Herhangi bir durumda Duygularınızı kontrol etmeyi nasıl

Duygular - 's iyi, ancak yaşamın en kritik anlarında onlarla başa edebilmek gerekir. Düzgün bu yazıyı öğretecek duyguların sel ile uğraşmak.

Duygular - Bizi insan yapan budur söyledi. Ama bazen duyguların ifadesi hatalarına makul düşünmeye önler ve potansiyel müşteri, tamamen uygunsuz. Yapamazsınız (ve gerektiği!) Belli duyguların deneyimine kendinizi tutun. Ama tezahür ve doğru zamanda ve doğru yerde bu ihtiyacı ifade etmektedir. yapıcı duygularını kullanın ve bu kadar uzun elde neyi hepsini yok izin vermeyin.

kendisini sallamayın

termostat Sıcaklığın göstergelerinin gibi duygularını derecesini ayarlayın. Çok sıcak, ne çok soğuk değil - sadece iyi hissetmek için. Bu iyi ve kötü duygular için geçerlidir.

coşku fazlalığı uygunsuz yanı sıra aşırı agresif veya depresif davranış olabilir.

Bütün duygularını kontrol bilen insanlar, çalışırken Bir dengeyi korumakruhun eyaletinde uyumsuzluğu kaçınmak.

düşünmek Dur

Sen "kaynar" Hissettin mi? Bu tehlikeli bir durumdur ve en kısa sürede tazelemek isterim. Bunun yerine hemen duruma reaksiyona, araçlar ve çözüm kullanılabilir düşün. serinleyin ve kendisine odağı ve analiz etme olanağı dönen, ne oldu yansıtmak. Aceleci kararlar genellikle acı bir pişmanlık duygusu getirmek. Öte yandan, hafif bir duraklama sen neyin önemli odaklanmak yardımcı olacaktır ve sorunu çözmek için etkili ve incelikli bir şekilde seçin.

duygusal aşırı kaçının

Duygusal aşırı yük - Belli bir duygu sizi tamamen yakalar olduğu bir durum. Bu durum böyle dizler, terleme ve mide bulantısı kalp çarpıntısı, nefes, titreme gibi fiziksel belirtiler eşlik eder. Sen böyle bir şey hissettin mi? Bu duygusal bunalmış olduğu açık bir işaretidir. Aksine ve akışıyla halindeyken daha topla kendini, pes! yavaş yavaş geri kazanılması, parça parça işlem bilgileri. Sonuç Zaten bir ayık görünüm tahmin edebilir.

Uygulama derin nefes

duygusal strese vücut reaksiyon doğrudan ilişkilidir kalpler ve vücudun tüm kaslarının. Sen bundan sonra boğulmuş hissetmek eminiz, stres yaşıyoruz. Bu sıçramaları önlemek için, derin nefes pratik. Bu oksijen ile beyninizi doyurmak ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. tekniği çok basit: durdurma beş saniye sayarak, yakın, başka gözlerini şey yapıyor ve burundan yavaşça nefes. başka bir iki saniye nefesinizi tutun ve sonra tıpkı yavaş yavaş tekrar beşe sayarak, ağzınızdan nefes. En az 10 kez tekrarlayın.

Duygusal şirketlerin kaçının

İnsanların kolayca başkalarına duygularını aktarabilir bilinmektedir. bile fark Eğer bakış aynı noktaya pozaimstvuete: Eğer her şeyde sadece negatif görenleri kaçınmalıdır nedeni budur. Aynı aşırı duygusal insanlar için de geçerlidir. Duygularını kontrol ve uyum içinde olmak istiyorsak, bir dram kraliçesi çağrılabilir olanların aralarına mesafe olmalıdır.

çözüm değil, sorun düşünün

Zor bir durumda Negatif reaksiyon - duygularla ilişkili en yaygın sorunlardan biri. Bu normaldir, ama mantıksız olduğunu - değişen koşullara tepki olarak üzüntü veya öfke duyguları.

sorun hakkında düşünme duramıyor, aşağıdaki bir plan düşünmek için zaman kullanmak gerekir.

, Olası çözümler bir listesini yapın yaratıcı olmak ve yaratıcı. Çalışma sırasında, duygular arka plana çekilmeye, Durumun kazanan çık.