısı bir çok kaydedin. Buna ek olarak, sen üretkenlik bir dalgalanma sağladı.
4. geri kıran taahhütlerini almayın
Sık sık kendimize ortada büyük hedefler ve kaybetmek kalbi ayarlayın. Hedeflere uymak ve bunlar basit ve net bir şekilde ifade olduğunda onlara ulaşmak için çok daha kolaydır.
Küçük başlayın. Eğer herhangi bir eğitim varsa bir maraton koşmak kalkmayın. İlk olarak, örneğin, 10 adamla şınav ve günlük yürüyüş. Meditasyon yapmak istiyorsanız, her gün nefes egzersizleri en az beş dakika süreyle gerçekleştirin.
Bu aynı zamanda iş için de geçerlidir. bir dalında, her yöne mükemmelliği büyümeye çalışmayın. gerçekleştiremiyor neyi vaat etmeyin.
5. böylece öngörülebilir olma
gün gün aynı şeyi yapmak için ise, rutin yakalanmak olabilir. Yani hayatlarında monotonluk ve öngörülebilirlik kurtulmaya çalışacaktır. haftada bir kez en az konfor bölgesi çık ve yeni bir şey, daha önce yapmadığım bir şey yok. Örneğin, başka bir kafede öğle veya başka bir mağazada alışverişe çıkarım.
Yeni deneyimler farklı bize dünyaya bakmak için yardım, mutlu ve enerjik.
6. Şikayet etmek yerine, benim şükranlarımı
Bugün başına iyi şeyler için minnettar olun. Bu daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Buna ek olarak, araştırmacılar bulunduYükler Karşı Nimetler Sayma: Deneysel Olarak İncelenmesi
Şükran ve Günlük Yaşamda Öznel İyi Oluş.Yani:
- Gelecek hakkında her hafta şükran, daha egzersiz onun günlüğüne yazdı edenler ve iyimser.
- Eğer minnettar oldukları Günlük tartışma, Güler, bağlılık, enerji, uyku süresini artırır ve dahi savaşmaya yardımcı depresyon.
- Her gün düşünüyorum konuşmak veya onların şükran, genellikle yardım başkalarına ve teklif desteğinin kayıtlarını tutmak insanlar.
- Bunlar kim deneyim şükran az başkalarının daha az kıskanç ve onların şeyler paylaşmak daha istekli maddi şeyler, ekli değerden.
içten şükran olarak arkadaşlar, akrabalar, iş arkadaşları, müşteriler, sayesinde - harika bir yoldur için ilişkilerini güçlendirmek. Bir iş aferin veya sadece birine dinlemiş gerçeği için minnettarız zaman kendini memnun değil misin?
7. Dur kendini kimseyle kıyaslamadan
Yeter çünkü başkalarının sahip olduklarının altüst edilecek. Her zaman en pahalı ev ya arabası var daha senden daha kazanır birisi olacak. kendini başkalarıyla karşılaştırmak, başarı diğer insanların standartlarında Kendinizi küçük. Bunun yerine, kişisel olarak sizin için başarıdır düşün.
8. Eğer kapalı olduğu süre içinde gerekeni yap
Bize bir şey tüm ertelemeye: bir çağrı sigorta şirketi, temizlik veya yeni pillerin satın alma. Eş, hatta böyle küçük şeyler zaman birikir ve aksatmaması rahatla. Mümkünse, en kısa sürede aklına geldikçe bunları yapmaya çalışacağım.
Ya günün görevler onun listesinde böyle bir durumda eklemek. Temel işlerinde anlayacaksınız sonra uzun ertelenmiştir yap. Sen yükünü dışına iten zaman kendini nasıl hissettiğini daha mutlu ve daha üretken şaşıracaksınız.